Oversikt
Svensk massasje og dypvevsmassasje er begge populære typer massasjeterapi. Selv om det er noen likheter, er de forskjellige fra hverandre. Forskjellene er:
- Presset
- teknikk
- tiltenkt bruk
- fokusområder
Her er mer informasjon om de viktigste forskjellene mellom disse to massasjestilene, sammen med tips om hvordan du velger riktig terapeut for deg.
Om svensk massasje
Svensk massasje er en av de mest tilbys massasje teknikkene. Det kalles noen ganger en klassisk massasje. Teknikken tar sikte på å fremme avslapning ved å frigjøre muskelspenninger.
Svensk massasje er mildere enn dypvevsmassasje og passer bedre for folk som er interessert i avslapning og spenningsavlastning.
Svensk massasje kan løsne stramme muskler forårsaket av daglige aktiviteter som å sitte ved datamaskinen eller trene. Det kan være veldig nyttig for folk som har mye spenning i sitt:
- korsrygg
- skuldre
- nakke
Hva skjer under en svensk massasje?
Under en svensk massasje bruker terapeuter:
- elting
- lange slag
- dype sirkulære bevegelser
- passive leddbevegelser
Disse teknikkene er ment å:
- slapp av deg
- stimulere nerveender
- øke blodstrømmen og lymfedreneringen
En tradisjonell svensk massasje involverer hele kroppen. Du vil begynne på enten ryggen eller magen og snu på halvveis.
Hvis du har et spesielt bekymringsfullt område, for eksempel en stram nakke, kan du be terapeuten din om å bruke mer tid på dette området. Avhengig av dine preferanser, kan du be massasjeterapeuten din om å bruke lett, middels eller fast trykk.
Under de fleste fullkroppsmassasjer er forventningen at du vil kle deg av. Massasjeterapeuten din vil be deg kle av deg for massasjen din mens de venter ute. Det er opp til deg om du vil ha undertøyet på eller ikke.
Massasjeterapeuten din vil drape et laken over kroppen din. De vil trekke seg tilbake og justere det når de jobber seg rundt. Du vil bli dekket mesteparten av tiden.
Massasjeterapeuten din vil bruke en olje eller krem for å tillate glatte og lange stokker. De kan også spørre om du har en foretrukket aromaterapi-duft.
Om dypvevsmassasje
Dypvevsmassasje ligner svensk massasje, men den går lenger og er ment for et annet formål.
Dyp vevsmassasje er best egnet for:
- idrettsutøvere
- løpere
- personer med skader
Det kan også fungere for personer med kroniske smertetilstander som:
- fibromyalgi
- vondt i korsryggen
Dyp vevsmassasje retter seg mot de indre lagene av:
- muskler
- sener
- fascia, eller tett bindevev
Dypvevsmassasje bruker mange av de samme stryke- og eltebevegelsene som svensk massasje, men det er mye mer press. Dette presset kan noen ganger være smertefullt.
For å nå det dype muskelvevet, vil en terapeut massere lag for lag av muskler, bruke mer og mer press og bruke spesielle teknikker med fingre, knyttnever og kanskje til og med albuer for å nå og strekke det dype vevet.
Denne typen massasje gjør det lettere å helbrede ved å frigjøre kontrakterte områder av muskel og vev. Det kan bidra til å øke blodstrømmen til det myke vevet og kan bidra til å redusere betennelse.
Hva skjer under en dyp vevsmassasje?
Før en dyp vevsmassasje, vil du diskutere problemområdene dine med terapeuten din. En dyp vevsmassasje kan være fullkropp eller bare fokusert på ett område. Du vil begynne å ligge på ryggen eller magen og under et laken. Det er opp til deg å bestemme kledningsnivået ditt.
Dyp vevsmassasje begynner som en mer tradisjonell avslapningsmassasje. Etter at musklene er varmet opp, vil massasjeterapeuten begynne å jobbe dypt inn i problemområdene dine.
I tillegg til håndflatene, fingertuppene og knokene, kan terapeuten din bruke underarmene eller albuene for å øke trykket.
Det er viktig å være åpen med massasjeterapeuten om nivået på trykk og ubehag du vil tåle. Dette kan være forskjellig for visse områder og gjennom massasjen. Kommuniser gjerne med massasjeterapeuten din før og under massasjen.
Noen massasjeterapeuter synes smerter er kontraproduktive for prosessen og forventer at du skal si fra hvis smertene er for store.
Du bør forvente en god del ømhet i dagene etter din dype vevsmassasje. Din terapeut kan anbefale å behandle med:
- is
- varme
- strekker seg
- Finn riktig massasjeterapeut. Se etter en terapeut som spesifikt identifiserer massasjetypen du er interessert i, som en del av deres praksis og bakgrunn. Om nødvendig, se etter noen som er trent til å behandle en bestemt tilstand, for eksempel sportsskader, fibromyalgi, leddgikt eller graviditet. Sjekk også om terapeuten er lisensiert eller sertifisert i henhold til statlige krav.
- Snakk med terapeuten din om eventuelle skader. Vær klar over omfanget av skadene dine, hvor lenge de har grodd, og hva ditt nåværende smertenivå er.
- Snakk om komfortnivået ditt. Fortell massasjeterapeuten hvilke områder du ikke vil at de skal berøre. For eksempel er noen mennesker ukomfortable med at baken masseres.
- Snakk om dine mål og forventninger. Vil du bare slappe av? Prøver du å komme deg etter en skade?
- Diskuter press. Snakk med terapeuten din om hvilket nivå av trykk som er best for deg.
- Vær åpen. Gi din terapeut beskjed hvis du har bekymringer om personvern eller områder du ikke vil berøre.
- Varme opp.Hvis det er mulig, kan du varme opp musklene dine ved å ta en varm dusj, suge deg i boblebadet eller tilbringe noen minutter i badstuen.
- Hydrat. Drikk rikelig med vann før massasjen.
Hva du skal gjøre før massasjen
Finne riktig massasjeterapeut
Før du bestiller svensk eller dyp vevsmassasje, er det noen ting du bør vurdere:
- Er dette en engangs ting? Det vil hjelpe din terapeut å vite om massasje er noe du gjør en eller to ganger i året, eller om de er en del av en langsiktig behandlingsplan.
- Har du en kjønnspreferanse? Noen mennesker føler seg mer komfortable med en samme eller motsatt kjønn massasjeterapeut.
- Har du en innstilling? Noen massasjer foregår i avslappende skjønnhets-spa, mens andre foregår i fysioterapi eller treningsstudio.
- Har du lest vurderingene? Før du bestiller massasjen, må du lese hva andre har sagt om din potensielle terapeut. Har de hjulpet folk med tilstanden din før?
Hvilken massasje fungerer best?
Svensk og dyp vevsmassasje er veldig like. Den primære forskjellen er det involverte trykket. Hvis du leter etter avslapning og lindring fra anspente, stramme muskler, er svensk massasje sannsynligvis riktig for deg.
Hvis du gjenoppretter etter en skade, kan dyp vevsmassasje være en nyttig del av behandlingsplanen din.
Still gjerne spørsmål før du bestiller en massasje og kommuniser tilbakemelding til terapeuten din under en massasje.
.jpg)
