Når det gjelder menstruasjonssyklusen, er det fortsatt mye forskning som skal gjøres. Postmenstruelt syndrom er bare ett eksempel.
Mens de fleste er kjent med premenstruelt syndrom (PMS) - også de ubehagelige symptomene som kan oppstå uken før en periode - vil dets postmenstruelle motpart garantert la mange klø på hodet.
Enten du aldri har hørt om postmenstruelt syndrom eller ønsker å grave litt dypere, her er alt du trenger å vite om denne mindre kjente menstruasjonstilstanden.
Hva er det?
Postmenstruelt syndrom er et begrep som brukes for å beskrive symptomer som oppstår etter at en persons periode slutter.
Disse kan variere fra fysiske symptomer som hodepine til emosjonelle som angst.
Så det er ikke bare et annet navn for PMS?
Nei. Selv om postmenstruelt syndrom kommer med et lignende sett med symptomer som dets premenstruelle slektning, oppstår symptomene alltid etter menstruasjon.
PMS derimot viser seg alltid før en periode.
Den postmenstruelle tilstanden er også assosiert med mer intense psykologiske symptomer enn PMS.
Hvorfor har jeg ikke hørt om det før?
Den største grunnen til å forklare postmenstruelt syndrom er unnvikende, er at det ennå ikke er anerkjent i vanlig medisin.
Faktisk er det ingen reell medisinsk betegnelse på postmenstruelle symptomer. Det er heller ikke mye forskning på det.
Navnet "postmenstruelt syndrom" kom til som en måte for mennesker å lettere beskrive sine erfaringer, og er i stor grad basert på anekdotiske bevis.
Det betyr ikke at det ikke eksisterer - bare at det mangler vitenskapelig studie om emnet.
Hva forårsaker det?
Hormonelle ubalanser kan være skyld i symptomene som følger med postmenstruelt syndrom. (Det antas at de også forårsaker PMS hos noen mennesker.)
"Årsaken [til syndromet] antas å skyldes en økning i hormoner, inkludert østrogen og testosteron," sier Dr. Soma Mandal, styresertifisert internist og kvinnespesialist ved Summit Medical Group i New Jersey.
Hun sier at dette er "i motsetning til PMS, hvor progesteronet avtar."
Ytterligere forskning er nødvendig for å støtte denne teorien.
Likevel oppstår denne hormonelle bølgen "med anovulatoriske sykluser (der eggløsning ikke skjedde)," forklarer Mandal.
Personer med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), et prevensjonsimplantat eller insulinresistens kan oppleve dette.
"Insulin er en stor faktor," sier Mandal. "Det kan kontrollere hvordan andre hormoner, som østrogen, progesteron og testosteron, fungerer."
Kosthold kan også spille en rolle, ifølge Mandal.
Et høyt sukkerholdig kosthold med mange bearbeidede matvarer kan føre til at blodsukkernivået stiger, og setter kroppen din "under mer oksidativt stress."
"Dette påvirker igjen andre hormoner og kan forårsake unormale menstruasjonssykluser og symptomene forbundet med postmenstruelt syndrom."
Opplever alle som menstruerer det?
Bare fordi du menstruerer, betyr ikke det at du vil oppleve symptomer før eller etter mensen.
Postmenstruasjonssymptomer antas faktisk å være mindre vanlig enn premenstruelle.
Opptil 90 prosent av menstruasjonspersoner rapporterer premenstruelle symptomer, fastslår en nylig studie, og 20 til 40 prosent opplever PMS.
I følge holistisk helsearbeider Nicole Jardim har anslagsvis 10 prosent av folk som besøker hennes praksis postmenstruelle vanskeligheter.
Hva er symptomene?
Symptomene på postmenstruelt syndrom kan deles i to: fysisk og psykisk.
Psykologiske symptomer blir ofte rapportert oftere enn fysiske.
De kan inkludere humørsvingninger og angst og kan presentere seg som irritabilitet, sinne eller å være tårevåt.
I alvorlige tilfeller kan det hende at du føler deg deprimert, har problemer med å sove og konsentrere deg, eller legge merke til problemer med koordinering.
