Det er ingen kur mot slitasjegikt (OA) ennå, men det er måter å lindre symptomene på.
Å kombinere medisinsk behandling og livsstilsendringer kan hjelpe deg:
- redusere ubehag
- forbedre livskvaliteten
- redusere sykdomsutviklingen
Les videre for å lære om livsstilsendringer og andre behandlinger som kan bidra til å lindre dine OA-symptomer.
Vekttap
Å ha en sunn vekt kan hjelpe deg med å håndtere OA. Ekstra vekt kan legge unødig belastning på:
- føtter
- knær
- hofter
Forskere har funnet ut at, for folk med fedme, øker hvert ekstra 10 pund risikoen for å ha OA i kneet med 36 prosent. I mellomtiden reduseres trykket på knærne for hvert tapte pund fire ganger.
Gjeldende retningslinjer bemerker at å miste minst 5 prosent av kroppsvekten kan forbedre knefunksjonen og hvor godt du reagerer på behandlingen. For personer som er overvektige eller har fedme, jo mer vekt som går tapt, desto flere fordeler vil det sannsynligvis bli sett.
Spise sunt
Å spise et sunt kosthold vil hjelpe deg med å styre vekten din. Å spise visse matvarer kan forbedre helsen til leddene og redusere betennelse også.
Forskning viser at vitamin D kan bidra til å forhindre nedbrytning av brusk.
Matkilde for vitamin D inkluderer:
- berikede meieriprodukter
- oljete fisk
- bifflever
- egg
- sollyseksponering (ikke glem å bruke solkrembeskyttelse)
Fet fisk inneholder også omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å redusere betennelse og stoppe nedbrytningen av brusk.
C-vitamin, betakaroten og bioflavonoider kan også forbedre helsen til leddene.
Trening
Å være aktiv kan bidra til å forhindre og administrere OA, men du må velge riktig sortering for dine behov. Trening kan forsinke eller forhindre leddskade.
Trening kan også hjelpe deg:
- gå ned i vekt
- forbedre smerte og stivhet
- redusere stress på knærne
Muskelstyrkende øvelser kan bygge opp musklene rundt kneet slik at de er bedre i stand til å absorbere støtet som oppstår for hvert trinn.
Legen din eller fysioterapeuten kan anbefale spesifikke øvelser basert på dine behov.
American College of Rheumatology og Arthritis Foundation bemerker i sine nåværende retningslinjer at følgende kan være gunstig:
- gå
- sykling
- styrkeøvelser
- vannaktiviteter
- yoga
- tai chi
For personer med knesmerter, kan øvelser med lite innvirkning være det beste alternativet.
Aerob aktivitet kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og vedlikeholde kardiovaskulærsystemet.
Medisiner
Aktuelle medisiner er ofte et godt alternativ. Kremer og geler som inneholder capsaicin er tilgjengelig uten resept (OTC).
Påføring av disse produktene på huden kan lindre smerten og betennelsen forbundet med OA på grunn av deres oppvarmings- og kjøleeffekter.
Orale OTC-medisiner - som acetaminophen (Tylenol) og NSAID (ibuprofen, naproxen og aspirin) - kan bidra til å lindre smerte og betennelse.
Hvis smertene blir mer alvorlige, kan legen din foreskrive sterkere medisiner, for eksempel tramadol.
Snakk alltid med legen din før du tar nye medisiner, inkludert OTC-medisiner, og følg instruksjonene på esken. Noen OTC-medisiner og kosttilskudd kan samhandle med andre medisiner.
Kortikosteroidinjeksjoner
Kortikosteroider kan hjelpe de som ikke får bedre smerte med trening og reseptfrie behandlinger.
Injisering av kortison i kneleddet kan gi rask lindring av smerte og betennelse. Avlastning kan vare fra noen dager til flere måneder.
Varme og kulde
Bruk av varme og kulde for OA i kneet kan lindre symptomene.
Varme fra varm pakke eller varm dusj kan bidra til å lindre smerte og stivhet.
Påføring av en kald pakke eller is kan redusere hevelse og smerte. Pakk alltid is eller en ispose i et håndkle eller en klut for å beskytte huden.
Akupunktur
Akupunktur innebærer å sette inn tynne nåler i bestemte punkter i kroppen. Det kan bidra til å lindre smerte og forbedre knefunksjonen hos personer med OA.
Forskere undersøker fortsatt effektiviteten, men gjeldende retningslinjer har foreløpig anbefalt det.
Ergoterapi
En ergoterapeut kan hjelpe deg med å finne måter å minimere ubehag.
De kan lære deg hvordan du beskytter leddene dine når du utfører daglige aktiviteter hjemme og på jobben.
Andre muligheter
Noen mennesker prøver andre alternativer for å lindre knesmerter med OA, men eksperter sier at det ikke er nok bevis for å bevise at de fungerer.
Hyaluronsyre
Hyaluronsyre (HA) er en type viskostilskudd. En helsepersonell injiserer HA i kneleddet.
Det kan redusere smerte ved å gi ekstra smøring av kneet. Dette kan føre til mindre friksjon og større evne til å absorbere støt.
Gjeldende retningslinjer anbefaler ikke denne behandlingen, da det ikke er nok bevis for å bekrefte effektiviteten og sikkerheten.
Kosttilskudd
Glukosaminsulfat (GS) og kondroitinsulfat (CS) kosttilskudd er tilgjengelig over disk.
Noen undersøkelser har funnet at personer med mild til moderat OA i kneet opplevde en reduksjon i smerte på 20–25 prosent når de tok disse.
Imidlertid anbefaler dagens retningslinjer folk å ikke bruke disse kosttilskuddene, da det ikke er nok bevis for at de kan hjelpe.
Ta bort
Disse og andre alternativer kan bidra til å lindre knesmerter og forsinke eller utsette behovet for kirurgi.
Men hvis de ikke hjelper, kan det være verdt å vurdere kirurgi.
