En rask guide til HypnoBirthing og fordelene

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Kjendiser fra Jessica Alba til Kate Middleton har angivelig brukt hypnose og relaterte teknikker for å forberede seg på fødsel og fødsel, lette følelser av frykt, og - ja - til og med naturlig håndtere smerte. Hypnose under fødselen? Vel ja. Det er en ekte ting.

Men nei. Det er ikke akkurat det du kanskje ser for deg. Det er ikke så enkelt som du blir veldig søvnig ett minutt og her er gleden din den neste.

La oss se nærmere på denne metoden, fordelene og hvordan den skiller seg fra andre fødselsmetoder du kan støte på.

Hva er HypnoBirthing?

På egen hånd betyr begrepet hypnose "en prosedyre der en person opplever foreslåtte endringer i følelse, oppfatning, tanke eller oppførsel." En spesiell merkeversjon av hypnose under fødselsprosessen blir referert til som HypnoBirthing.

Selv om denne grunnleggende ideen har eksistert i århundrer, ble den spesifikke betegnelsen laget i 1989-boka HypnoBirthing: A Celebration of Life skrevet av hypnoterapeut Marie Mongan. Hennes ideer er påvirket av fortalere for "naturlig fødsel" Dr. Jonathan Dye og Dr. Grantly Dick-Read.

I sin kjerne har HypnoBirthing som mål å hjelpe en kvinne med å håndtere frykt eller angst hun måtte ha rundt fødselen. Det innebærer forskjellige avslapping og selvhypnoseteknikker for å slappe av i kroppen før og under fødsel og fødsel.

Tanken er at når kropp og sinn er i en helt avslappet tilstand, kan fødsel skje raskere og smertefritt fordi kroppen ikke bekjemper den naturlige prosessen.

Hvordan HypnoBirthing fungerer

"Med HypnoBirthing klarte jeg virkelig å tømme tankene mine og puste meg inn i å føde babyen vår," deler Iradis Jordan, som valgte metoden for babyens fødsel. “Det tillot kroppen min å slappe av til det punktet hvor smerter ble nedtonet. Jeg følte kroppen min svare på hvordan den var ment. ”

Igjen er avslapning navnet på spillet med HypnoBirthing. Men under alt potensielt kaos av sammentrekninger, hvordan kan du muligens komme i en Zen-lignende tilstand? Det er forskjellige teknikker å prøve, som kontrollert pust.

Kontrollert pust

HypnoBirthing jordmor deler to slike pusteteknikker. I den første puster du dypt inn gjennom nesen og ut gjennom nesen. Pust inn til tallet på fire og ut til tallet på syv.

Den andre teknikken er lik. Du følger det samme dype pustemønsteret, men du forlenger inhalasjonen til tallet på syv og holder utpusten til tallet på syv. Å puste på denne måten skal bidra til å utløse det parasympatiske nervesystemet, noe som gir deg noen beroligende vibber.

Et fokus på positive tanker og ord

Å fokusere på positive tanker og ord er en annen nyttig teknikk. I stedet for å bruke ordet "sammentrekning" for å beskrive strammingene under fødselen, kan du si "bølge" eller "bølge" for å få en mer positiv spinn. Et annet eksempel er å erstatte "brudd" på membranene med ordet "frigjøring".

Veiledet visualisering

Andre teknikker inkluderer guidet visualisering, der du kan forestille deg noe som en blomståpning for å slappe av i kroppen din, og bruke musikk og meditasjon for ytterligere avslapning.

Gjennom å bruke disse teknikkene er ideen at du kan føde i en tilstand som ligner på dagdrømmer. Du kan:

• være fullstendig klar over hva som skjer med deg og være i stand til å komme og gå ut av hypnose som du vil
• bli mer avslappet, og hold kroppen din utenfor kamp-eller-fly-modus som kan induseres av det ukjente miljøet i et fødselsrom
• være i stand til å håndtere smerte og stresshormoner ved frigjøring av endorfiner

Ved å kontrollere smerte og stresshormoner, kan kroppen gi slipp på seg og underkaste seg fullstendig oppgaven.

