Jeg har hatt psoriasis siden jeg var rundt 3 år. Jeg husker fremdeles lysrørene på mitt første hudlege kontor. Og jeg vil aldri glemme lukten av steroidsalven som foreldrene mine gned inn i hodebunnen min hver dag i årevis mens jeg vokste opp.
Da jeg var rundt 26 år begynte jeg å eksperimentere med helhetlige behandlinger for huden min og generelle helse. Etter å ha gjort et eliminasjonsdiett, la jeg merke til forbedringer i fordøyelsen og psoriasis når jeg ikke spiste gluten.
Over tid byttet jeg alle mine selvpleieprodukter til naturlige alternativer. Jeg lager nå min egen sjampo, deodorant og kroppsoljer. Jeg adopterte også akupunktur og ayurvedisk spisemetode for å behandle blussene mine.
Selv om jeg har forvandlet mange aspekter av min egenomsorg det siste tiåret, er det ett område jeg ikke har vært så bra med å takle ennå - stress.
Her er problemet: Stress er den største driveren som får psoriasis til å blusse opp.
Legger til en allerede travel livsstil
Jeg er gründer og lærer. Jeg driver en online coachingvirksomhet kalt Voice Body Connection for å hjelpe høyttalere og artister med sunnere, sterkere stemmer.
Jeg elsker arbeidet mitt, men jeg kan lett miste oversikten over tid. Jeg kan tilbringe mesteparten av mine våkne timer enten med studentene og klientene mine eller jobber på baksiden av virksomheten min.
Store oppblussninger har en tendens til å skje når jeg går meg vill i arbeidet mitt og lar meg stresse. For eksempel skjedde min siste store psoriasisbluss rett etter en stor forestilling. Den før det var mens jeg skrev avhandlingen min. Så jeg må være forsiktig når jeg tar på meg store prosjekter.
Tilbake i februar, før pandemien, bestemte jeg meg for å melde meg på et akseleratorprogram for bedrifter som heter Get Sh! T Done, designet for å hjelpe kvinnelige gründere med å skalere. Jeg visste at jeg måtte være oppmerksom, da jeg bevisst la til 10 timer med lekser, lekser og coaching til den vanlige arbeidsuken min.
Noe av grunnen til at jeg ønsket å gjøre programmet er at jeg trener mange oppstartsgrunnleggere på deres baner, og jeg trodde det ville være nyttig å gjøre en pitch selv. I tillegg ønsket jeg støtte for å skalere virksomheten min til neste nivå. Lite visste jeg hva som var i ferd med å skje med verden.
Som du ser fra journalføringen min, klarte jeg mye stress før ting ble enda mer intense.
Dokumentere den daglige dagen min
Jeg er så takknemlig at jeg bestemte meg for å journalføre min erfaring gjennom disse utfordrende ukene. Journalføring hjelper meg å forstå hvordan jeg har det, slik at jeg kan fange meg selv hvis jeg går ut av balanse. Dette er hva jeg har spilt inn:
21. februar 2020
Vel, det er vanskelig å legge til klasser i timeplanen min på ukedagskvelder. Jeg tilbringer hele dagen med å jobbe og går deretter til timen.
Jeg har problemer med å gi meg selv nok tid til å lage middag, og jeg finner meg selv kablet klokken 21.00. når vi er ferdig med timen, og jeg vil være i ro. Jeg la merke til et nytt psoriasisflekk på nakken og på baksiden av skulderen i går. Ugh.
27. februar 2020
I går kveld skjønte jeg at selv om jeg har gitt meg selv tillatelse til å hvile, sliter jeg fortsatt med viljen til å faktisk gjøre det. Jeg elsker å stå opp tidlig, men når jeg holder meg oppe sent og jobber, brenner jeg lyset i begge ender.
Så så mye som det gjør meg vondt, bestemte jeg meg for å la meg sove i dag. Jeg må være ærlig, jeg føler meg mye bedre.
15. mars 2020
Og ... plutselig er vi midt i en pandemi. Wow. Denne gangen i forrige uke hadde jeg mange ting på oppgavelisten min. Men en uke senere lever jeg i en ny virkelighet, og hver prioritet endres.
Så mye av måten jeg behandler oppgavelisten på er fryktbasert - jeg tror noe forferdelig vil skje hvis jeg ikke fullfører nettstedsjusteringen i morgen eller sender regnskapsføreren min skatten ASAP. Men så krasjer energien min, og jeg føler meg skyldig i at jeg ikke kunne få utført et umulig antall ting.
Hvis akseleratorprogrammet ikke allerede lærte meg å gi slipp på dette, er nå hele min eksistens. Jeg overgir herved huskelisten min. Alt som må gjøres, blir gjort. Jobben min er å ta vare på meg selv og stole på prosessen.
