Oversikt
Føttene er en av de vanligste kroppsdelene som er rammet av psoriasisartritt (PsA). Denne sykdommen kan betente noen av de 28 bein og 30 ledd i hver fot, så vel som anklene. Og når PsA treffer føttene hardt, kan hvert skritt være smertefullt.
Smerter, hevelse i foten og tærne (daktylitt) og stivhet er vanlig med PsA. Disse symptomene kan være verre om morgenen, eller hvis du ikke har beveget føttene på en stund, som om morgenen når du først reiser deg.
Spesielt har PsA en tendens til å forårsake smerter på baksiden av hælen (Achilles tendinitt) eller fotsålen (plantar fasciitis). Fotsmerter og hevelse vises under aktive sykdomsperioder som kalles bluss og avtar under remisjoner.
Å håndtere PsA med medisiner vil bidra til å kontrollere smerter og hevelse i foten. Når du følger behandlingsplanen din, er det noen andre tips som hjelper deg med å håndtere disse symptomene.
Ta medisinen
Biologics og andre sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs) virker på immunforsvaret ditt for å bremse utviklingen av PsA. Hvis du tar alle dosene dine etter planen, bør disse medikamentene bidra til å kontrollere leddskaden som forårsaker fotsmerter.
Velg gode sko
Unngå høye hæler og sko med en smal tåboks. De legger for mye press på ømme, hovne føtter. Bruk heller sko med åpen tå eller bred tåboks for å gi føttene plass til å hovne opp.
Legg til en polstret innsats for enda mer komfort og støtte. Fotterapeuten din kan anbefale at du bruker egendefinerte ortotiske innleggssåler. Disse innsatsene vil gi deg mer støtte, øke komforten og redusere trykket på føttene.
Trening
En daglig trening er en del av resepten for leddgikt. Trening hjelper til med å holde leddene glatte og ta av den ekstra vekten som gir belastning på dem.
Når det gjelder PsA, er noen øvelser tryggere enn andre. Jogging eller løping kan forverre ømhet. Selv å gå er kanskje ikke mulig på dager da føttene dine gjør vondt.
I stedet for å banke fortauet, prøv å svømme. Vannøvelse er spesielt bra for leddgikt, fordi det varme vannet beroliger ømme ledd, mens oppdriften tar press av dem.
En sykkel eller elliptisk maskin er en annen ikke-påvirkende måte å trene med PsA på. Arbeidet strekker seg også inn i rutinen din flere ganger i uken, spesielt for ømme områder som akillessenen og plantar fascia på bunnen av foten.
En fysioterapeut kan lære deg strekk og øvelser som er trygge for leddene dine.
Gå ned i vekt
Føttene dine må bære vekten av kroppen din. Å være overvektig legger ekstra belastning på dem.
På toppen av det frigjør fettvev inflammatoriske stoffer som forverrer PsA og forverrer symptomene. Prøv å trimme ekstra vekt med et sunt kosthold og regelmessig trening. Hvis du fremdeles har problemer med å håndtere vekten din, kan du spørre legen din om råd.
Ta pauser
Når du får vondt, gi dem en pause. Sett deg ned og stiv dem opp på en avføring med jevne mellomrom i løpet av dagen for å lette hevelse.
Legg dem i bløt
Bløtlegging av føttene i varmt vann med noen Epsom-salter hjelper med å lindre hevelse og smerte. Bare ikke hold føttene under vann for lenge. For mye tid under vann kan tørke ut huden din og få psoriasis til å blusse opp.
Ta smertestillende
Prøv et NSAID som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Disse smertestillende midler bringer ned hevelse og lindrer smerter i føttene og andre ømme flekker.
Trim tåneglene
Hold neglene trimmet korte for å unngå å fange dem på sokkene og trekke dem. Fil ned hver spiker for å holde den glatt. Vær forsiktig så du ikke klipper neglene for korte. Du vil ikke kutte huden din i prosessen, og muligens forårsake en infeksjon.
Bruk en ispose
Kulde smalner blodårene, noe som hjelper til med å få ned betennelse og hevelse. Det har også en bedøvende effekt på ømme områder.
Når føttene er såre, hold en ispakke til dem i 10 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Pakk isen inn i et håndkle først for å unngå å skade huden din.
Et triks hvis du har plantar fasciitt er å rulle bunnen av foten over en avkjølt eller frossen vannflaske. Du får en beroligende massasje sammen med kulden.
Spør om steroidskudd
Kortikosteroidinjeksjoner reduserer hevelse i betente ledd. Legen din kan gi deg et skudd i hver av de berørte leddene i føttene dine under bluss.
Takeaway
Prøv disse hjemmetips for å lette PsA-fotsmerter. Hvis de ikke fungerer, kan du spørre fotterapeuten eller revmatologen din om andre behandlingsalternativer. Hvis alt annet mislykkes, må du kanskje vurdere fotoperasjoner for å fikse skadede ledd.
.jpg)
.jpg)
