Når (og hvordan) å slutte med noen du er glad i

Noen ganger lurer på om du skal holde sammen eller bryte opp, er bare en del av å være i et forhold for folk flest.

Hvert par, uavhengig av hvordan de ser ut på utsiden, går gjennom grove flekker. Og selv om du er veldig glad i partneren din, er det ikke uvanlig å av og til lure på om forholdet passer godt.

Å forstå forskjellen mellom normale oppturer og nedturer i et sunt partnerskap og tegn på at et forhold har gått sin gang er ikke alltid lett. Likevel er det noen tydelige tegn å se etter.

Les videre for å lære mer om disse tegnene og hva du skal gjøre hvis ting virker uopprettelige.

Tegn på at det er på tide å skilles

Hvis du kjenner igjen noen av følgende tegn i forholdet ditt, er det på tide å ta en titt på om ting er verdt å reparere.

Du fortsetter å bryte opp og komme sammen igjen

Husker du hvordan alle du kjente på ungdomsskolen dumpet hverandre og deretter gjorde opp? Og du vil lure på hvorfor de til og med bodde sammen i det hele tatt?

Denne typen jojo-oppførsel virket som all moro og spill den gang, men det er ikke like forlokkende når du er voksen.

Det er OK å gli fra hverandre når du går gjennom en betydelig utfordring. Men hvis du hele tiden skiller deg og kommer sammen igjen, er det mulig at ingen av dere anerkjenner de underliggende årsakene til hvorfor du fortsetter å avslutte ting.

Du gjør alle ofrene

Hvert forhold krever offer. Dette kan være en sunn måte å vise hverandre din kjærlighet og støtte.

Noen ganger er dette bare et spørsmål om å la partneren velge hvilken restaurant du vil spise på eller hvilket show du vil se på Netflix. Men andre ganger kan dette være større beslutninger, for eksempel å flytte over hele landet for å få en ny jobbmulighet.

Hvis du hele tiden gir alt for partneren din uten at gesten blir gjengjeldt, kan det skape en maktubalanse som avler langsiktig ulykke og harme.

Du kan ikke stole på dem

Å alltid spørre om partneren din forteller sannheten eller føler behov for å gå bak ryggen og søke gjennom telefonen, er en følelsesmessig drenerende opplevelse.

Hvis din betydningsfulle andre har en historie med løgn eller juks, forårsaker dette en opphopning av harme som raskt kan forgifte forholdet ditt over tid.

Du har vokst fra hverandre

Har du følt et brudd mellom dere som ikke kan forklares? Har det blitt stadig vanskeligere å kommunisere eller dele dine liker og interesser?

Mange par vil ofte holde fast i minner fra når de møttes og overse måtene som begge mennesker har forandret seg på. Det å føle seg koblet oftere enn ikke kan bety at du ikke lenger vil holde fast i fortiden.

De viktigste verdiene dine er ikke justert

Selv om du tar kontakt med og bryr deg dypt om den andre personen, er du kanskje ikke på samme side når det gjelder store bilder.

Hvis partneren din vil slå seg ned og stifte familie, men du heller vil tilbringe dagene dine på reise, er det et viktig tegn på at ting ikke er ment å vare.

Du har sluttet å bry deg eller legge deg ned

Har du sluttet å sjekke inn med partneren din for å se hvordan dagen deres går? Tidligere gjorde du et forsøk på å koble til igjen, men finner ikke lenger motivasjonen?

Mens vi alle har våre nedtidsdager som partner, er det et tegn på at ting har avkjølt hvis du ikke ser ut til å tilkalle interessen du en gang hadde.

Du opplever fysisk eller følelsesmessig misbruk

Enhver form for misbruk er et tydelig rødt flagg om at forholdet har blitt giftig. Det er aldri OK for partneren din å angripe, skremme, kontrollere eller isolere deg.

Selv om det er lettere å gjenkjenne de fysiske tegnene på misbruk, kan det være vanskeligere å identifisere de mentale og emosjonelle. Husk at du fortjener å bli behandlet med forsiktighet og respekt.

Du liker ikke deg selv

Ikke å like deg selv når du er i nærheten av partneren din, kan slite deg over tid. Et sunt forhold skal få frem det beste i deg.

Hvis du føler at partneren din får frem det verste i deg, er det sannsynligvis et tegn på at ting har blitt usunne.

