Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hvor lang tid tar det?
Du produserer sæd hver dag, men en full sædregenerasjonssyklus (spermatogenese) tar omtrent 64 dager.
Spermatogenese er den komplette syklusen av sædproduksjon og modning. Det forsyner kroppen din kontinuerlig med sæd som kan reise gjennom skjeden til et ufruktet egg i kvinnens eggstokker for å bli gravid.
Les videre for å lære mer om hvor ofte kroppen din etterfyller sædceller, hva som skjer i kroppen din for å gjøre sædproduksjon mulig, hvordan du kan bidra til å holde sædcellene sunne og mer.
Hva er hastigheten på sædproduksjonen?
Testiklene produserer stadig nye sædceller i spermatogenesen. Hele prosessen tar omtrent 64 dager.
Under spermatogenesen lager testiklene flere millioner sædceller per dag - omtrent 1500 per sekund. Ved slutten av en full sædproduksjon kan du regenerere opptil 8 milliarder sædceller.
Dette kan virke som for mye, men du frigjør alt fra 20 til 300 millioner sædceller i en enkelt sæd. Kroppen din opprettholder et overskudd for å sikre at det er en ny forsyning for unnfangelse.
Hva er syklusen for sædproduksjon?
Sædregenereringssyklusen inkluderer:
1. Inndelingen av diploide sædceller i haploide sædceller som kan bære genetiske data.
2. Modning av sædceller i testiklene, spesielt i seminiferous tubuli. Hormoner hjelper spermatider gjennom denne prosessen til de blir spermatozoer. Sæd forblir i testiklene til de er nesten modne.
En moden sædceller har et hode som inneholder genetisk materiale og en hale for å hjelpe sædceller å reise gjennom kvinnekroppen for befruktning.
3. Bevegelsen av sæd inn i epididymis, et rør som er koblet til testiklene dine som lagrer sæd. Epididymis bevarer sædceller til utløsning. Dette er også der sæd får motilitet, eller evnen til å bevege seg. Dette gjør at de kan reise når de slippes ut i sædvæske (sæd) under utløsning.
Hva betyr dette for meg?
Befruktning er mest sannsynlig når du ikke har ejakulert på en stund. Konstant sædregenerering fyller epididymis med fersk sæd. Jo lenger de bygger seg opp, desto høyere er sædtalene dine i en enkelt utløsning.
Hvis du og partneren din prøver å bli gravid, kan det å vente noen dager mellom utløsninger øke sjansene for unnfangelse.
Du kan øke sjansene dine ytterligere ved å avstå fra utløsning uken før partneren din har eggløsning. Dette maksimerer antallet sædceller i partnerens mest fruktbare vindu.
På den annen side kan hyppigere utløsninger redusere antall sædceller i en enkelt utløsning. Dette kan hjelpe deg med å unngå å bli din partner gravid, spesielt hvis du avstår fra sex til etter at eggløsningen er over.
Hvordan forbedre sædhelsen
Jo sunnere sædceller er, desto mer sannsynlig er det at du er fruktbar og blir gravid.
Bortsett fra mengde, eller hvor mange av dem du produserer, måles sædhelsen ved:
- Sædbevegelse (motilitet). Sæd trenger å reise gjennom en kvinnes livmorhals, livmor og eggleder før de kommer til egget for befruktning. Motilitet måles ved hvor mange sædceller som beveger seg - hvis du er fruktbar, er minst 40 prosent av sædcentrene dine bevegelige.
- Sædform (morfologi). Sæd skal ha lange haler og ovale hoder. Et høyere antall normalformede sædceller betyr større sjanse for å bli gravid med partneren din.
Prøv følgende for å sikre at sædceller blir produsert i store mengder, samt med høy motilitet og vanlige former:
- Trene regelmessig. Forskere i en 2014-studie analyserte 433 sædprøver fra 231 deltakere. De fant at menn som gjorde utendørsaktiviteter eller løftet vekter i ca 3,2 timer i uken, hadde sædteller opptil 42 prosent høyere enn menn som ikke trente i det hele tatt.
- Få nok vitamin C og D i kostholdet ditt. En 2016-studie av 200 menn fant at menn som gikk ned i vekt og tok 1000 mg (mg) vitamin C-tilskudd annenhver dag så en økning i sædtal og motilitet. Denne effekten var mer merkbar da mennene gikk ned i vekt. En studie fra 2015 av 102 par viste at kvinnelige partnere for menn med normale nivåer av vitamin D i blodprøvene opplevde høyere graviditetsrater enn partnere for menn med vitamin D-mangel, til tross for ingen vesentlige forskjeller i sædtal eller motilitet.
- Få nok lykopen. En studie fra 2014 antyder at inntak av 4 til 8 mg lykopen daglig kan bidra til å øke sædantallet og levedyktigheten, eller mengden sæd som lever i en gitt sædprøve. Lykopen er en antioksidant som finnes i mange frukter og grønnsaker.
- Begrens hvor mye du røyker. En gjennomgang fra 2015 av 33 studier fra 1982 fant at røyking hadde en merkbar effekt på sædkvalitet og sædfunksjon, spesielt hos normalt fruktbare menn.
- Begrens alkoholinntaket. En studie fra 2014 av 1221 menn fant at jo mer menn drakk, jo mer produserte de uregelmessig sæd. Forskerne bemerket også en sammenheng mellom drikking og lavt testosteron, som også kan påvirke fruktbarheten.
- Bruk løstsittende undertøy og klær. Testiklene dine henger vekk fra kroppen din slik at de forblir 35 til 37 ° C (95 til 98,6 ° F), noe som er kjøligere enn kroppstemperaturen. Dette er det optimale miljøet for sædproduksjon. Hvis du bruker tette undertøy, jeans eller bukser, skyver du testiklene mot kroppen din og øker temperaturen, noe som kan føre til at sæd mister motilitet og levedyktighet.
Hvordan øke deg og din partners sjanse for unnfangelse
Hvis du og partneren din prøver å bli gravid, kan det være lurt å:
- Ha sex to til tre ganger i uken for å øke sjansene dine for å frigjøre mange sunne sædceller.
- Vent to til tre dager mellom øktene for å forsikre deg om at du frigjør størst mulig antall sædceller i høyest mulig sædvolum.For at dette skal fungere, må du avstå fra onani på "av" -dager.
- Bruk et eggløsningsforutsigelsessett for å teste nivåene av luteiniserende hormon (LH) i urinen til partneren din. LH-nivåene går opp rett før eggløsningen. Hvis partneren din får et positivt resultat, må du ha sex dagen de tok testen. Å ha sex de neste par dagene kan også øke sjansen for å bli gravid.
- Ikke bruk oljebaserte smøremidler mens du prøver å bli gravid. De kan ha en negativ effekt på sædhelsen.
- Se legen din for en sædanalyse hvis du har prøvd å bli gravid i over seks måneder. Sædhelsen din avhenger av mange faktorer, inkludert alder, kosthold og totalt antall sædceller. Legen din kan bestemme hvor sunt sædceller er og om unnfangelse er mulig, samt gi deg råd om neste trinn.
Bunnlinjen
Kroppen din produserer fersk sæd hver dag, og sædforsyningen blir etterfylt minst hver 64. dag. Dette sikrer at tilstrekkelig tilførsel av sæd er tilgjengelig til enhver tid.
Sædkvalitet og kvantitet påvirkes av kostholdet og livsstilen din. Spis godt, vær aktiv og unngå usunn oppførsel for å holde sædceller så sunne som mulig.
