Foreldre er hardt arbeid. Samforeldre kan være enda mer skremmende. Og hvis du er foreldre sammen med en narcissist, kan det til tider føles nesten umulig.
Pust dypt inn. Selv om du kan være bundet til denne personen gjennom barna dine for det som virker som for alltid, kan du sette opp noen grenser og finne støtte for å gjøre oppgaven litt mindre vanvittig.
Utfordringene med foreldre sammen med en narsissist
Samforeldre alene medfører noen unike utfordringer som det kreves samarbeidstanking å overvinne. Ting som å dele tid for forvaring eller høytider kan være vanskelig for selv de mest behagelige foreldrene.
Hvis du kan samarbeide, gjør det situasjonen mye bedre for alle involverte parter, spesielt barna. Men som du kanskje allerede vet, kan narsissister være det motsatte av samarbeid.
Personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse har en tendens til å ha:
- en oppblåst følelse av betydning
- et overdreven behov for oppmerksomhet
- en historie med turbulente forhold
- en grunnleggende mangel på empati for menneskene rundt dem.
Alle disse tingene er i strid med egenskapene som trengs for positivt foreldre og en god familiedynamikk.
Melanie Tonia Evans, forfatter av "You Can Thrive After Narcissistic Abuse", forklarer faktisk at eksen din til og med kan prøve å bruke barna mot deg. Høres kjent ut? Hun forklarer videre at du sammen med konflikter kan oppleve en rekke andre utfordringer mens du er foreldre sammen med en narsissist, inkludert:
- ikke samtykker i forvaring og andre ordninger
- ikke handler hyggelig eller behagelig for barnets skyld
- forstyrrer barnets rutine, avtaler og eiendeler
Du ser kanskje en rød tråd blant disse utfordringene - og det er narsissistenes behov for kontroll.
Selv om dette kan være frustrerende å håndtere, med mindre det er overgrep eller noen annen viktig grunn til å holde eksen borte fra barnet ditt, er det generelt en god ting å prøve å finne en måte å få situasjonen til å fungere med begge foreldrene i barnets liv. .
I slekt: Depresjon og skilsmisse: Hva kan du gjøre?
Tips for samforeldre med en narsissist
Men hvordan for å få situasjonen til å fungere? Det er mange måter du kan ta tilbake kontrollen når det gjelder medforeldre.
Etablere en lovlig foreldreplan
Narcissister vil kanskje være med på bildet så mye som mulig. Hvis du inngår en lovlig foreldreplan eller en foreldreavtale, har du alt skriftlig. På den måten, hvis eksen din krever mer tid eller prøver å manipulere visse situasjoner, blir den formelt håndhevet av en part utenfor forholdet ditt.
En plan kan inneholde ting som hvem som betaler for medisinske kostnader (eller hvem som betaler hvor mange prosent), besøksplaner for hverdagen og besøksplaner for ferier. Uansett hva som er dekket under forvaringsavtalen din, bør du skrive ned og detaljere, så det er absolutt ingen gråsoner som kan utnyttes.
Å jobbe med en advokat er åpenbart en kostnad, men å etablere en juridisk plan kan hjelpe hele varigheten av foreldrene dine.
Dra nytte av rettsvesenet
En verge ad litem (GAL) er en domstol utnevnt (nøytral) person som ser etter "et barns beste." Du kan be om at en blir utnevnt.
Foresatte blir kjent med barnet ditt og deres situasjon og gir anbefalinger til retten basert på deres behov. Når det gjelder samforeldre, kan dette omfatte ting som hvor barnet ditt vil tilbringe mesteparten av tiden eller hvor mye kontakt et barn skal ha med en av foreldrene.
Meglere fungerer derimot som et mellomrom for kommunikasjon og løsning mellom foreldre. Noen steder er de en nødvendig del av forvaringstvister, mens andre er deres hjelp valgfri.
De kan bidra til å løse eventuelle problemer som førte deg og din eks til retten. De gir ikke ordre eller råd. I stedet bestemmer foreldrene foreldreplanen mens de arbeider gjennom meglere. Deretter blir denne planen brakt til en dommer og blir til slutt rettslig.
Oppretthold faste grenser
Narcissister spiser på reaksjonene de får fra andre - enten gode eller dårlige. Å sette opp grenser er en måte du kan begrense eksens evne til å få fyr på.
For eksempel kan du foreslå at du kun kommuniserer via tekst eller e-post. På den måten har du litt tid til å reagere før du svarer på forespørsler og annen kommunikasjon som kommer din vei. Det hjelper deg også med dokumentasjon, som vi tar for oss om et øyeblikk.
Disse grensene kan også omfatte eksens forhold til barnet ditt.Hvis den rettsordnede avtalen tillater det, bør du vurdere å planlegge bestemte tidspunkter når eksen din kan ringe for å snakke med barnet ditt under besøk. Og hold deg til våpenet ditt. Narsissisten reagerer kanskje ikke bra på å ha satt grenser i begynnelsen, men med tiden vil du finne at de er nødvendige og så hjelpsomme.
Relatert: Hvordan lykkes medforelder
Foreldre med empati
Det kan være vanskelig å unngå å bli fanget i dramatikken med medforeldre, men prøv ditt beste for å huske barnet ditt i alt dette. Foreldre med empati betyr å sette seg selv i barnas sko og svare på situasjoner på måter som tar høyde for deres følelser.
Du kan også hjelpe barnet ditt til å gjenkjenne sine egne følelser - enten det er tristhet, frustrasjon eller sinne. Hvis de vet hva de føler, kan de bedre snakke om det og jobbe gjennom tøffe tider. Og husk at barnet ditt sannsynligvis ikke får denne typen positiv modellering eller forståelse fra sin narsissistiske forelder, så det er dobbelt så viktig.
Unngå å snakke dårlig om den andre forelderen foran barna
Sammen med dette er det en god ide å holde konflikt med din eks og spesifikke navnekalling eller andre klager til deg selv (eller kanskje en pålitelig venn, familiemedlem eller terapeut). Ranting setter bare den lille i sentrum av noe de ikke ba om å være en del av. Det tilfører stress og presset fra å ta side.
Unngå emosjonelle argumenter
Prøv igjen å holde følelser utenfor blandingen. Eksen din vil sannsynligvis glede seg over å se deg veldig engstelig eller opprørt. Ikke gi dem tilfredsstillelsen. Og når det gjelder argumenter, unngå å bruke barnet ditt som en mellomting, forhandler eller på annen måte samle informasjon. Hold ting mellom deg og din eks.
Hvis dette er spesielt vanskelig for deg å mestre, kan du prøve å behandle kommunikasjonen din med eksen din som en jobb. Du trenger ikke å være enig i alt, men du må jobbe sammen. Denne tankegangen kan hjelpe deg med å få muskler gjennom tøffe diskusjoner og holde konflikten på et minimum.
Forvent utfordringer
Det kan også hjelpe å omformulere forventningene dine. Hvis du går inn i forskjellige foreldresituasjoner og forventer noe tilbakeslag, kan du bli mindre sjokkert eller stresset når problemer oppstår. Alternativt kan du bli positivt overrasket om noe går relativt lett over.
Husk: Samforeldre kan være utfordrende, selv om foreldrene generelt er hyggelige. Mens noen situasjoner kan bli gjort spesielt vanskelige å håndtere en narsissist, er noe av det bare en del av å tilpasse seg den nye normalen.
Dokumenter alt
Skriv alt ned. Eller hold en digital logg over ting du føler er viktig. Disse kan omfatte datoer og tidspunkter når eksen din ikke vil gi det avtalte besøket eller noe misbruk / forsømmelse du mistenker. Alt som ikke føles riktig eller ikke blir utført slik du har avtalt, skal registreres hvis du vil iverksette tiltak på det.
Det kan også være lurt å ta med en upartisk person (for eksempel en nabo) for å tjene som et vitne til det du beskriver, som henting / avhending fra sent eller hoppet over. Alt beviset du samler kan brukes i retten for å hjelpe deg med varetekt. Ingen detaljer er for små.
Vurder rådgivning
Hvis det blir for mye å håndtere på egen hånd, må du strekke deg ut. En lisensiert terapeut kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom problemer og komme til løsninger for de spesielt umulige scenariene. Selv det å bare snakke gjennom følelsene dine med en nøytral person kan hjelpe deg med å ta et skritt tilbake og vurdere din situasjon på nytt.
Og terapi er heller ikke en dårlig idé for barnet ditt. Barnets følelser av skilsmisse er sannsynligvis forskjellige fra dine egne. Du kan prøve å finne grupper gjennom din lokale skole eller samfunn for skilsmissebarn. Utover det, hvis du merker at den lille opptrer eller har det spesielt tøft, spør barnelege din om en anbefaling til et barn eller en ung terapeut.
Relatert: Når skal du konsultere en psykolog
Oppretthold perspektiv på konflikter
Selv i de verste tider, må du huske hva du går imot. Under det ytre av dristig tillit er narsissisten faktisk ekstremt følsom for kritikk og har sannsynligvis veldig lav selvtillit. Konfliktene dine handler mye mindre om situasjonene og langt mer om ego.
Å vite dette er halvparten av kampen. Det som er viktig er at du holder deg sunn og barnet ditt holder seg trygt. Talsmann for barnet ditt og hold deres interesser ditt hjerte nærmest. I det lange løp vil det bare styrke forholdet til barna dine å flytte fokuset fra alle spats og holde innsatsen din på det som er virkelig viktig.
Prøv parallellforeldre
Når alt annet mislykkes, kan det være lurt å vurdere parallell foreldre, som ikke er det samme som medforeldre. Denne typen ordninger lar deg slutte å ha kontakt med eksen din så mye som mulig. I spesielt giftige situasjoner tillater parallell foreldre at hver av foreldrene kan foreldre slik de velger når barnet er i deres forvaring.
Hvordan ser det ut? Foreldre deltar ikke på ting som skolekonserter, sportsbegivenheter eller foreldrekonferanser sammen. Du vil sannsynligvis også velge nøytrale steder for henting / avreise fra besøk. Kommunikasjon skjer bare når det er helt nødvendig. Selv om dette kan høres ganske urolig ut for barnet, tar det krangling mellom foreldrene ut av ligningen, noe som kan være gunstig.
Enda bedre, kanskje med nok distansering, kan du og din eks kanskje være i stand til å bygge bedre kommunikasjon og samarbeid.
Når skal du ta ytterligere tiltak
Hvis eksen din har blitt enten følelsesmessig eller fysisk krenkende, er tiden for å handle nå. Gjør alt du lovlig kan gjøre for å fjerne barna dine fra deres omsorg. Og hvis du sliter med hva du skal gjøre først, kan du kontakte support hvor som helst du kan få det (rådgivere, advokater, familie, venner osv.).
Prioriteten er å få barnet ditt til et trygt miljø. Og dette kan bety å gjøre besøk under tilsyn via rettskjennelse. Det er her dokumentasjon spiller inn. Hvis du kan gi dokumentasjon på fysisk eller følelsesmessig misbruk, forsømmelse eller andre bekymringer - det vil hjelpe saken din.
Ring statens familie- og beskyttelsestjeneste eller National Hotline for vold i hjemmet (1−800−799−7233) for mer informasjon. Ikke nøl med å kontakte 911 eller lokale beredskapstjenester hvis du er i en farlig situasjon og trenger å komme deg raskt ut.
Ta bort
Samforeldre med en narsissist kan føles som det mest umulige noensinne.
Juster tilnærmingen din på måter som lar deg ta mer kontroll over hva du kan. Ikke mate inn i eksens uopphørlige behov for å rile deg opp. Kontakt hjelpesystemet ditt og ikke nøl med å kontakte støttetjenestene som er på plass gjennom domstolene og lokalsamfunnet.
Fremfor alt, hold kommunikasjonslinjen åpen med barnet ditt - og fortsett å puste. Du får til dette.
.jpg)
-program.jpg)