Relatert: Hva du kan forvente under en vaginal fødsel

Ulike HypnoBirthing-lignende metoder

HypnoBirthing blir også referert til som den monganske metoden. Det regnes som den “originale” metoden og involverer fem klasser som er 2 1/2 time lange, totalt 12 timer med instruksjon. Det er mange sertifiserte HypnoBirthing-instruktører over hele verden.

Hovedideen med denne metoden er at sterke smerter ikke trenger å være en del av arbeidskraften hvis kroppen er avslappet. Deltakerne lærer seg forskjellige teknikker for selvhypnose og avslapning, inkludert guidet bilder og pust.

Hypnobabies er en annen metode for å bruke hypnose under fødselsprosessen. Den er basert på programmet for smertefri fødsel, som ble utviklet av mesterhypnoterapeut Gerald Kein.

Mens den ligner på HypnoBirthing, har denne metoden noen viktige forskjeller. Den fokuserer på spesifikke taktikker for å hjelpe med smerte versus å stole på enkle avslapningsteknikker. Disse taktikkene inkluderer ting som hypnotisk sammensetting (repetisjon) og andre somnambulistiske (sleepwalking) hypnoseteknikker av medisinsk karakter.

Dette kurset er også litt lengre, og involverer seks klasser som er 3 timer hver for 18 totale undervisningstimer.

For videre lesing

Det er flere bøker om bruk av hypnoseteknikker under fødselen, hver med en litt annen metode:

• Hypnobirthing: The Marie Mongan Method av Marie Mongan
• The Hypnobirthing Book: The Inspirational Guide for a Calm, Confident Birth av Katharine Graves og Michel Odent
• The Calm Birth Method: Din komplette guide til en positiv hypnobirthing-opplevelse av Suzy Ashworth
• Hypnobirthing Home Study av Kathryn Clark
• Mindful Hypnobirthing: Hypnosis and Mindfulness Techniques for a Calm and Confident Birth av Sophie Fletcher
• Mindful Birthing av Nancy Bardacke

Fordelene med HypnoBirthing, ifølge talsmenn

"Jeg syntes HypnoBirth [ing] -programmet var en veldig positiv opplevelse," sier Danielle Borsato, en mor som valgte denne leveringsmetoden. "Totalt sett ga HypnoBirthing meg muligheten til å stole på kroppen min og puste babyen min med bare hjelp av en varm dusj."

Sammen med tillit til fødselsprosessen, kan HypnoBirthing:

• Forkort arbeidskraft. Spesielt kan hypnose under fødselen bidra til å forkorte den første fasen av fødselen. Dette stadiet involverer både tidlig og aktiv arbeidskraft, når sammentrekninger blir lengre, sterkere og nærmere hverandre når livmorhalsen åpnes.
• Mindre behovet for inngrep. En gjennomgang av studier fra 2011 viste at HypnoBirthing kan bidra til å oppmuntre en vaginal fødsel, og kvinner som bruker hypnose krevde ikke så mye forsterkning med oksytocin. En studie fra 2015 viste at bare 17 prosent av HypnoBirthing-mødrene hadde keisersnitt, sammenlignet med den generelle andelen på 32 prosent i USA.
• Behandler naturlig smerte. Hvis du leter etter et medisinfritt arbeid, kan hypnose hjelpe. I en 2013-studie brukte 46 av 81 deltakere (51 prosent) ingen smertestillende medisiner og rapporterte sitt maksimale smertenivå som bare 5,8 på en 10-skala.
• Gi en følelse av kontroll. Kvinner i 2013-studien rapporterte også at de følte seg mer avslappede og i kontroll. Som et resultat hadde de mindre frykt for fødsel og fødsel.
• Resultat i sunne babyer. Apgar-poeng, systemet for å evaluere babyer i minuttene etter fødselen, kan være høyere blant babyer som er født ved hjelp av HypnoBirthing-teknikker.
• Hjelp kvinner som har opplevd traumer. HypnoBirthing kan spesielt hjelpe fødende mennesker som har opplevd traumer rundt fødselen eller som har en generell frykt for fødsel og fødsel. Cirka 40 prosent av kurset fokuserer spesielt på disse problemstillingene.

I slekt: Alt du trenger å vite om å ta vare på en nyfødt

Men husk ...

