Introduksjon
Siden jeg ble bevisst hva drømming var i en alder av 3 eller 4 år, har jeg klart å huske drømmene mine hver dag, nesten uten unntak. Mens noen drømmer forsvinner etter en dag eller så, kan jeg huske mange av dem måneder eller år etter.
Jeg antok at alle kunne like godt til mitt eldre år på videregående, da vi gjorde en drømmeenhet i psykologi. Læreren ba oss løfte hånden hvis vi ikke kunne huske drømmene våre hver morgen når vi våknet. I en klasse på over 20 studenter var jeg en av bare to personer som løftet hånden. Jeg var sjokkert.
Frem til da hadde jeg gått hele livet i å tro at alle andre husket drømmene sine også. Det viser seg at det ikke er tilfelle for mest mennesker.
Dette fikk meg til å begynne å stille spørsmål, hvorfor klarte jeg å huske drømmene mine mens andre ikke kunne? Var dette en god eller dårlig ting? Mente det at jeg ikke sov godt? Disse spørsmålene om å drømme forble mange år senere, da jeg var godt inn i 20-årene. Så jeg bestemte meg for å undersøke.
Hvorfor vi drømmer
La oss begynne med hvorfor og når drømmer oppstår. Drømmer har en tendens til å finne sted under REM-søvn, som kan forekomme flere ganger om natten. Dette søvnstadiet er preget av rask øyebevegelse (hva REM står for), økt kroppsbevegelse og raskere pust.
Mike Kisch, medstifter og administrerende direktør i Beddr, en søvnteknologisk oppstart, forteller Healthline at drømmer har en tendens til å oppstå i løpet av denne tiden fordi hjernebølgeaktiviteten vår blir mer lik den når vi er våken. Denne fasen begynner vanligvis omtrent 90 minutter etter at du sovner, og kan vare i opptil en time mot slutten av søvnen.
"Uansett om de husker eller ikke, drømmer alle mennesker i søvne. Det er en viktig funksjon for den menneskelige hjerne, og også til stede i de fleste arter, ”forteller Dr. Alex Dimitriu, dobbeltbrett-sertifisert innen psykiatri og søvnmedisin og grunnlegger av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Healthline. Så hvis alle drømmer, hvorfor husker vi ikke alle dem?
Svaret kan variere avhengig av hvilken teori om hvorfor mennesker drømmer at du bestemmer deg for å følge, fordi det er ganske mange. Drømmeforskning er et bredt og komplekst felt, og å drømme kan være vanskelig å studere i et laboratorium. Dette er delvis fordi hjerneaktiviteten ikke kan fortelle oss om innholdet i drømmer, og du må stole på subjektive kontoer fra mennesker.
Husker drømmer
"Mens noen kan antyde at drømmer er et vindu for underbevisstheten, mener andre teorier at drømmer er et tull resultat av aktiviteten som foregår mens vi sover og gjenoppretter hjernen vår," forteller Dr. Sujay Kansagra, madrassfirmas søvnhelseekspert. Healthline. "Og hvis vårt behov for å drømme er en indikasjon på at hjernen deltar i en gjenopprettende prosess, kan vår manglende evne til å huske drømmene våre ganske enkelt skyldes sortering av viktig og ikke-viktig informasjon under søvn."
I utgangspunktet antyder denne teorien at drømmer oppstår når hjernen vår behandler informasjon, eliminerer unødvendige ting og flytter viktige kortsiktige minner til vårt langsiktige minne. Så folk som husker drømmer kan ha en forskjell i deres evne til å huske ting generelt.
Utover det kan en persons hjerne faktisk blokkere en drøm, slik at vi ikke husker den dagen etter. “Drømmeaktiviteten kan være så ekte og intens at hjernen vår faktisk skjuler eller maskerer bort drømmen, slik at [den ikke] går seg vill mellom vår våkne opplevelse og våre drømmeliv. Dermed er det normalt å glemme drømmer, mesteparten av tiden. ” Sier Dimitriu.
Har du noen gang hatt en av de drømmene som er så realistiske at du ikke er sikker på om hendelsene virkelig skjedde? Det er virkelig foruroligende og rart, ikke sant? Så i dette tilfellet kan hjernen vår hjelpe oss til å glemme, slik at vi er bedre i stand til å se forskjellen mellom vår drømmeverden og den virkelige verden.
På baksiden kan hjerneaktivitet også la noen lettere huske drømmen sin. "Det er en region i hjernen din kalt temporoparietal junction, som behandler informasjon og følelser. Denne regionen kan også sette deg i en tilstand av våkenhet i søvn, som igjen lar hjernen din kode og huske drømmer bedre, forklarer Julie Lambert, sertifisert søvnekspert.
