Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Det sies at fruktbarhetsproblemer rammer opptil 15 prosent av amerikanske par. For de som sliter med infertilitet, kan in vitro befruktning (IVF) tilby et annet alternativ for å bli gravid.
I løpet av denne prosessen tas egg fra eggstokkene til en person og befruktes med sædceller. Det resulterende embryoet kan da enten frosses eller implanteres i personens livmor.
I følge American Society for Reproductive Medicine ble nesten en million babyer unnfanget gjennom IVF fra 2014. Men prosessen kan være avgiftspliktig. Den gjennomsnittlige IVF-syklusen alene koster mer enn $ 12.000.
I tillegg til den økonomiske belastningen, blir personen som er i behandling igjen å håndtere det fysiske og mentale stresset som kan følge IVF.
Enten du er i ferd med å begynne IVF-reisen din eller for øyeblikket er midt i en IVF-syklus, kan egenomsorg gi en fin måte å takle det som kan være en følelsesmessig drenerende opplevelse.
For å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan integrere egenomsorg i din daglige rutine, har vi bedt fem kvinner om å tilby sine egne tips for egenomsorg under IVF. Her var hva de hadde å si.
Dette intervjuet er redigert for klarhet og kortfattethet.
Hva betyr egenomsorg for deg, og hvorfor er det så viktig under IVF?
Valerie Bouchand: Ved forberedelsene til IVF-sykluser involverte selvomsorg for meg massevis av undersøkelser om hva IVF var, hvordan kroppen best reagerer på medisiner, og hvordan jeg kunne maksimere sjansene mine for å lykkes. Jeg lærte hvilke komponenter av å ta vare på meg selv som vil bidra til den høyeste suksessgraden og hva som vil bidra til å mislykkes.
Jessica Hepburn: Selvomsorg betyr proaktivt å ta vare på din fysiske og mentale helse og erkjenne hvor viktig det er å gjøre det både for deg selv og menneskene rundt deg. Det er helt essensielt under IVF fordi det er en av de tøffeste tingene du vil gjennomgå i livet ditt.
Amy Belasen Draheim: Selvomsorg betyr å stresse ned, dekomprimere og finne måter å takle følelser og tvil som kryper inn, spesielt i tider med stress og usikkerhet.
Egenomsorg var så viktig under IVF fordi en infertilitetsdiagnose kan være følelsesmessig belastende. Det kan være en berg-og-dal-bane av høy og lav.
Det kan være fysisk krevende og mentalt tappende, og å forplikte seg til egenomsorg er en av de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv når som helst, men spesielt under IVF.
Hva er noen ting du gjorde for egenomsorg under IVF?
Lisa Newton: Det viktigste jeg gjorde for egenomsorg under IVF var å fjerne timeplanen min. I løpet av min første syklus prøvde jeg å holde alt normalt, og det fungerte bare ikke.
Da syklusen mislyktes, hadde jeg ikke plass til å sørge og hente tilbake. For de påfølgende syklusene mine ryddet jeg kalenderen for alt som ikke var viktig.
Dette tillot meg den plassen jeg trengte for å gå til avtaler uten å haste eller planlegge konflikter. Det ga meg rom til å gjøre ting som slappet av og oppløftet meg og tillot meg å behandle og sørge når vår andre syklus mislyktes.
Jennifer Palumbo: Jeg gjorde små ting som fikk meg til å føle meg "i kontroll." Å bli diagnostisert med infertilitet, og om jeg noen gang ville bli gravid eller ikke, var alt utenfor min kontroll.
Men det var visse ting jeg gjorde som jeg kunne kontrollere og fikk meg til å føle meg bedre: å ha en morsom mappe å beholde alt av IVF-syklusens papirarbeid i - jeg valgte selvfølgelig en Wonder Woman-mappe; lage en inspirerende musikkspilleliste å lytte til mens du går til og fra klinikken; og tro det eller ei, navngi hver syklus med et morsomt temanavn.
Amy: I løpet av IVF, og året før, besøkte jeg akupunktøren ukentlig, spiste fruktbarhetsvennlig mat, tilspisset min varme yoga-vane og begynte å trene yoga hjemme, gikk hunden min daglig og trente meditasjon før sengetid.
Jeg tok ukentlige bad (ikke for varmt), hagearbeidet og fant tid til å reise med mannen min til tross for de travle timene.
Hva er et råd du vil gi til noen som er i gang med prosessen eller i ferd med å starte prosessen med IVF?
