Mange er klar over den sterke sammenhengen mellom diabetes type 2 og hjertesykdom. Kanskje du har en eller begge forhold, eller kjenner noen som gjør det.
Det er viktig å vite om denne lenken hvis du har diabetes.
Det er to til fire ganger mer sannsynlig at voksne med diabetes dør av hjertesykdom enn de uten diabetes. Men det er måter å redusere risikoen på.
Når flere risikofaktorer for type 2 diabetes og hjertesykdom forekommer hos samme person, kalles det metabolsk syndrom.
Les videre for å lære mer om sammenhengen mellom disse forholdene - og noen av trinnene du kan ta for å håndtere risikoen.
Hva er metabolsk syndrom?
Metabolsk syndrom oppstår når noen har flere risikofaktorer for type 2 diabetes og hjertesykdom. Det inkluderer å ha tre eller flere av følgende:
- Høyt blodsukker. Høyt blodsukker oppstår når kroppen din ikke har nok insulin eller ikke bruker insulin riktig. Når kroppen din ikke bruker insulin riktig, er det kjent som insulinresistens.
- Høyt blodtrykk. Når blodtrykket ditt er høyt, må hjertet ditt jobbe hardere for å pumpe blod rundt kroppen din. Dette gir en belastning på hjertet ditt og kan skade blodårene.
- Høye triglyseridnivåer. Triglyserider er en form for fett som gir en lagret energikilde for kroppen din. Når triglyseridnivået er høyt, kan det føre til at plakk samler seg i arteriene.
- Lavt HDL (godt) kolesterol. HDL hjelper med å fjerne LDL (dårlig) kolesterol fra blodårene.
- Overflødig magefett. Å bære for mye fett i magen er knyttet til økt risiko for insulinresistens, høyt blodsukker, høyt blodtrykk, høyt triglyserider og lavt HDL.
Personer med type 2-diabetes har insulinresistens, som hindrer kroppen i å bruke sukker riktig. Dette fører til høyt blodsukker.
Insulinresistens og høyt blodsukker kan påvirke hjertet, blodårene og fettnivået på flere måter. Dette kan øke risikoen for hjertesykdom.
Hvordan påvirker høyt blodsukker blodårene og hjertet ditt?
Over tid kan høye blodsukkernivåer skade kroppen din. Hjertet og blodårene er noen av områdene som kan påvirkes.
For eksempel kan høyt blodsukker:
- Skap mer arbeid for hjertet ditt. Når det er mye sukker i blodet ditt, tar det mer arbeid for hjertet ditt å pumpe det.
- Øk betennelse i blodårene. Betennelse i arteriene dine resulterer i økt kolesteroloppbygging og herding av arteriene.
- Skader små nerver i hjertet ditt. Nerveskader i hjertet ditt forstyrrer normal blodstrøm.
Hvordan påvirker insulinresistens blodtrykket?
I følge American Diabetes Association har 2 av 3 personer med diabetes også høyt blodtrykk eller tar medisiner for å redusere blodtrykket.
Insulinresistens hos mennesker med type 2-diabetes kan bidra til å forklare hvorfor.
Insulinresistens kan begrense blodårene, noe som gjør blodtrykket ditt høyere. Det kan også føre til at kroppen din holder på salt, noe som også kan øke blodtrykket.
Insulinresistens og høyt blodtrykk kan begge skade blodårene og skape mer arbeid for hjertet ditt.
Hvordan påvirker diabetes triglyserid og kolesterolnivå?
Insulinresistens og høyt blodsukker kan bidra til:
- Høyere triglyseridnivåer. Vanligvis bruker kroppen insulin til å flytte sukker fra blod til celler, der det brukes til energi eller lagres som glykogen. Når du har insulinresistens, konverterer kroppen din mer sukker til triglyserider i stedet.
- Lavere HDL-nivåer. Kroppen din bruker HDL for å fjerne overflødig triglyserider, noe som reduserer HDL-nivåene. Overskudd av blodsukker kan også feste seg til HDL og føre til at det brytes ned raskere enn vanlig, og senker HDL-nivået.
- Høyere VLDL-nivåer. Svært lav tetthet lipoprotein (VLDL) er en type dårlig kolesterol. Den er laget av mindre partikler enn LDL. Når triglyseridnivået ditt er høyt, opprettes mer VLDL.
Når HDL er opptatt med å fjerne overflødig triglyserider, er det mindre HDL tilgjengelig for å fjerne kolesterol fra blodårene.
Jo lenger de holder seg rundt i blodkarene dine, jo mer tid må triglyserider, LDL og VLDL holde seg til arterieveggene. Dette får arteriene til å smale og stivne, noe som betyr at hjertet ditt må jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen din.
Hvordan kan jeg redusere risikoen for hjertesykdom?
For å redusere risikoen for hjertesykdom er det viktig å:
- Spis et godt balansert kosthold. Et middelhavsdiett kan ha fordeler for hjertehelsen. Denne dietten er rik på frukt, grønnsaker, fullkorn, bønner, nøtter, frø og sunt fett.
- Få regelmessig fysisk aktivitet. Å redusere stillesittende tid og få mer trening kan bidra til å redusere blodtrykk, kolesterol og magefett.
- Finn måter å håndtere stress på. Høye nivåer av stresshormoner kan øke blodtrykket, blodtrykket og kroppsfettnivået.
- Få nok kvalitet søvn. Dette kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk og høyt blodsukker. Det er også viktig for ditt generelle trivsel og energinivå.
- Ta de foreskrevne medisinene. Legen din kan forskrive medisiner som hjelper deg med å håndtere blodsukkeret, blodtrykket og kolesterolnivået.
I noen tilfeller kan legen din anbefale andre behandlinger eller livsstilsendringer for å håndtere type 2-diabetes og redusere risikoen for hjerteproblemer.
Takeaway
Flere risikofaktorer for hjertesykdom er mer sannsynlig hos personer med type 2-diabetes.
Imidlertid er det trinn du kan ta for å redusere risikoen for hjertekomplikasjoner. Å spise et sunt kosthold, holde seg aktiv, håndtere stress, få nok søvn og ta de anbefalte medisinene kan hjelpe.
Legene, sykepleierne, diettistene og andre helsepersonell kan hjelpe deg med å lære hvordan du kan gjøre livsstilsendringer og få den behandlingen du trenger for å beskytte hjertets helse.
