Graviditet kan utløse alle slags usikkerhet rundt den voksende kroppen din - og frykt for å gå opp i vekt.
Selv om det høyere tallet på skalaen vanligvis betyr at du nærer kroppen din og babyen din, begrenser noen mennesker kaloriinntaket og treningene til overflod i et forsøk på å forhindre vektøkning under graviditeten.
Dette kan være farlig for deg og babyen din. Her ser du nærmere på hvorfor.
Hva er pregorexia?
Pregorexia er et popkulturuttrykk som media laget for å beskrive gravide mennesker som reduserer kalorier og trener for mye for å kontrollere graviditetsvekt.
Dessverre ble begrepet viral i 2008, etter at trykte publikasjoner og TV-nyhetsmedier begynte å bruke det til å snakke om livene til fasjonable New York City-kvinner som er opptatt av å oppnå en perfekt graviditetskropp.
Selv om noen mennesker utenfor psykisk helse og medisinsk samfunn kan bruke dette begrepet, er Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, dobbeltkort-sertifisert i OB / GYN og mors fostermedisin, direktør for perinatale tjenester ved NYC Health + Hospitaler / Lincoln, sier det er viktig å påpeke at pregorexia ikke er et medisinsk begrep.
"Pregorexia, som er en kombinasjon av to ord - graviditet og anoreksi - brukes til å beskrive en person som har en unaturlig frykt for å gå opp i vekt under graviditeten," sier hun. På grunn av denne frykten sier Gaither at en forventende foreldre kanskje ikke nærer seg selv eller fosteret deres i tilstrekkelig grad.
Selv om pregorexia ikke er en medisinsk tilstand, er det velkjent at mange mennesker drøfter vekten og bruker ekstreme diett- og treningsrutiner mens de er gravide. Videre vil en liten prosentandel av disse personene håndtere en spiseforstyrrelse under graviditeten.
Symptomer og advarselstegn på en spiseforstyrrelse under graviditet
Noen av de vanligste symptomene og advarselsskiltene som indikerer at du har å gjøre med en spiseforstyrrelse mens du er gravid, inkluderer:
- overdreven trening til utmattelsespunktet
- uvillighet til å endre treningsrutinen
- begrense matinntaket
- tvangsmessig kaloritelling
- overspising
- utrensing - selvindusert oppkast eller avføringsmiddel
- føler skam og skyldfølelse over vektøkning
- å spise alene
- veier deg selv flere ganger om dagen
- får liten eller ingen vekt
- uttrykke frykt for kroppsvekt, form eller størrelse
- kronisk utmattelse
- svimmelhet og mørklegging
I tillegg sier Heather Maio, PsyD, assisterende visepresident for kliniske tjenester og opptakstjenester ved The Renfrew Center, at personer med spiseforstyrrelser i svangerskapet kan:
- unngå sosiale situasjoner med familie og venner
- unngå å gå til rutinemessige legeavtaler
- føler deg koblet fra babyen som vokser inne i livmoren
"Kombinasjonen av disse faktorene kan føre til en økning i depresjon, angst eller overdreven frykt for fostrets helse og velferd," legger hun til.
Årsaker til forstyrret spising i svangerskapet
Selv om det ikke er noen klar årsak til dette, sier Maio fagpersoner innen mental helse ser denne oppførselen i visse graviditeter.
"Vi har en tendens til å se atferd som å prøve å kontrollere vekten gjennom ekstreme former for begrensning og trening hos mennesker som for tiden sliter med en spiseforstyrrelse, noen som tidligere har slitt med en spiseforstyrrelse, eller de som ikke har blitt diagnostisert, men som kanskje har slet med betydelige kroppsforstyrrelser eller en tynnhet gjennom hele livet, ”sier hun.
Når kroppen din begynner å endre seg gjennom graviditet, sier Maio at du kan føle press fra partnere, familiemedlemmer, jevnaldrende og samfunnet for å få en minimal mengde vekt og forbli "sunn" ved å holde en streng treningsvei i løpet av de ni månedene.
Effekter av forstyrret spising
Å håndtere en spiseforstyrrelse under graviditet kan få de 9 månedene til å virke som en evighet.
Mellom å håndtere de fysiske og følelsesmessige symptomene på graviditet, prepping for fødsel, og planlegge for ankomsten av en ny baby, finner mange forventningsfulle foreldre seg utmattede og møter utfordringene med å håndtere en spiseforstyrrelse.
På grunn av dette kan en omsorgsfull samtale med en terapeut eller lege hjelpe deg med å forstå effekten uordnet spising kan ha på både deg og babyen din.
Noen av de mer alvorlige resultatene for dere begge, ifølge Gaither, inkluderer bentap hos deg, muligheten for vekstbegrensninger hos fosteret ditt, potensialet for fosterutviklingsproblemer og lav fødselsvekt på grunn av mangel på næringsstoffer.
