Drømmer kan bli ganske rare noen ganger. Når du våkner opp fra en som er spesielt bisarr eller levende, kan du føle deg lettet over at det bare var en drøm, en du aldri trenger å oppleve igjen.
Vel, den siste delen er kanskje ikke alltid tilfelle. Noen drømmer kommer ikke bare en gang, men igjen og igjen.
Hvis du har tilbakevendende drømmer, kan du lure på hva de betyr, og om hjernen din prøver å fortelle deg noe.
Å ha den samme opprørende drømmen regelmessig kan til og med begynne å stresse deg eller gjøre det vanskelig å få en god natts søvn.
Hvorfor skjer disse drømmene? Er det mulig å bli kvitt dem? Har de noen vesentlig betydning?
Her er hva vi gjør (og ikke vet) om dem.
1. Følger de noen vanlige mønstre?
Selv om du sannsynligvis ikke opplever den samme drømmen som noen andre, forblir noen drømmetemaer ganske konsistente fra person til person.
De føler seg ikke alltid skremmende, men det er mer sannsynlig at de involverer negative eller stressende opplevelser enn positive.
De mest rapporterte temaene inkluderer:
- flyr
- fallende
- blir jaget eller angrepet
- å være naken
- bli sittende fast eller fanget et sted
- går tilbake til skolen
- mister tennene
- mister evnen til å snakke
- mangler en test
- dukker opp sent for en første dag eller en viktig anledning
- beveger seg i sakte film eller ikke klarer å løpe
- krasjer eller mister kontrollen over et kjøretøy
Drømmene dine er kanskje ikke helt identiske hver gang.
For eksempel kan du regelmessig drømme om å kjøre på broer som faller plutselig. Dette teller fortsatt som en tilbakevendende drøm, selv om du ikke kjører langs den samme broen i hver drøm.
Siden tilbakevendende drømmer noen ganger begynner i barndommen, kan de endres litt over tid for å gjenspeile dine skiftende opplevelser og verdensbilde.
2. Mener de virkelig noe?
I fiksjon, spesielt fantasy-sjangere, tyder gjentatte drømmer ofte på at en karakter har overnaturlige krefter, evnen til å se fremtiden eller andre spesielle talenter.
Vitenskapelig forskning har ikke funnet noen bevis som tyder på at tilbakevendende drømmer har noen dyp eller betydelig betydning utover å avsløre potensielle områder av stress i livet ditt. Men det betyr ikke at det ikke er mulig.
Drømmer er kjent vanskelig å studere, og det er fortsatt mye vi ikke vet om dem.
3. Hva kan forklare dem?
Eksperter mener at gjentatte drømmer generelt gjenspeiler viktige temaer i livet ditt, inkludert:
- uoppfylte behov
- områder med frustrasjon
- problemer fra fortiden som du ikke har adressert
Du har sannsynligvis hatt en variant av "glemme en avsluttende eksamen eller forskningsoppgave" -drømmen. Selv om veldig ekte stress relatert til avsluttende eksamener og forskningsoppgaver kan ha utløst denne drømmen i utgangspunktet, kan den lett komme opp senere i livet, lenge etter endt utdanning.
Siden denne drømmen sannsynligvis er knyttet til ønsket om å lykkes og bekymringene dine for å mislykkes, kan du ha denne drømmen når du møter en hendelse som fremkaller lignende følelser. Dette kan være en begivenhet som et jobbintervju, en stor date eller et forskningsforslag.
Daglige frustrasjoner
Noen teorier om drømmer antyder at de hjelper deg med å behandle daglige opplevelser.
Når du møter noe som utgjør en trussel eller hindrer deg i å nå mål - alt fra usikkerhet på arbeidsplassen til problemer i forholdet til vanskeligheter med å ta beslutninger - kan du føle deg frustrert eller stresset. Det kan igjen sive inn i drømmene dine.
Denne ideen støttes av 2017-forskning som knytter negative tilbakevendende drømmer til uoppfylte psykologiske behov.
En gruppe på 200 voksne studenter ble bedt om å vurdere om deres psykologiske behov ble oppfylt eller ikke oppfylt.
Disse behovene inkluderte:
- autonomi, eller behovet for å føle at du har i det minste litt kontroll over livet ditt
- kompetanse, eller behovet for å ha en meningsfull innvirkning på livet ditt
- beslektethet, eller behovet for å både ta vare på og bli ivaretatt av andre
Deretter beskrev de den gjentatte drømmen de hadde ofte. Forskere ba dem om å rangere hvor positiv eller negativ drømmen var, ved å bruke ord som "håpefull", "spennende", "trist" eller "frustrerende."
