Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Type 2 diabetes er en kronisk sykdom som kan forebygges og påvirker hvordan kroppen din kontrollerer sukker (glukose) i blodet.
Medisiner, kosthold og trening er standardbehandlinger. Men nylige studier garanterer noe du også kan finne i de fleste kjøkkenskap: eplecidereddik.
Rundt 1 av 10 amerikanere har type 2-diabetes, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hvis eplecidereddik har potensialet som en naturlig behandling, vil det faktisk være gode nyheter.
Hva forskningen sier
Mens en rekke studier har sett på sammenhengen mellom eplecidereddik og blodsukkerhåndtering, er de vanligvis små - med varierende resultater.
"Det har vært flere små studier som vurderer effekten av eplecidereddik, og resultatene er blandede," sa Dr. Maria Peña, en endokrinolog i New York.
For eksempel ble det gjort en liten studie på rotter som viste at eplecidereddik hjalp til med å senke nivåene av LDL og A1C. Men begrensningen til denne studien er at den bare ble gjort hos rotter, ikke mennesker, ”sa hun.
Forskning fra 2004 fant at inntak av 20 gram (tilsvarende 20 ml) eplecidereddik fortynnet i 40 ml vann, med 1 ts sakkarin, kunne senke blodsukkeret etter måltidene.
En annen studie, denne fra 2007, fant at å ta eplecidereddik før sengetid hjalp til med moderat blodsukker når du våknet.
Men begge studiene var små, og så bare på henholdsvis 29 og 11 deltakere.
Selv om det ikke er mye forskning på innvirkning av eplecidereddik på type 1-diabetes, konkluderte en liten studie i 2010 at den kunne bidra til å redusere høyt blodsukker.
En metaanalyse av seks studier og 317 pasienter med type 2-diabetes konkluderer med eplecidereddik som gir gunstige effekter på fastende blodsukker og HbA1c.
"Hjemmebeskjeden er at inntil en stor randomisert kontrollforsøk er ferdig, er det vanskelig å fastslå de virkelige fordelene ved å ta eplecidereddik," sa hun.
Vil du fortsatt prøve det?
Eplecidereddik som er organisk, ufiltrert og rå er vanligvis det beste valget. Det kan være overskyet og vil være høyere i gunstige bakterier.
Denne overskyede sylinderkjeden kalles mor til eddik kultur. Den tilsettes cider eller andre væsker for å starte gjæringen av eddik og finnes i eddiker av høy kvalitet.
Eplecidereddik regnes som trygg, så hvis du har diabetes, kan det være verdt å prøve.
Peña foreslår å fortynne 1 ts eddik i et glass vann for å redusere irritasjon i magen og skade på tennene, og advarte folk som søker en kur.
"Folk bør være på vakt mot enhver" quick fix "eller" mirakel-løsning "på deres helsebehov, da disse forslagene vanligvis ikke støttes av sterke bevis og kan føre til mer skade enn godt," sier Peña.
Interessert? Handle eplecidereddik her.
Hvem skal unngå det
I følge Peña skal folk som har nyreproblemer eller sår holde seg unna, og ingen bør erstatte det med sin vanlige medisinering.
Store mengder eplecidereddik kan føre til reduserte kaliumnivåer i tillegg til bivirkninger som tannemaljeerosjon.
Når du tar insulin eller vannpiller som furosemid (Lasix), kan kaliumnivået synke til farlige nivåer. Snakk med legen din hvis du tar disse medisinene.
Takeaway
På slutten av dagen er den mest effektive måten å forebygge og håndtere diabetes å spise et balansert kosthold som inkluderer sunne karbohydrater og nok sunne proteiner og fett.
Det er viktig å forstå effekten av karbohydrater på blodsukkeret, og begrense inntaket av raffinerte og bearbeidede karbohydrater, for eksempel mat tilsatt sukker.
I stedet velger du sunne næringstette, fibrøse karbohydrater, som frukt og grønnsaker. I motsetning til tidligere anbefalinger kan fullkorn også inkluderes i de med nyresykdom, ettersom fosforinnholdet nå er kjent for å være dårlig absorbert.
Økende fysisk aktivitet kan også ha en positiv innvirkning på blodsukkeret.
Peña anbefaler den forskningsstøttede løsningen på et sunt kosthold og regelmessig trening.
Få nyttige treningstips for personer med diabetes.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
