Hva er musikkterapi?
Lydhelingsterapi bruker aspekter av musikk for å forbedre fysisk og emosjonell helse og velvære. Personen som blir behandlet deltar i opplevelsen med en utdannet utøver. Musikkterapi kan innebære:
- hører på musikk
- synge med på musikk
- beveger seg til takten til musikken
- meditere
- spiller et instrument
Healing med lyd antas å dateres tilbake til det gamle Hellas, da musikk ble brukt i et forsøk på å kurere psykiske lidelser. Gjennom historien har musikk blitt brukt til å øke moral i militære tropper, hjelpe folk til å jobbe raskere og mer produktivt, og til og med avverge onde ånder ved å synge.
Mer nylig har forskning knyttet musikk til en rekke helsemessige fordeler, fra å øke immunforsvaret og senke stressnivået til å forbedre helsen til premature babyer.
Typer lyd- eller musikkterapi
Det er noen forskjellige typer lydterapi, hver med forskjellige fordeler, men ikke alle har blitt støttet gjennom forskning.
Veiledet meditasjon
Guidet meditasjon er en form for lydhelbredelse der du mediterer til uttalt instruksjon, enten i en økt eller klasse, eller ved hjelp av en video eller app. Meditasjon kan innebære å synge eller gjenta mantraer eller bønner.
Forskning har funnet at meditasjon gir en rekke helsemessige fordeler, inkludert:
- stressreduksjon
- redusert angst og depresjon
- forbedret minne
- redusert blodtrykk
- smertereduksjon
- lavere kolesterol
- redusert risiko for hjertesykdom og hjerneslag
Nevrologisk musikkterapi
Musikkterapi kan redusere stress og fremme avslapning. Det har vist seg å være mer effektivt enn reseptbelagte medisiner for å redusere angstnivået før operasjonen. En studie publisert i 2017 fant at en 30-minutters musikkterapi-økt kombinert med tradisjonell pleie etter ryggkirurgi reduserte smerte.
Musikkterapi administreres av en autorisert leverandør som vurderer individets behov. Behandling innebærer å skape, lytte, synge eller flytte til musikk. Den brukes til fysisk rehabilitering, smertebehandling og hjerneskader.
Bonny-metoden
Oppkalt etter Helen L. Bonny, PhD, Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) klassisk musikk og bilder for å utforske personlig vekst, bevissthet og transformasjon.
En studie fra 2017 viste lovende bevis for at en serie GIM-økter kunne forbedre psykologisk og fysiologisk helse hos voksne med medisinske og psykiske helsebehov.
Nordoff-Robbins
Denne lydhelingmetoden leveres av dyktige musikere som fullfører Nordoff-Robbins 2-årige masterprogram.De bruker musikk som er kjent for de som blir behandlet, lager ny musikk sammen eller jobber mot en forestilling.
Nordoff-Robbins-tilnærmingen brukes til å behandle barn med utviklingsforsinkelser (så vel som foreldrene deres), psykiske problemer, læringsvansker, autismespektrumforstyrrelse, demens og andre forhold.
Tuning gaffel terapi
Tuning gaffel terapi bruker kalibrerte metall tuning gafler for å bruke spesifikke vibrasjoner på forskjellige deler av kroppen. Dette kan bidra til å frigjøre spenning og energi, og fremme emosjonell balanse. Det fungerer visstnok på samme måte som akupunktur, og bruker lydfrekvenser for punktstimulering i stedet for nåler.
Det er noe forskning som tyder på at terapi med innstillingsgaffel kan bidra til å lindre smerter i muskler og bein.
Hjernebølgeforstyrrelse
Også kjent som binaurale beats, stimulerer denne metoden hjernen til en bestemt tilstand ved hjelp av pulserende lyd for å oppmuntre hjernebølgene til å justere seg etter frekvensen til rytmen. Det skal bidra til å indusere forbedret fokus, entranced state, avslapning og søvn. Selv om det er behov for mer forskning, er det noen bevis for at hørbar hjernebølgeforstyrrelse reduserer angst, smerte og symptomer på premenstruelt syndrom, samt forbedrer atferdsproblemer hos barn.
Hva musikkterapi behandler
Musikkterapi brukes til å behandle symptomer på en rekke tilstander, inkludert:
- Angstlidelser
- depresjon
- posttraumatisk stresslidelse
- demens
- autismespektrumforstyrrelse og lærevansker
- atferds- og psykiatriske lidelser
- kreft
Noen av de antatte fordelene med musikkterapi inkluderer:
- senker stress
- reduserer humørsvingninger
- senker blodtrykket
- senker kolesterolnivået
- lærer smertebehandling
- senker risikoen for koronarsykdom og hjerneslag
- forbedrer søvnen
Hvordan det fungerer
Musikkterapi bruker forskjellige aspekter av lyd for å forbedre ditt følelsesmessige og fysiske velvære. Hvordan det fungerer avhenger av metoden som brukes. De fleste økter med musikkterapi oppleves en-mot-en med en spesialutdannet utøver.
En økt kan innebære å sitte eller ligge mens du hører på musikk eller lyder fra en høyttaler eller instrumenter, eller får vibrasjoner påført med et spesielt verktøy, for eksempel en stemmegaffel. Avhengig av metoden, kan du bli oppfordret til å delta ved å synge, flytte eller til og med bruke et musikkinstrument, eller du må kanskje være stille og stille for å la lydene få effekt.
Helbredende instrumenter
Sammen med stemmen er følgende noen av de forskjellige instrumentene som brukes i musikkterapi:
- sangskåler
- innstillingsgafler
- panfløyte
- harpe
- trommer
Noen metoder bruker en rekke instrumenter i en økt, som kan omfatte en gitar, piano eller annet instrument.
Takeaway
Selv om bevis kan være begrenset på noen metoder, har musikkterapi blitt funnet å være effektiv for stressreduksjon og avslapning, og det har vist seg å gi mange helsemessige fordeler.
Det er liten risiko for å lytte til musikk. Finn lydene som fungerer for deg.
