Fortsatt fra oppmerksom meditasjon er det på tide å snakke om selvrefleksjon. Å bli fanget i det travle hverdagen kan gjøre det utfordrende å vende oss innover og reflektere over våre tanker og følelser. Men introspeksjon - eller selvrefleksjon - kan utløse innsikt, noe som kan endre måten vi ser på oss selv og de rundt oss.
Studier viser at "å vende seg innover" kan styrke vår følelsesmessige intelligens, noe som kan gjøre det lettere for oss å takle livets utfordringer.
Tips for selvrefleksjon
Lurer du på hvor du skal rette selvrefleksjonen din? Her er noen tankevekkende spørsmål for å komme i gang:
- Hvordan dukker frykten opp i livet mitt? Hvordan holder det meg tilbake?
- Hvordan kan jeg være en bedre venn eller partner?
- Hva er en av mine største angrer? Hvordan kan jeg la det gå?
Et annet nyttig tips, ifølge sosialpsykologer, er å undersøke mer bekymringsfulle tanker og følelser på avstand.
For å oppnå dette, prøv å snakke med deg selv i tredje person. Denne ”tredje personens selvsnakk” kan redusere stress og temperere negative følelser.
I morgen: Gå på tur.
Juli Fraga er en lisensiert psykolog med base i San Francisco, California. Hun ble uteksaminert med en PsyD fra University of Northern Colorado og deltok på et postdoktorstipend ved UC Berkeley. Lidenskapelig om kvinners helse, hun nærmer seg alle øktene sine med varme, ærlighet og medfølelse. Se hva hun holder på med på Twitter.