De som rapporterte mer uoppfylte behov pleide å rapportere negative drømmetemaer og beskrive drømmene sine med negative følelser.
Uløste problemer
Ubehagelige eller traumatiske hendelser fra fortiden forblir ofte i minnet ditt. Folk innser ofte imidlertid ikke at nød forbundet med traumer også kan ligge i kroppslige og emosjonelle responser. Disse traumatiske hendelsene kan omfatte:
- misbruke
- mobbing
- katastrofer
- familiekonflikt
Hvis du har opplevd traumer eller overgrep, men ikke fullt ut har erkjent eller behandlet opplevelsen, kan du legge merke til tilbakevendende drømmer som gjenspeiler følelsene dine knyttet til det som skjedde.
Drømmer om å drukne kan for eksempel gjenspeile en overveldende følelse av hjelpeløshet, mens en drøm om å bli fanget eller løpe i sakte film kan tyde på at du fremdeles ikke føler deg i stand til å unnslippe.
Gjentagende drømmer kan også gjenspeile mer hverdagslige interne konflikter.
Kanskje du sliter med en viktig beslutning eller føler deg usikker på det valget du nylig har tatt.
Inntil du tar ditt valg og kommer til enighet med det, kan du oppleve gjentatte drømmer om å gå seg vill, mislykkes i en test eller på annen måte gjøre en feil.
Aktuelle hendelser
Har du hatt noen nylige drømmer om å bruke masker eller mennesker uten munn? Kanskje du fortsetter å drømme om å være strandet alene et sted eller om gigantiske insekter.
Stress relatert til aktuelle hendelser kan dukke opp i drømmene dine.
Hvis COVID-19 nyheter og oppdateringer gjennomsyrer ditt våkne liv, er det en god sjanse for at du også vil oppleve noe av denne spenningen i drømmene dine.
Disse temaene kan vises tydelig (masker og isolasjon) eller mer symbolsk (bugs, som hjernen din kan oversette til virus), ifølge drømmeforsker Deirdre Barrett, PhD, i et intervju med The Harvard Gazette.
Det er mer sannsynlig at du opplever opprørende drømmer når du føler deg engstelig eller bekymret i løpet av dagen.
Hvis du føler deg mer bekymret for fremtiden enn vanlig, er det helt forståelig. Men du kan ikke være i stand til å lette den frykten og spenningen når du sover før du tar skritt for å håndtere det om dagen.
4. Er det noen måte å stoppe dem på?
Hvis en dårlig drøm opprører deg første gang du får den, vil du sannsynligvis ikke føle deg bedre hvis du har den flere ganger.
Du kan ikke alltid kontrollere drømmeinnholdet direkte, men det er ofte mulig å ta mer indirekte handlinger ved å jobbe for å løse eventuelle problemer som forårsaker stress i livet ditt.
Uansett hvilke utfordringer du har møtt - fra uoppfylte behov for å jobbe stress til rasisme-relatert traume - kan en terapeut gi veiledning om egenomsorgsstrategier og tips for å håndtere nød produktivt.
I terapi kan du:
- identifisere og utforske årsaker til uønskede følelser
- adressere deres innvirkning på livet ditt
- lære nyttige metoder for å takle angst og stress
Det er vanligvis ikke mulig å eliminere alt stress. Å endre måten du reagerer på, kan imidlertid bidra til å redusere eventuell tilknyttet frustrasjon og føre til forbedringer i humøret ditt, ditt syn, og dine drømmer.
Barrett tilbyr også klar drømmer som en potensiell strategi for å håndtere uønskede tilbakevendende drømmer i et 2013-intervju med populærvitenskap.
I en klar drøm kjenner du igjen drømmen din som nettopp det. Noen mennesker bruker denne bevisstheten til å kontrollere drømmen og endre kursen.
Andre kan bare se på drømmen som en tilskuer, og vite at hva som skjer, de er trygge, fordi det bare er en drøm.
Interessert i klare drømmer? Prøv disse tipsene.
Bunnlinjen
Drømmer gir ikke alltid mye mening, men de kan fremdeles gi litt innsikt i følelser og ønsker.
Gjentagende temaer i drømmene dine kan noen ganger gi en nøkkel til mer konkrete problemer du står overfor.
Å ta deg tid til å utforske disse utfordringene, ved hjelp av en profesjonell, kan forbedre søvnkvaliteten og følelsesmessig helse.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
.jpg)
