Oversikt
En migrene forårsaker bankende, pulserende smerter på den ene eller begge sider av hodet. Smertene kjennes oftest rundt templene eller bak det ene øyet. Smerter kan vare alt fra 4 til 72 timer.
Andre symptomer følger ofte med migrene. For eksempel er kvalme, oppkast og lysfølsomhet vanlig under en migrene.
Migrene er annerledes enn hodepine. Hva som forårsaker dem, er ikke godt forstått. Men det er kjente utløsere, inkludert stress.
I følge American Headache Society rapporterer om lag 4 av 5 personer med migrene stress som en utløser. Avslapping etter en periode med høyt stress har også blitt identifisert som en mulig migreneutløser.
Så, hva er sammenhengen mellom stress og migrene? Vi forklarer forskningen, symptomene og mestringsstrategiene for å få deg til å føle deg bedre, før.
Hva sier forskningen?
Selv om det ikke er nøyaktig hva som forårsaker migrene, mener forskere at de kan være forårsaket av endringer i nivåene av visse kjemikalier i hjernen, for eksempel serotonin. Serotonin hjelper til med å regulere smerte.
En studie fra 2014 fant at personer med migrene som opplevde en reduksjon i stress fra en dag til den neste, var betydelig mer sannsynlig å ha migrene dagen etter.
Forskere mener at avslapping etter høye nivåer av stress var en enda mer signifikant utløser for migrene enn selve stresset. Dette blir referert til som "svik-ned" -effekten. Noen antyder at denne effekten er knyttet til andre forhold, for eksempel forkjølelse eller influensa.
Symptomer på stress og migrene
Du vil sannsynligvis først merke symptomer på stress før symptomene på migrene. Vanlige symptomer på stress inkluderer:
- urolig mage
- muskelspenning
- irritabilitet
- utmattelse
- brystsmerter
- rask hjertefrekvens
- tristhet og depresjon
- mangel på sexlyst
Symptomene på migrene kan begynne en dag eller to før selve migrene. Dette kalles prodrome-scenen. Symptomene på dette stadiet kan omfatte:
- utmattelse
- matbehov
- humørsvingninger
- stivhet i nakken
- forstoppelse
- hyppig gjesp
Noen mennesker opplever migrene med aura, som oppstår etter prodrome-stadiet. En aura forårsaker synsforstyrrelser. Hos noen mennesker kan det også forårsake problemer med følelse, tale og bevegelse, for eksempel:
- ser blinkende lys, lyse flekker eller former
- prikking i ansiktet, armene eller bena
- vanskeligheter med å snakke
- midlertidig synstap
Når smertene ved hodepine begynner, blir det referert til som angrepsfasen. Symptomer på angrepsfasen kan vare fra noen timer til noen dager, hvis de ikke blir behandlet. Alvorlighetsgraden av symptomer varierer fra person til person.
Symptomer kan omfatte:
- følsomhet for lyd og lys
- økt følsomhet for lukt og berøring
- bankende hodesmerter på den ene eller begge sider av hodet, i templene eller foran eller bak
- kvalme
- oppkast
- svimmelhet
- føles svak eller lyshåret
Den siste fasen kalles postdrome-fasen. Det kan forårsake humørsvingninger som spenner fra eufori og veldig glad for å føle seg sliten og utslitt. Du kan også ha kjedelig hodepine. Disse symptomene varer vanligvis i omtrent 24 timer.
Hvordan få lindring av migrene forårsaket av stress
Migrenebehandlinger inkluderer medisiner for å lindre symptomene dine og forhindre fremtidige angrep. Hvis stress forårsaker migrene, kan det å finne måter å redusere stressnivået bidra til å forhindre fremtidige angrep.
Medisiner
Medisiner for å lindre migrene smerter inkluderer:
- reseptfrie (OTC) smertestillende midler, slik som ibuprofen (Advil, Motrin) eller paracetamol (Tylenol)
- OTC-migrene medisiner som kombinerer paracetamol, aspirin og koffein, slik som Excedrin migrene
- triptaner, som sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) og rizatriptan (Maxalt)
- ergots, som kombinerer ergotamin og koffein, som Cafergot og Migergot
- opioider, som kodein
Du kan også få medisiner mot kvalme hvis du opplever kvalme og oppkast med migrene.
Kortikosteroider brukes noen ganger sammen med andre medisiner for å behandle alvorlig migrene. Imidlertid er disse ikke anbefalt for hyppig bruk på grunn av bivirkninger.
Du kan være en kandidat for forebyggende medisiner hvis:
- Du opplever minst fire alvorlige angrep i måneden.
- Du har angrep som varer mer enn 12 timer.
- Du får ikke lindring av smertestillende medisiner.
- Du opplever en aura eller nummenhet i lengre perioder.
Forebyggende medisiner tas daglig eller månedlig for å redusere hyppigheten, lengden og alvorlighetsgraden av migrene.
Hvis stress er en kjent utløser for migrene, kan legen din anbefale å ta medisinen bare i tider med høyt stress, for eksempel å føre til en stressende arbeidsuke eller hendelse.
Forebyggende medisiner inkluderer:
- betablokkere, slik som propranolol
- kalsiumkanalblokkere, slik som verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva, slik som amitriptylin eller venlafaxin (Effexor XR)
- CGRP reseptorantagonister, slik som erenumab-aooe (Aimovig)
Reseptbelagte betennelsesdempende medisiner, som naproxen (Naprosyn), kan også bidra til å forhindre migrene og redusere symptomene.
Imidlertid har anti-inflammatoriske stoffer blitt funnet å øke risikoen for gastrointestinale blødninger og sår samt hjerteinfarkt. Hyppig bruk anbefales ikke.
Andre behandlingsalternativer
Det er noen få ting du kan gjøre for å redusere risikoen for migrene fra stress. Disse tingene kan også bidra til å lindre symptomene forårsaket av både stress og migrene. Vurder følgende:
- Inkluder avslapningsøvelser i din daglige rutine, for eksempel yoga og meditasjon.
- Hvil i et mørkt rom når du føler at migrene kommer.
- Få nok søvn, noe som kan oppnås ved å holde en jevn sengetid hver natt.
- Prøv massasjeterapi. Det kan bidra til å forhindre migrene, redusere kortisolnivået og redusere angst, ifølge en studie fra 2006.
- Tren flere dager enn ikke. Det kan senke stressnivået og kan bidra til å forhindre sviktende migrene etter en periode med stress.
Hvis du har problemer med å håndtere stress og finner ut at stress er en utløser for migrene, snakk med legen din. De kan anbefale måter å takle stress på.
Bunnlinjen
Hvis stress er en utløser for migrene, kan du arbeide for å redusere eller eliminere kilden til stresset ditt. Medisiner og egenomsorgstiltak kan også hjelpe deg med å lindre symptomer og forhindre eller redusere hyppigheten av migrene.
.jpg)