Jennifer: Gjør hva du trenger å gjøre for å kjøpe deg fem minutters lykke under prosessen. Alvor. Kjøp en lollipop, få en manikyr, ikke ta telefonen hvis du ikke vil, ta den luren, se favorittprogrammet ditt.
Hvis du trenger å sette deg selv først mens du går gjennom en IVF-syklus for å komme gjennom det, er det greit. Og du trenger ikke å føle deg dårlig om det. Du er fortsatt fantastisk, og dette handler om å holde deg tilregnelig under hormonelle forhold.
Lisa: Mitt beste råd om egenomsorg ville være å finne ut hva du trenger å gjøre for å "fylle koppen din." For meg var det å rydde timeplanen min.
For noen mennesker kan det være å tilbringe tid med venner eller legge til morsommere forpliktelser som jentekvelder eller flere datakvelder. Det vil trolig være forskjellig for hver person.
Amy: Ikke vær redd for å slippe folk inn. Snakk med en profesjonell. Akupunktøren min var den personen. Hun lo med meg og gråt med meg. Hun så meg gjennom det hele - i et helt år før IVF-overføringen og gjennom hele graviditeten etter overføringen.
Hun var et klangbrett hvert trinn på veien, og hun ble min terapeut og min venn. Men snakk med familien din også. I årevis delte jeg ikke kampen min med foreldrene og søsknene mine. Da jeg endelig slapp dem inn, var deres støtte akkurat det jeg trengte.
Jessica: Ikke gi opp "Project You" for "Project Baby." IVF er en mirakelvitenskap som har gitt mange mennesker familiene de drømmer om, men det fungerer ikke hver gang for alle, og reisen kan være lang og vanskelig.
Så uansett hva du gjør, ikke glem de andre tingene du ønsker for livet ditt og som får deg til å føle deg lykkelig over å være i live.
Jeg oppdaget svømming på åpent vann og fortsatte med å svømme Den engelske kanal, som du kan lese om i min nye bok, "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood." Det var den beste egenomsorgen jeg noensinne har gjort, og endret hele livet til det bedre!
Jessica Timmons har vært forfatter og redaktør i over 10 år. Etter fødselen av sin første sønn forlot hun annonseringsjobben for å begynne frilans. I dag skriver, redigerer og konsulterer hun for en stor gruppe stødige og voksende kunder som en hjemmemamma på fire, og klemmer seg inn i en sidegig som en treningsmedleder for et kampsportakademi. Mellom det travle hjemmelivet og en blanding av klienter fra forskjellige bransjer - som stand-up paddleboarding, energibarer, industrielle eiendommer og mer - kjeder Jessica seg aldri.
Jennifer “Jay” Palumbo er frilansskribent; infertilitet / kvinnes rettighetsadvokat; tidligere stand-up tegneserie; forfatter av bloggen, ‘The 2 Week Wait”; og stolt IVF mamma. Artiklene hennes har blitt omtalt på Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble og XOJane. Hun har også blitt intervjuet på nyheter som CNN, NPR og BBC, hvor hun har vist sin evne til å gjøre til og med reproduktive spørsmål morsomme og lærerike. Hun er også frivillig for forskjellige organisasjoner, inkludert Alliance for Fertility Preservation, Resolve, National Infertility Association, March of Dimes og Gilda’s Club. Du kan følge hennes "infertilitetshumor" på Twitter.
Lisa Newton blogger om infertilitet på AmateurNester.com. Hun er forfatter av "Forbereder seg på IVF: Approaching Your IVF with Confidence and Courage." Hennes første datter ble født etter tre sykluser med IVF, og hennes andre datter var en overraskende naturlig unnfangelse. Hun bor sammen med mannen og deres døtre på den sentrale California kysten.
Valerie Bouchand er innfødt i Nord-Carolina, skuespillerinne, kommersiell trykkmodell, prisvinnende filmprodusent, publisert forfatter og filantrop. Hun studerte ved Howard University og Fordham University og er tidligere nasjonal talsperson for ObesityHelp and MakeItALifestyle. Hun driver også bloggen, Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim er publisert forfatter, reiselivs- og livsstilsblogger og markedsføringsekspert. Hun bor i Bend, Oregon, med sin mann, hund og nyfødte sønn. Hun har skrevet om reisen til moderskap.
Jessica Hepburn er forfatteren av "21 Miles: Swimming in Search of the Meaning of Motherhood" og "The Pursuit of Motherhood." Hun er også grunnleggeren av Fertility Fest, verdens første kunstfestival dedikert til vitenskapen om å lage babyer.