En studie publisert i tidsskriftet Neuropsychopharmacology og rapportert av International Business Times antydet at de som rapporterte om høy drømmeinnkallelse, hadde mer aktivitet i temporoparietal-krysset enn de som ikke husket drømmene ofte.
Hvorfor noen husker og andre glemmer
Lambert sier til Healthline at hvis noen konsekvent ikke får nok søvn, vil mengden REM-søvn de opplever falle, noe som gjør det vanskeligere for dem å huske drømmene sine dagen etter.
Selv personlighetstrekk kan være en indikator på om noen vil være i stand til å huske drømmene sine.
Lambert fortsetter: ”Forskere så også på de vanligste personlighetstrekkene som presenteres hos mennesker som kan huske drømmene sine. Samlet sett er slike mennesker utsatt for dagdrømmer, kreativ tenkning og introspeksjon. Samtidig har de som er mer praktiske og fokuserte på det som er utenfor seg selv, en tendens til å ha problemer med å huske drømmene sine. ”
Dette kan bety at noen mennesker naturlig er mer sannsynlig å huske drømmene sine enn andre, til tross for søvnkvaliteten.
Andre faktorer, som stress eller å oppleve et traume, kan også føre til at folk får levende drømmer eller mareritt som de mer sannsynlig vil huske neste dag. For eksempel kan en person som takler sorg etter å ha mistet en kjær, drømme om døden i detalj. Å huske drømmen neste dag kan påvirke humøret og forårsake enda mer stress eller angst.
Som en forfatter som hele tiden dagdrømmer og fokuserer på introspeksjon, overrasker dette meg ikke. Når jeg har vokst, har måten jeg ser på drømmene mine i seg selv, utviklet seg. I det meste av barndommen min ville jeg se meg selv i tredje person, nesten som en film. Så en dag begynte jeg å oppleve drømmene gjennom mine egne øyne, og de vendte aldri tilbake.
Noen ganger vil drømmene mine bygge på hverandre og til og med utvide seg til en tidligere begivenhets drøm i en aktuell. Dette kan være et tegn på at hjernen min fortsetter historiefortellingen i søvne.
Påvirker drømming søvnkvaliteten?
Mens jeg var bekymret for at jeg drømte var et tegn på at jeg ikke sover godt, viser det seg at drømmen i seg selv ikke påvirker søvnkvaliteten. Selv om det å kunne huske drømmer noen ganger kan være et tegn på noe annet, for eksempel en helsetilstand eller medisiner.
Selv om det kan være noen biologiske forskjeller som fører til at noen husker drømmer mer enn andre, er det også noen medisinske årsaker som bør vurderes. Vekkerklokker og uregelmessige søvnplaner kan føre til brå våkne under drømme- eller REM-søvn, og dermed føre til tilbakekalling av drømmer. Søvnapné, alkohol eller noe som forstyrrer søvn kan også føre til drømmeinnkallelse, sier Dimitriu.
Så jo mer du våkner hele natten, jo lettere kan det være å huske drømmene dine, i det minste på kort sikt. "I de fleste tilfeller skjer dette fordi det er noe varslende som skyver oss våken under drømming, og i sin tur blir drømmeinnholdet tilbakekalt," sier Dimitriu.
Hva med de drømmene som er så intense eller urovekkende at de bokstavelig talt vekker deg ut av søvnen din? Du kan komme i en svett panikk, mens hjertet ditt løper, og å sitte oppe i sengen helt forvirret om hva som nettopp skjedde. Dimitriu forklarer at å ha drømmer eller mareritt som regelmessig vekker deg, ikke alltid er normalt, og det kan være et tegn på at du trenger å snakke med en lege.
Personer som har posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) kan få livlige mareritt som involverer tilbakeblikk eller gjentakelse av traumet, enten direkte eller symbolsk. Disse kan påvirke søvnkvaliteten og humøret dagen etter.
Også overdreven tretthet på dagtid kan være et tegn på søvnproblemer som krever at en person søker hjelp. Hvis drømmene dine, eller det å huske drømmene dine, forårsaker stress eller angst, bør du vurdere å snakke med lege.
Mens forskere fortsatt ikke er sikre på hva som forårsaker drømmer, er det en lettelse å vite at det å huske drømmene dine er en vanlig, sunn ting. Det betyr ikke at du ikke sover godt, og det betyr definitivt ikke at du er gal eller "ikke normal."
Selv om jeg føler meg mer sliten til tider når jeg våkner fra en detaljert drøm, er det interessant å huske dem - for ikke å nevne, det gir meg litt flott historieideer. Bortsett fra tiden jeg drømte om slanger i en hel uke. Det er en kompromiss jeg tar.
Sarah Fielding er en forfatter i New York City. Hennes forfatterskap har dukket opp i Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon og OZY hvor hun dekker sosial rettferdighet, mental helse, helse, reise, forhold, underholdning, mote og mat.
