Hvorfor går folk kaldt kalkun?
"Kald kalkun" er en rask løsning for å slutte med tobakk, alkohol eller narkotika. I stedet for å gradvis avta stoffet, slutter du å ta det med en gang.
Begrepet kommer fra gåsehud folk noen ganger får i dagene etter at de sluttet, som ser ut som huden på en "kald kalkun" i kjøleskapet.
Noen mennesker går kaldt kalkun fordi de tror det vil være lettere å slutte å ta stoffet med en gang enn å avta. De tror de ikke vil være like fristet til å bruke stoffet eller tobakksproduktet hvis de bare blir kvitt det.
Men kald kalkun er kanskje ikke den mest effektive måten å slutte på - spesielt for mennesker som er avhengige av et stoff. Å slutte for raskt kan føre til ubehagelige abstinenssymptomer og en sterk trang til å begynne å bruke stoffet igjen.
Hva å forvente
Effektiviteten av å gå kaldt kalkun avhenger av hvilket stoff du prøver å slutte og dine preferanser.
Forskning på å slutte å røyke er blandet, men noen studier har funnet at bråstopp er mer effektivt enn en gradvis reduksjon.
I en 2016-studie av nesten 700 røykere med tobakkavhengighet var 49 prosent av folk som sluttet med kalkun fortsatt av sigaretter en måned senere, sammenlignet med 39 prosent av dem som gradvis avtok.
Støtte kan være nøkkelen. I studien fikk deltakere som sluttet med kaldt kalkun hjelp til å slutte. Blant mennesker som prøver å slutte å røyke kald kalkun alene, er det bare 3 til 5 av 100 som holder seg utenfor sigaretter på lang sikt.
Å slutte med vanedannende stoffer som heroin kan være mye vanskeligere kaldt kalkun. Disse stoffene forårsaker fysiske endringer i hjernen som fører til alvorlig trang og abstinenssymptomer når du slutter å ta dem.
Er det trygt?
Sikkerheten ved å slutte med kald kalkun avhenger av stoffet du prøver å slutte. Det kan være trygt å ta av sigaretter eller alkohol på egen hånd.
Å slutte med svært vanedannende stoffer eller en alvorlig alkoholavhengighet kan forårsake alvorlige bivirkninger, og i noen tilfeller død. Det er bedre å være under behandling av en lege eller et avhengighetsbehandlingssenter.
Hva er risikoen?
Hjernen din blir vant til vanedannende stoffer, for eksempel opioider. Når du avbryter forsyningen for raskt, kan du utvikle anfall, uregelmessige hjerterytmer og andre abstinenssymptomer. Noen av disse symptomene kan være alvorlige eller til og med livstruende.
Ubehagelige abstinenssymptomer kan føre deg tilbake til å bruke stoffet igjen for å få dem til å stoppe. Å gå tilbake til å bruke et stoff eller alkohol etter at du har stoppet, kalles et tilbakefall.
Etter at du har sluttet, senkes toleransen din mot stoffet. Hvis du begynner å ta det igjen, vil du være mer sannsynlig å overdose.
Hvilke fysiske og følelsesmessige endringer kan det forårsake?
Tilbaketrekking er en samling symptomer som involverer både kropp og sinn. Disse symptomene varierer fra milde til alvorlige basert på hvor lang tid du tok stoffet, og hvor mye av det du tok.
Fysiske symptomer på tilbaketrekning inkluderer:
- kvalme og oppkast
- diaré
- smerte
- utmattelse
- svette
- søvnvansker
- muskelsmerter
- rask eller langsom hjerterytme
- rennende nese
- gåsehud
- rister
Mentale og emosjonelle symptomer på tilbaketrekning inkluderer:
- angst
- irritabilitet
- depresjon
- cravings for stoffet
- forvirring
- hallusinasjoner
- paranoia
Disse symptomene kan vare alt fra noen dager til et par uker.
Hvordan kan du forberede deg?
Det første du må gjøre når du har bestemt deg for å slutte, er å ringe legen din eller helsepersonell. En medisinsk fagperson kan gi deg råd om den tryggeste måten å slutte.
Legen din kan anbefale medisiner og rehabiliteringsprogrammer som kan hjelpe. For eksempel kan de tilby reseptbelagte medisiner for å lette behovet for å slutte å røyke eller opioide medisiner.
Fortell også venner og familie at du planlegger å slutte. De kan hjelpe deg gjennom prosessen og distrahere deg hvis du er fristet til å begynne å bruke igjen.
Bli kvitt enhver fristelse. Hvis du røyker, må du kaste ut alle sigaretter, lightere og askebegere. Hvis du har alkoholforstyrrelser, hell ut all alkoholen i kjøleskapet og pantryet. Ta ubrukte medisiner til en politistasjon eller et annet autorisert innsamlingssted.
Planlegg også cravings med mange distraksjoner i nærheten. Snacks som gulrotpinner og lakris kan holde hendene og munnen opptatt når du vil ha en sigarett. En god film kan ta tankene dine fra trangen til å bruke narkotika.
Til slutt, still opp støtte. Søk hjelp fra en profesjonell rådgiver eller terapeut. Eller bli med i et 12-trinns program som Anonyme Alkoholikere (Anonyme Alkoholikere) eller Anonyme Narkotika (NA).
Når skal du ringe lege
Hvis du prøver å slutte med kald kalkun, men trang til å bruke er fortsatt sterk, kan du kontakte en medisinsk fagperson for å få hjelp. Du må kanskje være under omsorg av et overvåket program for avhengighetsgjenoppretting.
Ring legen din eller gå til legevakten med en gang hvis du har disse alvorlige symptomene:
- høy feber
- kramper
- oppkast som ikke vil stoppe
- brystsmerter
- problemer med å puste
- hallusinasjoner
- alvorlig forvirring
- uregelmessig hjerterytme
Ta bort
Stoffer som tobakk, alkohol og smertestillende midler til opioider er svært vanedannende. Etter langvarig bruk kan det være vanskelig å slutte å ta dem.
Å gå kaldt kalkun er en metode for å slutte, men det fungerer ikke for alle. Kontakt legen din før du prøver å gå kaldt kalkun for å være sikker på at du har den støtten og tjenestene du trenger for å lykkes.
-symptoms.jpg)
