Ja, det er endelig tid for å snakke om periodeparts

Du snakker periodekramper og hvordan du PMS-ing med venner. Sjansen er at du til og med har bundet deg til en tilfeldig fremmed i et offentlig toalett på grunn av elendigheten til å glemme å stenge et menstruasjonsprodukt i vesken din før du drar ut.

Det er lett å bli virkelig om perioder, men det blir ikke mer reelt enn periodepreg. Ja, periode farts. Vi vet at de er en ting. Det gjør du også. Det er på tide vi snakker om dem.

Å være spesielt gass på mensen er vanlig, og det er også den lukten. Den lukten som får deg til å rødme av erkjennelsen av at noe så klam muligens kan komme ut av kroppen din.

Hvorfor det skjer

Gass før menstruasjonen og i løpet av perioden er vanligvis forårsaket av svingninger i hormoner, spesielt østrogen og progesteron.

Økende hormonnivåer i dagene frem til mensen kan gjøre et tall på magen og tynntarmen. Disse høyere nivåene av østrogen forårsaker gass, forstoppelse og fanget luft og gass i tarmkanalen.

Rett før mensen begynner, produserer cellene i slimhinnen i livmoren prostaglandiner. Dette er fettsyrer som fungerer omtrent som hormoner.

Prostaglandiner hjelper livmoren din til å trekke seg sammen hver måned.Hvis kroppen din produserer for mye, kommer overflødige prostaglandiner inn i blodet ditt og får andre glatte muskler i kroppen til å trekke seg sammen - inkludert de i tarmene.

Dette kan føre til flatulens og endringer i tarmvaner, som er fancy snakk for periodepreg og den fryktede perioden.

Det kan også være et symptom på noe annet

Gass og andre gastrointestinale problemer (GI) i visse stadier av menstruasjonssyklusen er ganske vanlige.

Men i noen tilfeller kan de være et tegn på en underliggende tilstand.

Irritabel tarmsyndrom (IBS)

IBS er en vanlig tilstand i tykktarmen som forårsaker:

• kramper
• oppblåsthet
• gass
• magesmerter

Flere studier har funnet at IBS-symptomer, inkludert gass, er verre i løpet av perioden. Personer med IBS har også en tendens til å ha mer intense periodrelaterte symptomer, som alvorlige kramper og tunge perioder.

Endometriose

Endometriose får vevet som leder livmoren til å vokse utenfor livmoren, noen ganger også utenfor bekkenet. GI-symptomer er vanlige hos personer med endometriose.

Som IBS-symptomer, har endometriose symptomer også en tendens til å forverres i løpet av perioden. Disse symptomene inkluderer:

• gass
• oppblåsthet
• forstoppelse

Smertefulle perioder, smerter under sex og tunge perioder er også vanlige symptomer.

Hvorfor de lukter så ille

Lukten. Å, lukten.

Det er noen få grunner til at periodefartslukt har en så ... unik duft. Hovedårsaken er at tarmbakteriene endres i løpet av perioden, noe som kan gjøre flatulens ekstra duftende.

Maten du spiser bidrar også til lukten. Men det er ikke alt din skyld at du vil - og kanskje gjøre - spise alt søppel når du er på menstruasjonen.

Periode cravings er veldig ekte. Det er bevis for at høye progesteronnivåer relatert til menstruasjonen din utløser tvangsspising og misnøye med kroppen din. Sammen kan disse gjøre det vanskelig å samle krefter på å bry seg om hva du spiser.

Å nå meieriprodukter, stivelsesholdige karbohydrater og søtsaker endrer lukten til farten din til det verre og kan forårsake forstoppelse.

Når vi snakker om forstoppelse, kan opphopning av kjepp føre til at bakterier og lukt utvikler seg, noe som gir noen enda luktere tær.

Hva du kan gjøre

Farting er en biologisk prosess som vi egentlig ikke kan komme vekk fra. Selv stinkende farts er ganske normale. Dette betyr ikke at du er bestemt til å rydde et rom i tre til åtte dager hver måned til overgangsalderen.

Sett en kork i den

Her er noen måter å sette en kibosh på periodeparts, eller i det minste gjøre dem mindre stinkende:

• Drikk rikelig med vann for å flytte avfall gjennom kroppen din mer effektivt.
• Trening for å hjelpe deg å holde deg regelmessig og unngå forstoppelse.
• Spis mindre porsjoner i et lavere tempo for å forbedre fordøyelsen og begrense gassproduksjonen.
• Ta en avføringsmykner eller avføringsmiddel hvis du har en tendens til å bli forstoppet i løpet av perioden.
• Prøv å motstå trangen til å spise mat oftere enn ikke når du er i gang med PMS og din periode.
• Hold deg unna kullsyreholdige drikker. De kan gjøre deg gassere.
• Unngå mat som får gass til å lukte verre, som kål og rosenkål.
• Ta et reseptfritt (OTC) antiinflammatorisk, slik som ibuprofen (Advil) for å redusere produksjonen av prostaglandiner som pisker og kupp.
• Snakk med legen din om p-piller. De kan redusere eller eliminere ubehagelige periodesymptomer.

Bunnlinjen

Farting er helt naturlig. Vi lover at du ikke er den eneste som opplever noen alvorlig funky farts i løpet av perioden.

Noen få tilpasninger til kostholdet ditt og livsstilen som uansett er bra for helsen din, kan være alt du trenger for å få slutt på periodeprøver.

Snakk med helsepersonell om medisinske alternativer, som p-piller, hvis du opplever andre symptomer som kan indikere en underliggende tilstand.