Du kjemper direkte

Selv om uenigheter er en uunngåelig del av å være et par, bør du ikke føle at du alltid venter på neste eksplosjon. Uløste konflikter som blir respektløse og nedverdigende over tid kan i alvorlig grad påvirke ditt følelsesmessige velvære.

Spør deg selv om dere begge finner en ny grunn til å krangle hver dag. Hvis svaret er ja, kan det være på tide at du skilles.

Du oppfyller ikke dine behov

En del av å være i en sunn duo innebærer å jobbe aktivt med god kommunikasjon. Når kommunikasjonslinjene brytes sammen, kan du begynne å føle lengsel, uro og til og med bitterhet.

Noe er av hvis du stadig ønsker kjærlighet som ikke er gitt, eller hvis du finner deg selv dagdrømmer om et mer tilfredsstillende forhold.

Du tenker på å bryte opp hele tiden

Lurer på om du skal være sammen hver gang en gang er normalt. Det er når du ikke kan slutte å tenke på å være fra hverandre, at du bør bekymre deg.

Å være sammen med noen burde ikke være en kontinuerlig kamp med å håpe på at den andre skal forandre seg. Hvis du ikke kan forestille deg å bli eldre med dem slik de er akkurat nå, er det sannsynligvis på tide å kaste inn håndkleet.

Siste forsøk på å prøve

Bortsett fra de som er relatert til misbruk, betyr ikke tegnene som er diskutert ovenfor, alltid at du trenger å avslutte ting med en gang, spesielt hvis det fremdeles er kjærlighet i forholdet. Tenk på dem mer som et tegn på at forholdet ditt kan bruke litt ekstra oppmerksomhet.

Før du avslutter ting, bør du vurdere å prøve noen av disse tilnærmingene for å se om ting kan reddes.

Ha en ærlig samtale

Å ignorere problemer vil bare gjøre ting verre. Ikke prøv å late som om alt er bra. I stedet legger du alt på bordet og snakker ærlig med partneren din om dine bekymringer.

Å legge alt der ute kan høres skremmende ut, men sjansen er stor for at partneren din sannsynligvis deler mange av dine bekymringer.

Prøv å snakke uten å bli defensiv. Vær åpen for å lytte til hva de har å si. Dette vil tillate deg å evaluere og snakke gjennom områdene dere begge trenger å forbedre.

Gjenopprette forbindelsen din

Husk hva som fikk deg til å bli forelsket i utgangspunktet. Prøv å prioritere hverandre. Gå på parretur, eller start ukentlige datakvelder der du både kan koble av og koble til igjen.

Å få hverandre til å føle seg viktige kan være en utrolig måte å knytte bånd til og kommunisere dine håp for fremtiden.

Søk profesjonell hjelp

I noen tilfeller krever reparasjon av et usunt forhold litt utvendig hjelp, spesielt hvis det er mye bitterhet og harme involvert.

Å finne en terapeut som spesialiserer seg på relasjonsgjenoppretting, kan hjelpe dere både å jobbe gjennom følelsene og gi dere verktøyene til å forstå og kommunisere bedre.

Tilgi hverandre

Før du tar en endelig beslutning om å si farvel, bør du vurdere om det er mulig for deg å tilgi partneren din og omvendt. Å gi slipp på gamle nag er et viktig aspekt for å komme videre og utvikle et sunt forhold.

Ved å forplikte seg til å tilgi hverandre, kan dere styrke det dere har sammen og gi rom for en dypere forbindelse.

Vil du fortsatt avslutte ting?

Hvis du føler at du har brukt alle anstrengelser og treffer en vegg, er det noen praktiske trinn du kan ta når du har bestemt deg for å bryte opp.

Planlegge på forhånd

Tenk på all logistikken. Ting kan være vanskelig hvis du har delt et boareal med den andre personen eller har en felles bankkonto. Du må kanskje også se på hvordan du kan kompensere for tapt inntekt hvis partneren din har støttet deg økonomisk.

Forsikre deg om at du har satt opp et annet sted å bo. Bestem deg for om du vil flytte tingene dine før eller etter samtalen. Ikke vær redd for å nå ut til kjære for å få hjelp til å utforske alternativene dine og omorganisere din livssituasjon.

