Vi vet alle at graviditet innebærer noen betydelige fysiske endringer. (Livmoren min vil vokse til hvor mange ganger den normale størrelsen, sier du?)
Men hormonelle skift er også et kjennetegn på graviditet - noen ganger til og med som en årsak til fysiske symptomer (hei, såre bryster) - og det er grunn til at disse svingningene kan forårsake endringer i hjernekjemikalier som regulerer humør.
Noen kvinner opplever en rekke følelser fra lykke til tristhet - og alt imellom. Så hvis du har gråteformuleringer over de minste problemene - sølt melk (ordspråklig eller faktisk), en sentimental reklame eller en snill gest - ingen bekymringer. Det du går gjennom er helt normalt.
Her er hva du trenger å vite om gråt under graviditet, samt noen tips for å lette de irriterende humørsvingningene.
Hva forårsaker gråt under graviditeten?
Selv om du er en naturlig sentimental eller emosjonell person, kan du merke deg at du gråter mer under graviditeten. Og hvis du vanligvis er en som sjelden feller en tåre, kan ukontrollerbare utslipp av følelser overraske deg.
Selv om følelser er en normal del av graviditeten, hjelper det å forstå årsakene til gråt.
Første trimester
Hver kvinne er forskjellig, så noen kvinner kan ha gråtformer gjennom hele graviditeten, mens andre bare gråter i løpet av første trimester.
Gråt i første trimester er ikke uvanlig, med tanke på at dette er når en endring i hormonsekresjon finner sted. Høyere nivåer av både østrogen og progesteron i første trimester ser ut til å være ansvarlige for noen humørsvingninger, preget av irritabilitet og tristhet.
I tillegg er graviditet en stor livsendring. Og av denne grunn, kombinert med de raskt skiftende hormonene, kan gråt i første trimester skyldes alt fra ekstrem lykke til angst eller frykt for at noe vil skje med babyen.
Andre og tredje trimester
Hormonale skift kan fortsette inn i andre og tredje trimester, så gråtformuleringer kan også skje i løpet av denne tiden.
Kroppen din endrer seg raskt, noe som også kan øke angstnivået. Som et resultat kan noen kvinner føle seg mer på spissen i andre trimester. I så fall kan normale hverdagsstress og frustrasjoner også utløse gråtformuleringer.
Og når du nærmer deg målstreken, er det sannsynligvis mye du tenker på. Du må fullføre barnehagen, forberede økonomien din, og virkeligheten av arbeidskraft og levering kan gjøre deg litt panisk.
Du er i ferd med å ha et ekstra ansvar - enten det er ditt første barn eller du legger til familien din. Dette kan være en stressende tid, og hvis følelsene blir høye, kan det komme gråtformer.
Når er gråt under graviditet et mer alvorlig problem?
Mens endring i følelser og gråtformer er en normal del av graviditeten, kan gråt også være et symptom på en mer alvorlig bekymring for mental helse som depresjon.
Å fortelle forskjellen mellom normale svingninger i humørsvingninger og depresjon kan være vanskelig. Som en generell tommelfingerregel vil depresjon også utløse andre symptomer - ikke bare gråte. Disse symptomene inkluderer:
- konsentrasjonsvansker
- tap av Appetit
- tap av interesse for favorittaktiviteter
- følelser av verdiløshet
- skyldfølelse
- sover for mye
- sover for lite
- tanker om å skade deg selv eller andre
Noen ganger er depresjon under graviditet flyktig og løser seg selv. Men hvis symptomene varer i to uker eller lenger, snakk med legen din.
Kan gråt og depresjon påvirke en ufødt baby?
Det å ha en tidvis gråtformel er ikke sannsynlig å skade den ufødte babyen din. Mer alvorlig depresjon under graviditet kan imidlertid ha en negativ innvirkning på graviditeten din.
En studie fra 2016 antydet at psykiske problemer som angst og depresjon under graviditet kan øke sjansene for for tidlig fødsel og lav fødselsvekt. En annen 2015 gjennomgang av studier fant en lignende sammenheng mellom mental nød og for tidlig fødsel.
Hvis du er deprimert, kan du ikke ta vare på deg selv under graviditeten som du ellers ville gjort. Hvis du ikke spiser nok eller får i deg næringsstoffer, hopper over prenatalavtaler eller ikke beveger deg rundt, får ikke babyen din tilstrekkelig pleie.
Det er viktig å huske det depresjon er ikke din feil, og å forsømme helsen din er en bivirkning av ubehandlet depresjon snarere enn et bevisst valg.
Vi vet at du aldri vil skade graviditeten din med vilje. Alt dette er bare for å understreke viktigheten av å snakke med legen din, fordi det er behandlinger - de som er sikre under graviditet - som kan hjelpe.
Depresjon under graviditet øker også risikoen for depresjon etter fødsel (PPD), noe som kan påvirke hvordan du binder deg med babyen din. PPD er vanlig og ingenting å skamme seg over, men det er viktig å snakke med legen din slik at de kan hjelpe.
Hvordan behandle gråtformer under graviditet?
Dessverre kan du ikke kontrollere hormonelle skift under graviditet. Men du kan ta skritt for å lette effekten av disse skiftene, noe som kan avlaste - eller i det minste redusere - gråteformuleringene.
- Få nok søvn. For lite søvn kan øke stressnivået ditt, og gjøre deg mer irritabel. Målet er minst 7 til 9 timers søvn hver natt.
- Vær fysisk aktiv. Spør legen din om milde øvelser under graviditeten for å øke energien din og forbedre din mentale helse. Gå en tur, svøm eller ta en aerobic-klasse med lite innvirkning.
- Snakk med andre mødre eller gravide kvinner. Å få støtte, enten online eller fra en lokal gruppe, kan også lette noe av frykten og angsten forbundet med graviditet. Ved å snakke med andre mødre kan du dele råd, fortelle personlige historier og gi hverandre følelsesmessig støtte.
- Ikke overveld deg selv. Ja, det kan være overveldende og stressende å forberede seg på en ny baby. Men ikke føl at du må gjøre alt selv, eller at du må gjøre alt før babyen kommer. Denne typen press kan føre til frustrasjon, skyldfølelse og gråteformuleringer.
Hvis du er deprimert, snakk med legen din. Visse antidepressiva er trygge å ta under graviditet. I tillegg kan behandling av depresjon under graviditet redusere risikoen for å utvikle PPD etter at babyen er født.
Takeaway
Graviditet kan gjøre deg til et følelsesmessig vrak, men du er ikke alene. Vær trygg på at gråteformuleringer er helt normale, og denne delen av graviditeten er sannsynligvis ikke noe å bekymre seg for.
Men hvis du føler at gråt er mer enn hormonelt, eller hvis du har psykiske bekymringer, kan du gjøre en avtale med legen din - de er din beste talsmann når det gjelder helsen din og babyens helse.
.jpg)
