Det er ikke uvanlig å våkne opp litt svett eller til og med litt fuktig til tider, spesielt hvis du sover i et varmt rom.
Men med nattesvette vil du vanligvis våkne opp gjennom dynene. Du kan til og med trenge å bytte pyjamas og sengetøy før du kan sove igjen.
For noen kan nattesvette skje i løpet av menstruasjonen. Dette kan bli mer vanlig, eller skje for første gang når du nærmer deg overgangsalderen i midten av 30- eller 40-årene.
Les videre for å lære mer om nattesvette som skjer i løpet av perioden, inkludert hvorfor de skjer, hvordan du skal håndtere dem og når du skal oppsøke lege.
Hvorfor skjer de?
Nattesvette skjer ofte med premenstruelt syndrom (PMS), selv om de også kan oppstå etter at mensen begynner.
Hormonene dine svinger som en normal del av menstruasjonssyklusen. Spesielt kan endringer i østrogen- og progesteronnivåer bidra til PMS-symptomer, inkludert hetetokter og nattesvette.
Når progesteronnivået øker, reduseres østrogennivået. Dette fallet kan påvirke hypothalamus, den delen av hjernen din som styrer den indre temperaturen.
Som et resultat kan hjernen din svare lettere på selv små temperaturendringer og sende signaler som ber kroppen din om å kjøle deg ned ved å svette, selv om det ikke er nødvendig.
kan det være perimenopause?Hvis du får hetetokter om natten, men ikke har nådd overgangsalderen, kan du nærme deg overgangsalderen, tiden før overgangsalderen.
Perimenopausesymptomer begynner vanligvis etter fylte 40 år, men de kan begynne så tidlig som i midten til slutten av 30-årene. Faktisk er nattesvette ofte et av de første tegnene på at du nærmer deg overgangsalderen.
Kan det være tidlig overgangsalder?
Primær ovarieinsuffisiens (POI) innebærer symptomer på overgangsalderen som oppstår før fylte 40 år. Tidligere ble denne tilstanden kalt for tidlig overgangsalder eller ovariesvikt.
Eksperter har siden funnet bevis som tyder på at eggstokkene fortsatt kan fungere med denne tilstanden, selv om funksjon generelt ikke er forutsigbar.
Symptomer inkluderer:
- sjeldne, uregelmessige eller savnede perioder
- nattesvette og hetetokter
- endringer i humør eller konsentrasjonsevne
- redusert interesse for sex
- vaginal tørrhet
- smerter under sex
POI kan øke risikoen for hjertesykdom og kan gjøre beinbrudd mer sannsynlig.
Det fører også vanligvis til infertilitet, så det er viktig å oppsøke helsepersonell tidligere enn senere hvis du har symptomer, spesielt hvis du vil ha muligheten til å få barn en dag.
Hva mer kan forårsake dem?
Nattesvette kan ha en rekke andre årsaker enn hormonelle problemer.
Hvis du noen ganger har nattesvette utenfor perioden, kan de være et symptom på:
- søvnapné
- infeksjoner, inkludert milde eller vanlige infeksjoner, så vel som mer alvorlige, slik som tuberkulose eller endokarditt
- gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
- angst og stress
- alkohol, inkludert å drikke mye alkohol eller drikke alkohol sent på dagen
- livsstilsfaktorer, inkludert tung trening, varm drikke eller krydret mat rett før sengetid
- tungt sengetøy eller et altfor varmt soverom
Nattesvette forekommer også noen ganger som en bivirkning av medisiner. De vanligste stoffene som kan forårsake nattesvette inkluderer:
- SSRI eller trisykliske antidepressiva
- fenotiazin antipsykotika
- diabetes medisiner
- hormonbehandling medisiner
- steroider, som kortison og prednison
- smertestillende midler, som paracetamol og aspirin
Kreft kan også noen ganger forårsake nattesvette, men det er ikke en vanlig årsak. Du vil også ha andre symptomer, som uforklarlig vekttap og tretthet.
Er det noen måte å håndtere dem på?
