Hvordan vi ser verden forme hvem vi velger å være - og å dele overbevisende opplevelser kan ramme måten vi behandler hverandre på, til det bedre. Dette er et kraftig perspektiv.
Det var en sen januar ettermiddag i 2018, bare to dager etter at jeg ble operert. Drivende inn og ut av en smertestillende dis, lente jeg meg for å sjekke telefonen min. Der på skjermen så jeg en tekstmelding fra moren til min beste venn: "Ring 911."
Det markerte begynnelsen på mitt endeløse frie fall gjennom sorg. Den kvelden døde min nydelige venn, hvis latter kunne lyse opp det mørkeste rommet, i en sykeseng etter å ha forsøkt å ta sitt eget liv.
En sjokkbølge gikk gjennom hele samfunnet vårt. Og da kjære slet med å forstå hva som hadde skjedd, stilte alle rundt meg stadig spørsmålet: Hvordan kunne noe slikt skje?
Det var et spørsmål jeg ikke trengte å stille. Fordi jeg for nesten ti år siden hadde forsøkt selvmord.
Det gjorde ikke sorgen mindre smertefull, selvfølgelig. Jeg hadde fortsatt utallige øyeblikk med selvskyld, forvirring og fortvilelse. Men det var ikke så uforståelig som det var for alle andre, fordi det var en kamp jeg kjente for godt.
Men min erfaring fra "begge sider" ble en velsignelse. Da mine kjære spurte meg hvordan et selvmordsforsøk kunne skje, klarte jeg å svare. Og da jeg stilte spørsmålene deres, så jeg noe vakkert skje: Vi kunne begge helbrede og empati med vennen vår bare litt mer.
Selv om jeg ikke kan snakke for hver person som har slitt med selvmordstanker, har jeg snakket med nok overlevende til å vite at det er fellestrekk i hvordan vi har opplevd opplevelsen.
Jeg vil dele hva disse fellestrekkene er i håp om at hvis du har overlevd et tap som dette, kan du kanskje finne litt trøst i å høre fra noen som har vært der.
Jeg vil tenke at hvis din kjære kunne nå deg nå, er dette noen av tingene de vil at du skal vite.
1. Selvmord er mer komplisert enn en 'beslutning'
Mennesker som prøver selvmord er ikke alltid overbevist om at det er det kun alternativ. