Oversikt
Noen kaller dem en charleyhest, andre er en krampe i beina. Men ingen kaller dem en hyggelig opplevelse.
Benkramper kan være uutholdelige. De angriper ofte når du sover, og vekker deg med en voldsom reaksjon, forverres bare av sjokket ved ankomst.
I noen tilfeller kan disse krampene forhindres. Les videre for å lære om deres utløsere og hvordan du kan finne lettelse.
Hvordan føles kramper i bena
Musklene dine kramper når de ufrivillig trekker seg sammen.Dette føles vanligvis som en smertefull knute på benmuskelen og gjør den øyeblikkelig urørlig.
Benkramper er vanligst i leggmuskelen, men de kan også skje i lår eller føtter.
Normalt varer kramper i bein bare noen øyeblikk før muskelen løsner og smertene forsvinner.
Forstå utløserne
Det er en rekke ting som kan føre til kramper i bena. Men det er også viktig å merke seg at det ofte ikke er noen forklaring på kramper i bena.
Fordi de ofte skjer om natten når beina våre er litt bøyde og føttene peker nedover, har noen antydet at denne innstrammingen utløser en krampe.
Hvis du prøver å forhindre disse smertefulle hendelsene, er det best å minimere omstendighetene som kan øke sannsynligheten for dem.
Livsstilsårsaker
Det er visse aktiviteter som gjør deg mer utsatt for kramper i bena. Disse inkluderer øvelser som er sterkt avhengige av benmusklene, for eksempel:
- fritidsløping
- vekttrening bena
- idretter som krever mye løping, for eksempel fotball eller basketball
Noen eksperter sier at muskeltretthet er den viktigste årsaken til kramper i bena. Risikoen er enda høyere når disse musklene er trette i varmt vær eller når du ikke holder deg hydrert.
Du kan forhindre aktivitetsrelaterte kramper i bena ved å drikke rikelig med vann og ta det med ro. Unngå å trene når du er trøtt.
Medisinske grunner
Graviditet, så vel som visse medisinske tilstander, kan også øke risikoen for kramper i beinet.
Kontakt legen din dersom du er gravid eller har noen av disse tilstandene og har mer kramper i bena enn vanlig:
- Addisons sykdom
- alkoholbruk lidelse
- nyresvikt
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- Parkinsons sykdom
- Type 2 diabetes
- sarkoidose
- skrumplever
- vaskulær sykdom
I tillegg kan medisiner bidra til leggkramper, for eksempel:
- P-piller
- vanndrivende
- naproxen (Aleve)
- albuterol, et medisin mot astma
- statiner
Behandling av kramper i bena
Forebygging av kramper i bein er der det begynner, men hvis du er i en smertefull krampe, hjelper det å vite hva du skal gjøre.
Når du har krampe, masser og strekk den forsiktig.
Hvis det er i leggen din, bøy foten for å prøve å strekke muskelen, eller gå rundt på hælene hvis smertene ikke er uutholdelige. Få mer informasjon om å stoppe kramper i bein.
Ta bort
Generelt vil effekten av en kramp forsvinne på få minutter. Men hvis du har pågående kramper, snakk med legen din.
Foreløpig er det ingen medisiner spesielt designet for å behandle tilbakevendende muskelkramper. Imidlertid, hvis kramper er et symptom på en annen tilstand, kan adressering av det underliggende problemet gi lindring.
