Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Vitamin A er et viktig næringsstoff som finnes i oransje og gule frukter og grønnsaker, så vel som andre næringstette matkilder, som bladgrønnsaker.
Som en antioksidant kan vitamin A bidra til å fremme bedre hud og generell helse ved å bekjempe frie radikaler.
Vitamin A kan også bidra til å avverge betennelse, en underliggende faktor i acne vulgaris.
Når det gjelder behandling av kviser med vitamin A, viser aktuelle formler det mest løfte. Disse produktene kalles også retinoler eller retinoider.
Ikke ta vitamin A-tilskudd for å behandle kviser uten å sjekke med legen din først. De kan sørge for at kosttilskuddene ikke forstyrrer andre medisiner eller kosttilskudd du allerede tar.
Fordeler med vitamin A for kviser
Vitamin A er en antioksidant. Antioksidanter er kjent for å forhindre frie radikaler som kan føre til celleskader. Dette kan bidra til å redusere aldring av huden.
Vitamin A kan også bidra til å behandle kviser, men alt avhenger av kilden og hvordan du bruker den. Å spise vitamin A-rik mat kan fremme bedre hudhelse fra innsiden og ut, mens aktuelle formler kan målrette akne direkte.
I følge American Academy of Dermatology (AAD) kan retinol (retinoid), en aktuell form for vitamin A, hjelpe til med å behandle og forhindre inflammatoriske aknelesjoner.
Faktisk anbefaler organisasjonen å bruke aktuelle retinoider til å behandle flere typer kviser.
Retinol kan bidra til å forbedre kviser ved å:
- avtagende betennelse
- økende vekst av hudceller for å helbrede lesjoner og arr
- muligens redusert talgproduksjon (olje)
- glatt hud
- kveld hudfarge
- beskytte mot miljøskader
Retinoider kan også fungere bra med antibiotika etter behov for å rydde opp i alvorlige kviser.
Hva sier forskningen?
Det er mye forskning som støtter bruken av aktuell vitamin A for kviser. Men forskning på oral vitamin A for kviser har vært blandet.
Eldre undersøkelser kunne ikke støtte oralt vitamin A som en effektiv kvisebehandling, men forskere sa at det muligens kunne forhindre at acne vulgaris ble verre.
Nyere forskning konkluderte med at oral vitamin A er effektiv til å behandle kviser, men studien var liten og av lav kvalitet.
Samlet sett er vitamin A som kvisebehandling mest lovende som en aktuell behandling.
Selv om det er viktig å få i seg nok A-vitamin i kostholdet ditt, er dette ikke den beste kvisebehandlingsløsningen. Å ta for mye kan skade helsen din.
Hvor mye skal du få daglig?
Vitamin A-innhold på matvarer og kosttilskudd er oppført i internasjonale enheter (IE). U.S. Food and Drug Administration (FDA) oppgir den daglige verdien av vitamin A for personer i alderen 4 år og oppover, er 5000 IE.
Du bør ikke ta mer vitamin A bare for å behandle kviser. Dette kan føre til alvorlige helsekonsekvenser, som leverskade.
Matkilder til vitamin A
Vitamin A er en antioksidant, som kan bidra til å bekjempe betennelse og frie radikaler i huden din - alt som kan bidra til kviser.
De fleste kan få nok A-vitamin gjennom kosthold alene. Følgende matvarer er rike på vitamin A:
- oransje og gule grønnsaker, som gulrøtter og søtpoteter
- cantaloupe
- aprikoser
- mango
- grønne bladgrønnsaker
- laks
- bifflever
Samlet sett sier AAD imidlertid at det ikke er noe spesifikt kosthold bevist for å behandle kviser. De eneste unntakene er å unngå sukker og meieriprodukter, noe som muligens kan forverre kviser hos mennesker som allerede er utsatt for kviser.
Å få nok vitamin A i kostholdet ditt kan bidra til å fremme hudens generelle helse, men det er ikke sannsynlig å behandle kviser alene. I stedet fokuserer du på et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker for sunnere hud.
Vitamin A-tilskudd
Vitamin A-tilskudd kan bidra til å forbedre det generelle immunforsvaret og hudens helse. Vurder imidlertid å ta kosttilskudd kun hvis du ikke allerede får nok A-vitamin gjennom dietten alene, eller hvis du ikke allerede tar et multivitamin.
For mye vitamin A kan føre til uheldige helseeffekter, inkludert leverskade. Fødselsskader er også mulig hvis du tar for store mengder vitamin A mens du er gravid.
Bivirkninger fra for mye vitamin A i tilskuddsform kan omfatte:
- svimmelhet
- kvalme
- oppkast
- hodepine
- koma
Det er viktig å merke seg at disse bivirkningene bare er knyttet til tilleggsformer av vitamin A. For store mengder betakaroten som finnes i vitamin A-rike frukter og grønnsaker, vil ikke forårsake livstruende bivirkninger.
Husk også at FDA ikke overvåker renheten eller kvaliteten på kosttilskudd. Det er viktig å snakke med legen din før du begynner å ta noen for å avveie fordelene og risikoen for deg.
Ved hjelp av et aktuelt vitamin A-produkt
Til tross for potensielle antioksidantfordeler med vitamin A, viser aktuelle formler det mest lovende for kvisebehandling. Disse kan komme i form av kremer og serum.
En gjennomgang fra 2012 fant at konsentrasjoner så lave som 0,25 prosent kan gi fordeler uten bivirkninger. Hvis hudlegen din tror du vil ha nytte av en høyere konsentrasjon, kan de bestille en reseptstyrke krem.
Når du begynner å bruke aktuell vitamin A, er det viktig å begynne gradvis slik at huden blir vant til produktet. Dette kan bety at du bruker den annenhver dag først før du til slutt bruker den hver eneste dag.
Å begynne gradvis kan også redusere risikoen for bivirkninger, som rødhet og peeling.
Retinoider kan også øke hudens følsomhet overfor solen. Sørg for å bruke solkrem hver eneste dag for å forhindre solskader.
Takeaway
Vitamin A er bare en potensiell behandling for kviser. Hudlegen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilke behandlingstiltak som er best, avhengig av alvorlighetsgraden og historien til hudens helse.
God hudpleiepraksis kan også komme langt for kviserutsatt hud. I tillegg til å spise et næringsrikt kosthold og bruke aktuelle produkter, kan det å få nok søvn, vann og mosjon også fremme bedre hudhelse.
