Noen du kjenner er syke, og du er ikke sikker på hvordan du skal takle emnet. Bør du vente på at de tar opp det? Unngå det helt, slik at du ikke gjør dem ukomfortable? Hva om du ved et uhell sier feil ting og skader forholdet ditt i et øyeblikk av krise?
Spørsmål som disse er viktige. De er et tegn på at du bryr deg. Selv om ingen har alle svarene, er det noen retningslinjer, båret av erfaring og støttet av forskning, som kan hjelpe deg å være til stede for noen som betyr noe for deg.
Her er noen ting du må huske på når du vil trøste og oppmuntre noen som er syke.
Du snakker med en person, ikke en tilstand
En alvorlig sykdom kan ta mye plass i en persons liv, enten full gjenoppretting er bare noen få dager unna eller tilstanden er kronisk. Av den grunn er det spesielt viktig å være sensitiv for om noen vil snakke om sykdom eller noe helt annet.
Som kapellanboende ved Mayo Clinic er Natasha Dachos, LMSW, ofte i samtale med mennesker som takler sykdom. “Det viktigste å huske,” sier hun, “er at dette er en hel person foran deg. Enten de er en mor, en far, et barn, en lærer, en person som liker å løpe - de er en hel person, med alle kompleksitetene som følger med det. ”
Det er enkelt, forklarer Dachos, å fokusere utelukkende på sykdommen - og mister andre aspekter av livet av syne. Noen ganger føler de seg ganske syke, og noen ganger føler de seg mindre syke. Men å være syk er bare en del av hele mennesket. ”
Vær oppmerksom på maktforskjeller
Akademiske, medisinske, organisatoriske og arbeidsmiljøer har alle komplekse hierarkier. Hvis du er i en maktposisjon eller innflytelse i noens liv, er det viktig å være klar over hvordan ubalansen i makt kan forme samtalene dine i løpet av en sykdomstid.
For eksempel kan det å spørre en ansatt om diagnosen eller behandlingen få dem til å føle seg presset til å snakke om en tilstand de helst ikke vil diskutere på jobben - selv om spørsmålet er velmenende.
Hva du skal si på jobbenHvis du kan snakke privat, kan du si noe i denne retning: «Jeg vet at du nylig var ute en stund. Jeg håper du har det bra, men hvis du ikke er det, er jeg her hvis du trenger hjelp eller ønsker å snakke. "
I en medisinsk setting kan helsepersonell trenge å aktivt oppmuntre til spørsmål fra folk som er bekymret for å ta for mye av omsorgspersonens tid.
I en studie fra 2018 ville 50 til 70 prosent av pasientene på intensivavdelingen ikke snakke om bekymringene sine av frykt for at omsorgspersoner ville betrakte dem som en bråkmaker. Kjønn, alder, rase og økonomisk status kan gjøre det enda viktigere å lytte med omhu, snakke sensitivt og respektere grenser.
Hvis du har samtaler med en langvarig venn, vil sannsynligvis ikke maktforskjeller være en viktig faktor i samtalene dine.Men hvis vennen din har utviklet en tilstand som betraktes som en funksjonshemming, hvis medisinske utgifter har endret sin økonomiske stilling, eller hvis de har en sykdom som ofte er stigmatisert, kan dynamikken i vennskapet ditt ha skiftet litt.
Velg timing med omhu
Hvis du kommuniserer via e-post eller tekst, må du være forberedt på et forsinket svar. Hvis noen vil svare ærlig på meldingen din, må de kanskje vente på en tid da de kan svare fullt ut.
Gi dem tillatelse til ikke å svare med en gangDet kan være snill å si: «Jeg ville bare fortelle deg at jeg tenker på deg. Du trenger ikke svare! "
På samme måte kan det være lurt å nå ut til noen som er syke når du har god tid til å fokusere oppmerksomt på samtalen.