Smerter er et av de fysiske symptomene. Det kan vises som smerter i mageområdet, ledd, rygg og nakke, eller som hodepine og smerter under sex.
Folk kan også oppleve ubehag i skjeden, inkludert tørrhet, kløe eller svie.
Kramper kan oppstå, selv om kramper etter en periode kan være et tegn på en underliggende tilstand som endometriose.
Hvor lenge varer de?
Vanligvis kan symptomer etter menstruasjon vare i noen dager.
I noen tilfeller kan folk oppleve at de varer i opptil 2 uker etter slutten av en periode.
Hva kan du gjøre for å finne lettelse?
Å behandle postmenstruelt syndrom på samme måte som PMS kan være effektivt.
Prøv å håndtere det daglige stressnivået, og sørg for at du får nok søvn og regelmessig trening.
Du kan til og med begynne på en bedre egenomsorgsrutine ved å bruke essensielle oljer og prøve avslappende teknikker som yoga eller massasje.
Når det gjelder kosthold, anbefaler Mandal å se på salt- og koffeininntaket og spise rikelig med frukt, grønnsaker, fisk og fullkorn.
Kosttilskudd kan også hjelpe. "Jernnivået synker naturlig etter en menstruasjonssyklus, og til og med en liten reduksjon kan føre til kroppssmerter, utmattelse, irritabilitet og hjernetåke," sier Mandal.
Sjekk jernnivået med legen din, og øk dem enten med jernrik mat - som rødt kjøtt, skalldyr og belgfrukter - eller et daglig jerntilskudd.
Mandal anbefaler også å ta B-kompleks og vitamin E-tilskudd for å hjelpe med tretthet og oppblåsthet.
Hun legger til at magnesium - som finnes i matvarer som mørk sjokolade, nøtter, frø og avokado - "kan hjelpe med humørsymptomer."
Et lavt inntak av magnesium har vært knyttet til depresjon hos personer yngre enn 65 år.
Magnesiumtilskudd har vært effektive i behandling av mild til moderat depresjon, ifølge en studie fra 2017.
På hvilket tidspunkt bør du oppsøke lege?
Hvis du noen gang er bekymret for menstruasjonsforstyrrelser, kan du bestille lege.
For å hjelpe dem med å forstå din personlige opplevelse, hold en dagbok over symptomene dine for å se om et mønster utvikler seg.
Merker du de samme symptomene på slutten av hver menstruasjonssyklus? Eller er de mer uregelmessige?
Det er også verdt å notere seg aspekter av din daglige rutine, inkludert hva du spiser og drikker og hvor mye du trener.
På den måten kan legen din utelukke underliggende forhold og komme opp med et best mulig behandlingsforløp.
Er det noen kliniske behandlinger tilgjengelig?
Akkurat nå er det ingen spesifikk behandling for postmenstruelt syndrom.
Noen få kliniske behandlinger finnes for å lindre spesifikke symptomer.
For eksempel kan kognitiv atferdsterapi eller antidepressiva medisiner foreskrives for depresjon.
Hormonelle prevensjonsmidler som forhindrer eggløsning, kan også bidra til å kontrollere humøret og lindre litt smerte.
En lege vil undersøke om en underliggende tilstand, som PCOS, kan forårsake symptomer etter menstruasjonen.
De kan da anbefale andre medisiner og terapier basert på denne diagnosen.
Bunnlinjen
Postmenstruelt syndrom kan fremdeles være et medisinsk mysterium, men du bør aldri være redd for å diskutere menstruasjonsproblemer med en lege.
Sammen kan du finne måter å håndtere symptomene dine og takle enhver endring forårsaket av menstruasjonssyklusen din.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter som spesialiserer seg på kvinneproblemer. Når hun ikke prøver å oppdage en måte å forvise migrene på, kan hun bli funnet og avdekke svarene på de lurende helsespørsmålene dine. Hun har også skrevet en bok som profilerer unge kvinnelige aktivister over hele kloden og bygger for tiden et fellesskap av slike motstandere. Fang henne på Twitter.
