Alles erfaring med psoriasis er forskjellig. Men på et tidspunkt har vi alle sannsynligvis følt oss beseiret og alene på grunn av hvordan psoriasis får oss til å se og føle.
Når du føler deg ned, gi deg selv litt oppmuntring og oppsøk følelsesmessig støtte på noen måte du kan. Tenk på følgende fem bekreftelser for å øke din selvtillit og forbedre ditt velvære.
1. Si noe positivt om kroppen din
For meg betød det å hate på psoriasis pleide å hate på kroppen min fordi det er der psoriasis bor og dukker opp. Siden jeg ble mamma, har tankesettet mitt om kroppen min endret seg fullstendig.
Jeg minner meg selv på at kroppen min er sterk. Jeg er overrasket over hva den er i stand til å gjøre. Å tenke på denne måten endrer ikke det faktum at jeg fortsatt har psoriasis å takle, men det skifter fokus. I stedet for å tenke på kroppen min i et negativt lys, kan jeg se det som noe jeg vil feire.
2. Jeg er ikke alene på denne reisen
Når du føler deg nedslått av en bluss, snakk med psoriasisfolket ditt. De kan være vennene dine som du snakker med om psoriasis, eller venner i psoriasismiljøet som også vet hva du går gjennom.
Å finne og få kontakt med andre som lever med psoriasis har gjort det å ha denne sykdommen så mye mer håndterlig enn da jeg først ble diagnostisert. Den ekte følelsen av samvær og støtte kan bidra til å løfte en elendig, blussfylt dag.
3. Jeg velger å føle meg lykkelig
Ofte vil hjernen vår automatisk oppsøke og fokusere på de negative sidene ved en situasjon i stedet for de positive. Vi kan motvirke dette ved å aktivt velge å være lykkelige.
Du kan også ta det et skritt videre og minne deg på det valget ved å ha på deg noe som gjør deg lykkelig. Det kan være et lysegult skjerf, ditt favoritt slips eller til og med din kraftige leppestift. Uansett hva det er, ta på deg noe som visuelt kan be deg om ditt valg mot lykke.
4. Jeg frigjør følelser, holdninger og vaner som ikke lenger tjener meg
Dette er en positiv måte å bare fokusere på de tingene du har kontroll over. Vi har ingen kontroll over det faktum at vi har psoriasis, men vi kan kontrollere hvordan vi reagerer på det og behandle det. Å omfavne en ny mentalitet kan frigjøre kraften som psoriasis har på følelsene våre.
5. Gå en tur
Selv om dette ikke akkurat er en bekreftelse, handler det fortsatt om å gjøre en endring. Den eneste forskjellen er at endringen er til din fysiske plassering.
Ta en pause fra å fokusere på blusset ditt, og gå ut på tur. Det trenger ikke være langt eller raskt, men det får endorfinene dine til å flyte. I tillegg vil naturendringene være bra for tankegangen din.
Takeaway
Psoriasis er en daglig utfordring, men å innlemme positive bekreftelser i hverdagen kan være en følelsesmessig ressurs for ditt generelle velvære. Dette er bare noen for å komme i gang, men du bør velge og lage de som føles best for deg.
Joni Kazantzis er skaperen og bloggeren for justagirlwithspots.com, en prisbelønt psoriasisblogg dedikert til å skape bevissthet, utdanne seg om sykdommen og dele personlige historier om hennes 19+ år lange reise med psoriasis. Hennes oppdrag er å skape en følelse av fellesskap og å dele informasjon som kan hjelpe leserne å takle de daglige utfordringene ved å leve med psoriasis. Hun mener at med så mye informasjon som mulig, kan personer med psoriasis få muligheten til å leve sitt beste liv og ta de riktige behandlingsvalgene for livet sitt.