Begge to fortjener god tid til å dele, bearbeide og svare uten å haste. Å sette av en distraksjonsfri tid til å snakke kan gjøre opplevelsen mye mer gledelig for dere begge.
Vær oppmerksom på forskjeller i kultur og tro
Hvis du snakker med noen du kjenner veldig godt, er du sannsynligvis klar over deres kulturelle bakgrunn, personlige tro og tradisjon. Hvis du ikke er sikker, kan det ikke være lurt å anta at noen andre vil bli oppmuntret eller trøstet av de samme ideene som inspirerer deg.
Pastor Caila Rinker, MDiv, en kapellan i Mayo Clinic's Department of Spiritual Care, blir ofte bedt om å støtte mennesker med forskjellige kulturer og trostradisjoner. Hun opprettholder det hun kaller "en holdning av medfølende nysgjerrighet."
I samtaler med mennesker som er syke, er det en unik mulighet til å lure på og diskutere hva som er viktig for mennesker, hva som får dem til å føle seg sterkere eller mer fredelige.
Dachos er enig. “Vær nysgjerrig på hva som er meningsfylt for den personen, hva som gir dem formål eller tillater forbindelse. Vær nysgjerrig på hva som kommer opp i øyeblikket. ”
Det er også viktig å forstå at noens personlighet, familiebakgrunn og kultur kan påvirke hvor åpen de er for å diskutere sykdommen med deg. Det kan være lettere å akseptere andre måter å tilby støtte på for folk som ikke føler seg komfortable med å snakke om helseproblemene.
Faktisk er praktisk støtte som tilbys av familie og venner avgjørende for bedre helseresultater for personer som har kroniske sykdommer, har studier funnet.
Hold et ‘begynners sinn’
I løpet av en sykdom, spesielt en med lang restitusjonsperiode eller en kronisk tilstand, vil noen som er syke gå gjennom et bredt spekter av følelser og sinnstilstander. Hver gang du møter opp til en samtale, kan det være en helt annen opplevelse.
«Kanskje du kommer til å være sammen med en venn som var veldig sint sist du var sammen. Sinne er ofte en stor del av sykdommen, ”påpeker Dachos.
«Folk kan være sinte på at de er syke, eller sinte på at kroppene deres avtar, eller sinte på at de ikke lenger kan gjøre noe som er viktig for dem. Du kan være et veldig trygt mål for den sinne. ”
Se om du kan være åpen for hva din venn eller familiemedlem føler akkurat nå. Hvis du kan gi en trygg plass for noen å være åpen og autentisk, har du gitt dem en gave av enorm verdi.
Vær også ditt autentiske selv
Ingen vet nøyaktig hva de skal si 100 prosent av tiden, spesielt i situasjoner som er fulle av følelser for alle involverte.
"Den primære barrieren ved å ha gode samtaler om sykdom er at de fleste av oss føler oss engstelige over å snakke om ubehagelige ting," sier Rinker.
“Mange mennesker som opplever sykdom, føler seg isolert eller misforstått fordi det er vanskelig for menneskene rundt dem å engasjere seg i sin sanne opplevelse. Du trenger ikke å si de riktige tingene, bare viljen til å lytte og ha plass til noens opplevelse vil si volumer. "
Det er helt OK å si: «Jeg vet ikke hva jeg skal si. Men du betyr noe for meg, og jeg er her for hele tiden. "
Og hvis du sier det gale? Eier feilen din, beklager, og begynn på nytt. Etter Dachos erfaring kan det være en kraftig ting å si: «Jeg tror jeg sa noe som fikk deg til å slå deg ned. Beklager. Kan vi gå tilbake? ”
Du lærer å snakke med en venn, et familiemedlem eller en kollega som er syk. Vær så forsiktig med deg selv som du prøver å være med personen som er syk.
Hvordan bli en bedre lytter
Lytte er både en kunst og en ferdighet - og det er få som har blitt undervist. Som alle andre ferdigheter, kan lytting praktiseres bevisst. Når det er gjort bra, kan det være livsforandrende.