"Personer som arbeider med forstyrret spising eller overdreven trening kan oppleve mer tretthet enn den gjennomsnittlige gravide personen," sier Leela R. Magavi, MD, en Hopkins-utdannet psykiater og regional medisinsk direktør ved Community Psychiatry.
På grunn av elektrolyttavvik og dehydrering, kan du også oppleve svimmelhet og synkopale episoder. Magavi sier også redusert vekt og næringsstoffer kan øke risikoen for langvarig fødsel og spontanabort.
Hvorfor vektøkning er viktig under graviditet
Ideen om å gå opp i vekt kan være skremmende, men det er et kritisk trinn i graviditetsprosessen.
I følge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), kan "mengden vekt som er oppnådd under graviditet, påvirke den umiddelbare og fremtidige helsen til en kvinne og hennes spedbarn."
Mens hver kropp er forskjellig, er den gjennomsnittlige vektøkningsanbefalingen under graviditet mellom 11 og 40 pund, som først og fremst avhenger av kroppsmasseindeksen din før graviditet (BMI), ifølge ACOG.
Den høyere endelige gjennomsnittlige vektøkningen gjenspeiler anbefalingen for en person som begynner graviditeten med en lavere kroppsvekt, som tilsvarer et BMI på mindre enn 18,5.
Gjennomsnittlig vektøkning i nedre ende gjenspeiler anbefalingen til en person som har diagnosen fedme før graviditet, som tilsvarer et BMI på 30 eller høyere.
Hvis du prøver å begrense kaloriinntaket eller trene i overkant, kan du få mindre enn anbefalt vekt under graviditet.
Når dette skjer, sier Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at du har høyere risiko for å føde en baby som er for liten, noe som kan føre til:
- problemer med å amme
- en økt risiko for sykdom
- utviklingsforsinkelser
Behandling for uordnet spising under graviditet
Å be om hjelp er noe mange mennesker som sliter med en spiseforstyrrelse unngår for enhver pris. Og å være gravid bare forener ønsket om å skjule frykten og bekymringene dine for mat, trening og kroppen din.
Men det er viktig å be om hjelp hvis du sliter med kroppsbilde eller forstyrret spising under graviditeten.
Maio anbefaler å være åpen og ærlig overfor ditt betydningsfulle annet eller støttenettverk og din OB / GYN om depresjon, angst eller frykt du måtte oppleve. “Vær spesifikk med legen din om hva du er og ikke spiser, og nøyaktig hvor mye du trener. Ikke vent til de ber deg, ”sier hun.
En OB / GYN kan overvåke din fysiske helse så vel som babyens helse, mens de hjelper deg med å finne en psykisk helseterapeut som spesialiserer seg i behandling av forstyrret spising.
Hvis du tidligere har jobbet med en terapeut, kan du vurdere å gjøre en avtale for å diskutere dine bekymringer.
Hvis disse problemene er nye, og du ikke er sikker på hvor du skal lete etter hjelp, har National Eating Disorders Association (NEDA) leverandørkataloger som du kan søke etter ditt sted.
De har også et vell av informasjon om:
- spiseforstyrrelser
- trening avhengighet
- andre problemer knyttet til kroppsbilde
Andre tips for en sunn graviditet
Hvis du velger å starte terapi, må du delta på de planlagte avtalene og sørge for at alle leverandørene kommuniserer med hverandre.
Maio foreslår også at du lærer deg om babyens ernæringsbehov og konsulterer en registrert diettist, helst en som har erfaring med spiseforstyrrelser, hvis mer ernæringsstøtte er nødvendig.
Utover medisinsk og psykisk helsebehandling, anbefaler Maio å finne måter å få kontakt med babyen som vokser i kroppen din, og hjelpe deg å elske og akseptere den gravide kroppen din. Du kan begynne med å snakke med babyen din.
"Jo mer tilknyttet du føler deg med babyen som vokser inni deg, jo mindre bekymring kan du føle for endringene knyttet til den," sier Maio. Det er også nyttig å forsikre deg om at kroppsendringene dine er midlertidige.
Etter at babyen er født, sier Maio at det er nyttig å møte diettist og terapeut for å diskutere sunne måter å gi næring til kroppen din, spesielt hvis du ammer.
"Meld deg på prenatal yoga eller lite påvirkende aerobe aktiviteter, spesifikke for gravide menneskers behov, for å holde kroppen sterk for fødsel, og husk å skjemme bort deg selv når du kan - gjør ting som får deg til å føle deg bra og hjelpe deg med å slappe av," hun sier.
Takeaway
Selv om "pregorexia" ikke er et medisinsk begrep, bringer det bevisstheten om viktigheten av vektøkning under graviditeten.
Å engasjere seg i atferd som overdreven trening, begrense kalorier eller unngå sosiale omgivelser som involverer mat, kan være et tegn på noe langt mer alvorlig.
Det er derfor det er viktig å snakke med legen din, jordmor eller terapeut om eventuelle bekymringer, angst eller frykt du opplever.
Husk at du ikke er alene.
