Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Uansett om de er høylydte eller stille, stinkende eller luktfrie, farter alle. Legene sier at den gjennomsnittlige personen farter alt fra 5 til 15 ganger per dag. Farting er en normal del av fordøyelsen som gjenspeiler aktiviteten til bakteriene i tarmen. Du kan også legge merke til at du fiser mer når du spiser visse matvarer som er vanskeligere å fordøye, for eksempel bønner eller rå grønnsaker.
Mens farting hver dag er normalt, er ikke farting hele tiden. Overdreven farting, også kalt flatulens, kan få deg til å føle deg ukomfortabel og selvbevisst. Det kan også være et tegn på et helseproblem. Du har overdreven luft i magen hvis du prutter mer enn 20 ganger per dag.
I de fleste tilfeller kan overdreven farting kontrolleres med endringer i kosthold og livsstil. Men i noen tilfeller er det nødvendig å oppsøke lege. Hva skal du gjøre med overdreven luft i magen? Dette er hva du trenger å vite:
Hva får en person til å prise mer enn normalt?
Når du svelger et stykke mat, munnfull vann eller bare ditt eget spytt, svelger du også litt luft. Denne luften bygger seg opp i fordøyelsessystemet. Mer gass bygger seg opp når du fordøyer maten. Kroppen din jobber for å kvitte seg med denne gassen enten ved å puste eller bukke.
Alt dette er normalt. Fartene dine kan være høye eller stille. De kan være stinkende eller luktfrie. Stinkende farts er ofte forårsaket av:
- å spise fiberrike matvarer
- å ha matintoleranse
- tar visse medisiner som antibiotika
- blir forstoppet
- en bakteriell opphopning i fordøyelseskanalen
Svært sjelden er stinkende farts forårsaket av kreft i tykktarmen.
Men hva får en person til å prise mer enn vanlig? Noen vanlige årsaker inkluderer:
Vanskelig å fordøye matvarer
Noen matvarer er vanskeligere for kroppen å fordøye enn andre. Disse matvarene inneholder ofte store mengder fiber eller visse typer sukker som er vanskelig for kroppen å bearbeide. Noen mennesker kan være mer berørt av noen matvarer enn andre. Noen matvarer som ofte forårsaker overdreven gass inkluderer:
- bønner
- linser
- kål
- brokkoli
- blomkål
- bok choy
- rosenkål
- kli
- meieriprodukter som inneholder laktose, som melk eller ost
- fruktose, finnes i noen frukter og ofte brukt som søtningsmiddel i brus og godteri
- sorbitol, en sukkererstatning som finnes i godteri og kunstige søtningsmidler
- kullsyreholdige drikker, som brus og øl
- hvete
Fordøyelsessykdommer
Noen fordøyelsesforstyrrelser som forårsaker overdreven farting inkluderer:
- autoimmun pankreatitt
- cøliaki
- Crohns sykdom
- diabetes
- dumping syndrom
- spiseforstyrrelser
- gastroøsofageal reflukssykdom
- gastroparesis
- inflammatorisk tarmsykdom
- irritabel tarm-syndrom
- laktoseintoleranse
- magesår
- ulcerøs kolitt
Disse fordøyelsesforstyrrelsene forstyrrer normal fordøyelse, og legger stress på fordøyelsessystemet, og resulterer ofte i overdreven farting.
Understreke
Noen mennesker opplever symptomer på irritabel tarmsyndrom - som inkluderer overdreven farting - når de er stresset. Noen mennesker kan også engasjere seg i vaner som forårsaker overdreven farting når de er stresset, for eksempel røyking, tyggegummi, spiser søtsaker eller drikker alkohol.
Forstoppelse
Jo mer tid matsvinn bruker i tykktarmen, jo mer tid har det å gjære. Dette fører ofte til veldig hyppige og stinkende farts.
Endringer i mengden eller typen bakterier i fordøyelseskanalen
Antibiotika eller å konsumere mat smittet med bakterier kan forårsake kaos i fordøyelseskanalen og forårsake overdreven farting.
Hva kan gjøres for å forhindre overflødig farting?
Uansett årsak til overdreven farting, er det noen ting du kan gjøre i dag for å prøve å få det under kontroll. Noen gode strategier inkluderer:
- Unngå mat du kjenner til, får deg ofte til å fise. Det kan være nyttig å føre en matjournal og merke hvilke matvarer som gir deg minst og mest mengder gass. Hold deg til å spise mat som gir deg minst mulig bensin.
- Prøv å spise hyppigere og mindre måltider hele dagen. Dette reduserer mengden stress i fordøyelsessystemet ditt, forhåpentligvis reduserer du mengden gass du opplever.
- Spis og drikk saktere. Å spise og drikke raskt øker mengden luft du svelger. Å spise og drikke saktere kan redusere dette og forhåpentligvis redusere hvor mye du prater.
- Tren regelmessig for å forhindre gassdannelse i fordøyelseskanalen. Friske voksne bør få minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet per dag.
- Spis færre fettstoffer. Disse matene reduserer fordøyelsen og gir mat i fordøyelseskanalen mer tid til å gjære, noe som resulterer i overdreven gass.
- Prøv et reseptfritt gassmiddel. Medisiner som inneholder simetikon, som Gas-X eller Mylanta Gas, er designet for å bryte opp gassbobler i fordøyelseskanalen. Medisiner som Beano er ment å redusere mengden gass som produseres under kroppens fordøyelse av bønner og andre fiberrike matvarer.
- Gi opp røyking og tyggegummi. Dette kan få deg til å svelge overflødig luft som bygger seg opp i fordøyelseskanalen.
- Unngå kullsyreholdige drikker som brus og øl. Dette kan føre til at det samler seg gassbobler i fordøyelseskanalen.
Når bør du oppsøke lege?
Mens farting er normalt, er ikke overdreven farting. Overdreven farting kan også forstyrre livet ditt. Det kan få deg til å føle deg flau eller selvbevisst og komme i veien for at du nyter dine daglige aktiviteter.
Den gode nyheten er at det i de fleste tilfeller er lett å få kontroll over overdreven farting. Alt som trengs er noen få endringer i kosthold og livsstil.
I tilfeller der overdreven farting ikke lett håndteres med hjemmemedisiner, bør du oppsøke legen din. Vær spesielt sikker på å oppsøke legen din hvis overdreven flatulens ledsages av:
- magesmerter og oppblåsthet som ikke forsvinner
- tilbakevendende diaré eller forstoppelse
- uforklarlig vekttap
- tarminkontinens
- blod i avføringen
- tegn på en infeksjon, for eksempel høy kroppstemperatur, oppkast, frysninger og smerter i ledd eller muskler
.jpg)