4. april 2020
Etter hvert som karantene fortsetter, har det vært lettere og lettere å gi meg mer plass om dagen for lommer med hvile.
Noen ganger tar jeg en lur. Noen ganger går jeg opp på taket mitt og danser. Jeg gjør ekstra lange meditasjoner. Jo mer jeg sover og hviler og mediterer, jo bedre ideer har jeg for virksomheten min.
Akseleratorprogrammet har gitt meg støtte til å dreie målene mine helt fra det jeg trodde jeg skulle fokusere på akkurat nå (melde meg på et kurs) til det som faktisk er mest nyttig for kundene mine akkurat nå (for å tilby ekstra oppvarmingsøkter fra samfunnet).
I dag under meditasjonen min fikk jeg et stort gjennombrudd i strukturen til boken jeg vil skrive. Jippi! Åh, og flekkene mine rydder opp akkurat nå også!
7. april 2020
Demodagpresentasjoner for akseleratorkurset er denne fredagen, og som jeg forventet, freaking out.
Jeg har trent så mange andre folks baner at nå har jeg total bedragerisyndrom om å gjøre en av mine egne. Så jeg planla en ekstra en-til-en-økt med mentoren min Alex. Og gjett hva hun sa til meg?
“Elissa, jeg er ikke bekymret for presentasjonen din. Jeg er bekymret for at du er blokkert. Hva ville gjøre deg lykkelig akkurat nå? ”
Svaret mitt var å gjøre de tingene jeg elsket å gjøre som barn - å tilbringe en time med å synge og suge i solen på taket mitt. Så hun ba meg om å gjøre det. Og det gjorde jeg. Og så kom jeg tilbake nede og skrev presentasjonen min om en time. Geni.
10. april 2020: Demodag
Jeg våknet nervøs i morges, så jeg mediterte. Innsjekking:
Til slutt gjorde jeg hår og sminke og øvde presentasjonen min til siste gang. Og gjett hva? Det gikk kjempebra. Jeg er veldig stolt.
Jeg pleide å tenke at jeg trengte å jobbe hardere for å oppnå mer. Jeg trodde jeg måtte bruke flere timer på å sende e-post, pusle på nettstedet mitt og brainstorme hvordan jeg kunne markedsføre tjenestene mine.
Men da jeg opererte på den måten, ville jeg få mindre søvn, spise mindre næringsrik mat og til slutt få en psoriasisbluss. Jeg ville fullstendig overforlenget meg selv.
Jeg er nå klar over at hvis jeg tar godt vare på meg selv, forbedres helsen min, tankeklarheten min forbedres, og fordelene for virksomheten min blir bedre.
Her er min oppsummering av opplevelsen:
Takeaway
I løpet av årene har psoriasisflekkene mine blitt som et rapporteringskort, og fortalt meg hvordan jeg har det med min egenomsorg. Når de dukker opp nye steder og blir rødere og flakere, er det en påminnelse om at jeg trenger å spise godt, få mye søvn og dempe stresset mitt.
Jeg lovet meg selv at jeg ville gjøre ting annerledes denne gangen. Hvis jeg la merke til flere flekker, ville jeg ikke se bort fra det signalet. Jeg vil bremse ned og prioritere å ta vare på meg selv.
Jeg var allerede opptatt med gasspedalen. Med det ekstra stresset fra pandemien, har jeg nå ingen tvil om at egenomsorg er det viktigste.
Jeg vet at når jeg er stresset og overveldet, må jeg først komme i justering igjen. Jeg må gjøre ting med den energien jeg faktisk har, fordi energien min ikke er ubegrenset. Når jeg først er bedre uthvilt og balansert, kan jeg gjøre jobben min.
Ikke bare holder det meg tilregnelig, sunn og blussfri, men jeg har også lært at det er den eneste virkelige måten å få ting gjort på.
Elissa Weinzimmer er grunnlegger av Voice Body Connection, og gir høyttalere og sangere muligheten til å ha sunne, kraftige stemmer. Hun har vært en stemme- og tilstedeværelsescoach siden 2011. Gjennom kurs og podcast har hun hjulpet tusenvis av studenter med å finne stemmen sin og snakke sin sannhet.Elissa har trent for eBay, WeWork og Equinox, og som psoriasis-talsmann har hun vært en regelmessig bidragsyter til Healthline: Living with Psoriasis, og har blitt omtalt på forsiden av Psoriasis Advance, på Psoriasis.org, og i Dove DermaSeries. kampanje. Finn henne på YouTube, Instagram, eller sjekk podcasten hennes.