I medisinske omgivelser kan lytting endre helseresultatene. I personlige forhold kan lytte redusere stress og få folk til å føle seg selvsikker og støttet.
Lytt helhetlig
Hørsel er ikke det samme som å lytte. "Å lytte er mer enn å høre lyder," sier Dachos.
“Vi kan lytte med øynene. Så mye kommunikasjon handler om kroppsspråk. Vi kan også lytte med hjertet, som handler om måten du henter på kommunikasjon som skjer på mange nivåer. "
Still avklarende spørsmål
Hvis noe ikke er klart for deg, er det OK å be noen si mer om det. Rinker råder folk til å øve på å omformulere det de hører andre si.
“Det høres dumt ut, men når du gjør dette, hjelper det folk å vite at de blir hørt og forstått. Ytterligere hjelper folk å behandle og få klarhet og innsikt i opplevelsen av å høre sine egne tanker gjentatt, sier hun.
En del av opplevelsen av å lytte er at du selv kan få en følelsesmessig respons. I stedet for å anta at noen andre føler det du føler, kan du spørre.
Fjern barrierer
Kommunikasjonseksperter anbefaler at du fjerner distraksjoner og hindringer for å lytte. Dette inkluderer å sitte eller stå slik at dere begge er i øyehøyde, vendt mot hverandre, uten møbler mellom dere.
Hvis du har problemer med å motstå telefonens pinger, kan det være lurt å skru ned volumet midlertidig.
Dette er ideelle forhold, og selvfølgelig er livet sjelden ideelt. Gode samtaler kan holdes mens du kjører til lege, mens du er opp til albuene i skum ved kjøkkenvasken, eller - som vi alle har oppdaget nylig - stirrer inn i den bærbare datamaskinen på en videokonferanse.
Nøkkelen er å vie oppmerksomheten din til personen du ønsker å støtte.
Motstå trangen til å avbryte
Hvis du snakker med noen som har vært syk en stund, kan de være vant til å bli avbrutt. Studier har vist at gjennomsnittslegen avbryter en pasient bare 18 sekunder i sin første interaksjon - og pasienter slutter ofte å snakke etter det.
Hvis du er fristet til å snakke over noen andre, må du være oppmerksom på at det å behandle en helsemessig tilstand kan være en nedslående opplevelse. Å bli avbrutt kan forverre følelsene av å være usynlig eller maktesløs.
Ikke øv
En stor hindring for å lytte er tendensen til å bli opptatt av hva du skal si som svar. Hvis du er opptatt med å tenke på hva du skal si videre, hører du sannsynligvis ikke nøye på hva noen andre egentlig sier.
“Dette skjer hele tiden, i alle slags innstillinger. Vi lytter bare delvis, sier Dachos.
"Det kan være bedre hvis vi fullt ut kunne lytte og stole på at når det er på tide å snakke, kan vi være autentiske og snakke ut fra det vi nettopp har hørt."
Ting å unngå
Noen kommunikasjonsinnsatser gjør mer skade enn godt. Her er noen du bør prøve å unngå i samtaler med folk du bryr deg om:
Platituder
Klisjeer som "Alt kommer til å være i orden" eller "Alt skjer av en grunn" er vanligvis ikke nyttige. Faktisk kan de være direkte opprørende.
De kan ha den effekten at de stiller folk til taushet, og de er ofte forankret i høyttalerens ubehag med temaet sykdom.
Overfølende
Når noen som er syke snakker om sine opplevelser, kan det hente opp minner om lignende opplevelser du har hatt. Motstå impulsen for å få inn historien din med en gang.
"Det er naturlig for oss å ønske å snakke om den felles opplevelsen," forklarer Dachos.