Hyppig nattesvette kan forårsake ubehag og kan til og med påvirke søvnen din, men du kan ta skritt for å løse dem. Visse livsstilsendringer kan bidra til å forbedre nattesvette uten medisiner eller annen medisinsk behandling.
Prøv disse tipsene for å lindre nattesvette:
- Senk temperaturen på soverommet ditt. For eksempel kan du la vinduet være åpent om natten eller bruke en vifte.
- Bytt tyngre tepper for å puste, lagdelt sengetøy. Bruk lette bomullslaken og -tepper. Du kan også vurdere sengetøy laget av hurtigtørkende eller fukttransporterende tekstiler. Lette lag med sengetøy kan hjelpe deg å holde deg kjøligere, siden du kan skyve lagene du ikke trenger.
- Hold en ispose under puten. Hvis du legger en myk gelkaldepakke under puten din før du legger deg, kan det avkjøle sovemiljøet ditt. Når du våkner om natten, kan du snu puten din for å avkjøle ansiktet ditt.
- Hold kaldt vann ved sengen din. Bruk en isolert kolbe eller termos slik at vannet ditt blir kaldt over natten. Å ta noen slurker vann når du våkner, kan hjelpe deg å holde deg kult.
- Trene regelmessig. Trening har mange fordeler, inkludert å redusere stress, noe som kan forårsake nattesvette. Bare unngå å gjøre tung trening rett før du legger deg. Å ta en kald dusj etter trening kan også hjelpe.
- Unngå utløsere. Vanlige utløsere av ekstrem nattesvette inkluderer krydret mat, alkohol, sigaretter og koffein. Å unngå disse i timene før sengetid, eller helt, kan bidra til å redusere nattesvette. Mindre koffein kan også bidra til å forbedre PMS-symptomer.
- Drikk mye vann. Å få nok vann gjennom dagen er viktig for god helse. Det kan også bidra til å holde kroppen kjølig, noe som kan bidra til å redusere sjansene for at du opplever kraftig svetting om natten.
Hvis nattesvette vedvarer med jevne mellomrom og forårsaker søvnløshet eller annen nød, kan det være lurt å gjøre en avtale med helsepersonell.
Skal jeg oppsøke lege?
Nattesvette kan skje i alle aldre, men det kan være at du er enda mer sannsynlig å oppleve dem i slutten av 30-årene eller tidlig på 40-tallet.
Hvis du bare opplever nattesvette like før eller i løpet av mensen, trenger du sannsynligvis ikke å bekymre deg, spesielt hvis du ikke har noen andre uvanlige eller angående symptomer.
Hvis du begynner å ha noen symptomer på overgangsalderen før slutten av 30-årene, kan det være lurt å oppsøke legen din for å utelukke POI, noe som kan føre til infertilitet og øke risikoen for hjertesykdom og beinbrudd.
Noen ganger kan nattesvette indikere en mer alvorlig tilstand. Det er en god ide å snakke med en helsepersonell om vedvarende nattesvette hvis du også merker noen av disse andre symptomene:
- problemer med å få en god natts søvn
- feber
- mer eller mindre av en appetitt enn vanlig
- uforklarlig vekttap
- uforklarlig utslett
- hovne lymfeknuter
Hvis nattesvette påvirker livskvaliteten din negativt, kan det ikke skade å ta dem opp med helsepersonell. De kan hjelpe deg med å utforske mulige behandlingsalternativer for lindring.
Alvorlige nattesvette, selv de som skjer sammen med overgangsalder eller overgangsalder, kan ikke forbedre seg uten medisiner. Medisiner som noen ganger er foreskrevet for å håndtere nattesvette, kan omfatte hormonbehandling eller en lav dose antidepressivt middel.
Bunnlinjen
Nattesvette i løpet av mensen kan være et normalt symptom på hormonelle svingninger. Men hvis de blir ledsaget av andre uvanlige symptomer, er det best å følge opp med helsepersonell for å utelukke eventuelle underliggende årsaker.