Velg riktig sted å bryte opp

Den mest respektfulle måten å avslutte et forhold på er personlig, med mindre det føles utrygt. Velg et privat sted for å unngå en pinlig scene, men prøv å unngå å snakke hjemme slik at du kan dra rett etterpå.

Samtalen kan vare lenge eller bli bekymringsfull. Husk dette når du bestemmer deg for riktig sted.

Vær ærlig og tydelig om følelsene dine

Å ha denne samtalen kan komme som et sjokk for den andre personen, så det er viktig å avstå fra å bli altfor emosjonell og være tydelig på intensjonen din.

Vær ærlig med den andre personen uten å være vag eller gå inn på lange forklaringer på hvorfor du ikke lenger vil være sammen.

Eier bruddet

Lytt til hva de har å si, og svar på spørsmål de måtte ha. Anerkjenn de virkelige problemene, men la dem også få vite om de tingene som tiltrakk deg til dem i utgangspunktet. Du kan nevne de gode egenskapene deres uten å gå i dybden. Alt i alt, prøv å være fast og konsistent.

Unngå å si noe sårende

Å fortelle den andre personen om de større problemene for samlivsbruddet, er ikke det samme som å ringe eller ringe. Prøv å være respektfull og unngå å skylde på dem for bruddet. Hvis de spør hvorfor du avslutter ting, vær ærlig, men avstå fra å fornærme dem ved å gå i små detaljer.

Forbered deg på deres reaksjon

Det er ingen måte å vite hvordan den andre personen vil reagere, men å forberede seg på forhånd kan hjelpe deg med å håndtere hva du kan forvente. Mer enn noe annet, ikke la deg mobbe eller manipulere.

Og ja, tårer vil nok falle, kanskje til og med på begge sider. Men det er ikke en god nok grunn til å bli.

Lag avstand

Når du er den som bryter ting, er det fristende å redusere slaget for partneren din ved å overbelaste. Det kan være lurt å forsikre dem om at du fortsatt vil være venner eller at du fremdeles vil se dem innimellom.

Men husk at dere begge trenger plass og avstand for å helbrede.I tilfelle du til slutt bestemmer at du vil beholde vennskapet, må du sørge for å sette passende grenser.

Å takle etterspillene

Uansett hvor mye du forbereder deg, er det aldri lett å avslutte et forhold. Her er noen tips for hvordan du kan ta vare på deg selv etter et vanskelig samliv med noen du er glad i.

Tillat deg selv å sørge

Husk at sorg er en prosess som har sin egen tidslinje. Å skille seg fra noen du har brukt mye tid sammen med kan ta en følelsesmessig toll.

En studie fant at oppbrudd kan føre til problemer i mental helse og redusert tilfredshet i livet, i det minste på kort sikt.

Og hvis du hadde store planer for fremtiden din eller delte et boareal, kan sorgen føles dobbelt. Det er viktig at du gir deg selv tillatelse til å uttrykke dine følelser av tristhet, sinne eller skuffelse.

Stol på noen du stoler på

De nærmeste kan gi sårt tiltrengt støtte og komfort i løpet av denne delikate tiden. Å nå ut til en kjær og fortelle dem at du har det vanskelig kan være viktig for å hjelpe deg med å komme videre.

Å snakke ting ut kan få deg til å føle deg mye bedre, men hvis du ikke er komfortabel med å snakke med en venn, bør du vurdere å se en rådgiver som kan lede deg gjennom behandlingen av følelsene dine.

Fokuser på deg selv

Når du har vært sammen med noen i lang tid, er det lett å miste følelsen av selvtillit etter å ha blitt fanget opp i partnerens behov.

Prøv å ta håndgripelige skritt for å fremme de områdene i livet du ikke har gitt nok oppmerksomhet til. Dette kan bety at du bruker mer tid på å reise, melder deg på en ny klasse eller besøker med venner og familie.

Bunnlinjen

Å kjenne igjen når et forhold har kommet til slutten, kan være en følelsesmessig berg-og-dalbane med mange opp- og nedturer. Men det er viktig å huske at dette stadiet til slutt vil passere, og at du har tatt den riktige avgjørelsen for deg.

Fremfor alt, vær snill mot deg selv gjennom hele prosessen. Ved å fokusere på det som gjør deg lykkelig og gir deg glede, vil du kunne ta det første skrittet mot helbredelse og gjenoppretting.