"Noen kan si:" I går hadde jeg MR, "og med en gang tenker jeg at jeg har hatt MR. Jeg vet nøyaktig hvordan det føles ut. Men historiene våre er et referansepunkt for empati, og det er det. Når disse tankene kommer opp, i stedet for å snakke om opplevelsen din, legg merke til tankene og fokuser på det vennen din trenger å snakke om. ”
Uoppfordret råd
Mennesker som er syke blir ofte pepret med velmenende råd om behandlinger og livsstilsvalg.
Forskning har vist at folk flest har en negativ reaksjon på slike råd, fordi det innebærer at de ikke er kompetente til å løse sine egne problemer eller ta egne beslutninger.
Offer-skylden
Det er ikke uvanlig å spørre folk som er syke om hva de kan ha gjort for å forhindre en sykdom.
Å kommentere sammenhengen mellom sykdom og livsstil (som for eksempel forholdet mellom røyking og hjertesykdom) kan ha noe å gjøre med et behov for å forsikre deg om at du er mindre sårbar enn den som er syk.
Det kommer sannsynligvis ikke til gode for noen som sannsynligvis allerede er klar over, og som kanskje føler nok skam eller anger slik det er.
Hastet positivitet
Et positivt syn har mange helsemessige fordeler, men det er viktig å være sensitiv for når og hvordan man kan oppmuntre til positiv tenking.
"Det er vanskelig, fordi positivitet kan være utrolig kraftig, men å hoppe til å være positiv til feil tid har utilsiktet effekt av å minimere en persons legitime smerte eller bekymring," sier Rinker.
“Det er viktig å si at ikke alle er i stand til å få kontakt med glede, takknemlighet eller oppmerksomhet, og det er OK. Noen ganger er ting virkelig forferdelig. ”
Spesiell betraktning: Slutt på samtaler
Det viktigste å vite om samtalene ved slutten av livet er ganske enkelt at du trenger å ha dem, og snart.
"Hvis vi er villige til å tenke på at livene våre ikke vil vare evig og begynne samtaler når vi ikke er i krise, går ting mye jevnere," sier Rinker. "Snakk om det. Disse samtalene vil være en større gave enn du kan forestille deg. ”
Og hvis det er noen i livet ditt som er i palliativ omsorg eller i hospice, vet du at du kan fortsette å ha samtaler.
"Det er viktig å huske at en person som er syk fortsatt er her, helt fram til dødspunktet, og avhengig av din trostradisjon, kanskje til og med etter det," oppfordrer Dachos.
”Uansett hvor mange maskiner de er koblet til, kan folk høre deg. Hørsel er en av de siste sansene [som blir værende ved livets slutt]. Uansett hvilken bevisst tilstand en person er i, og uansett hvor mange rør som går inn og ut, fortsett å bruke nåtid. Fortsett å snakke med dem. Fortell dem at du elsker dem. ”
Takeaway
Når noen har en sykdom, kan det være vanskelig å spre emnet, og det kan være vanskelig å vite hva du skal si. Ikke la det stoppe deg.
Du må kanskje pusse på lytteferdighetene dine eller lære deg om maktforskjeller og kulturelle forskjeller, men det er investeringer du ikke vil angre på. Husk at du snakker til en person, ikke en diagnose, og vær oppmerksom på endringer i hvordan noen har det fra dag til dag.
Sett av god tid slik at du kan lytte til alle vennene dine eller familiemedlemmet ditt trenger å dele - og være på utkikk etter det som ikke blir uttalt. Samtalene dine vil bli sunnere hvis du kan unngå å ha råd eller skyld.
Og for godhets skyld, vær forsiktig med deg selv. Gi deg selv tid til å lære å kommunisere og lytte godt, og få hjelp til deg selv hvis du trenger det.
"Vi kan alle utdanne oss om disse tingene," minner Dachos oss. "Jo mindre redd vi er, jo mer åpne kan vi være, og jo mer kan vi være der for andre mennesker."
.jpg)