Selv om alle disse fordelene høres fantastiske ut, er sannheten at å praktisere HypnoBirthing eller relaterte teknikker ikke er en garanti for at du får et lett, smertefritt arbeid. La oss være ærlige - hvis det alltid fungerte slik, ville det være forsidenyheter og den mest populære fødselsmetoden.

"Sykehusfødselen min gikk ikke som jeg hadde planlagt," forklarer Lili Levy. “Jeg følte meg uhørt og vantro av medisinsk personale. . . men jeg brukte mange av HypnoBirthing-teknikkene, og de fikk meg gjennom i en mye roligere og informert tilstand enn jeg ellers ville vært. ”

En av de viktigste ulempene med selvhypnose under fødselen, spesielt Mongans metode, er at den ikke nødvendigvis forbereder kvinner på fødsler som ikke går som planlagt. Kursene inneholder ikke mye informasjon om smertelindrende tiltak utover de forskjellige teknikkene for å slappe av i kroppen. Denne metoden dekker heller ikke de ulike medisinske inngrepene foreldrene kan møte.

Du kan absolutt øve deg på denne metoden og planlegge å bruke den under levering - men tenk også gjennom hva du vil gjøre hvis ting ikke går som forventet.

Sammenligning av HynoBirthing med Lamaze og Bradley metoder

Det er andre fødselsmetoder du kan støte på når du forbereder deg på den store dagen.

• Lamaze er en metode som har som mål å hjelpe par til å føle seg tryggere på fødselsprosessen. Den fokuserer på smertestyringsteknikker, som pust og massasje, for å hjelpe til med å bevege arbeidskraft og fungere som naturlig smertebehandling.
• Bradley-metoden er veldig fokusert på fødsel og fødsel er naturlig. Mennesker som søker denne metoden lærer forskjellige teknikker for avslapning og stoler sterkt på en støtteperson, som en partner, doula eller annen arbeidsleder.

Lamaze, Bradley-metoden og HypnoBirthing alle sikte på å gi fødselsforeldre en positiv fødselsopplevelse. Mens de fokuserer på pust og avslapning under fødsel og fødsel, er de forskjellige på andre måter.

En 2105-studie avslører at Bradley-metoden kan være mer omfattende enn HypnoBirthing fordi den dekker omsorg under graviditet, under fødsel og til og med postpartum.

Faktisk kan HypnoBirthing ikke inneholde mye informasjon om forskjellige komplikasjoner under graviditet, inngrep under fødselen eller andre mulige farer. Fokuset er først og fremst å lindre frykt gjennom avslapning og hypnose.

Både Bradley Method og Lamaze sier heller ikke at arbeidskraft nødvendigvis vil være smertefri. I stedet fokuserer de på strategier for å styrke og gi par muligheter for naturlig å lindre smerte. Med HypnoBirthing er språket mer sentrert rundt fødselen som er smertefri hvis du frigjør frykt.

En annen hovedforskjell? Med Lamaze og Bradley-metoden er fødselspartneren eller treneren nøkkelen. Med HypnoBirthing oppfordres en støtteperson, men en kvinne kan hypnotisere seg selv. Med andre ord, en annen person er ikke nødvendigvis nødvendig for å lykkes.

Relatert: Arbeid og levering: Lamaze Method

Takeaway

Som med det meste betyr ikke anbefaling av kjendis at en metode er riktig for deg. (Vi presenterer utstilling A: Gwyneth Paltrow og jadeegget.) Men det er definitivt vanlige, jordnære mødre der ute som også viser HypnoBirthing.

"Jeg vil anbefale HypnoBirthing til alle som vil være omgitt av positive bekreftelser, historier og likesinnede," forklarer Borsato.

Hvis HypnoBirthing ser interessant ut for deg, bør du vurdere å spørre legen din eller jordmor om det er klasser i ditt område. Det er også en rekke ressurser du kan finne på nettet, inkludert The Mongan Method og Hypnobabies nettsteder.

Selv om fødselen din ikke går slik du forestilte deg det, kan verktøyene du skaffer deg i HypnoBirthing-klasser hjelpe deg langt utover graviditeten. "Jeg ville brukt teknikken igjen med et hjerteslag," sier Levy. "Jeg stoler faktisk fortsatt på noen av pusteteknikkene for å få meg gjennom smertefulle eller stressende opplevelser."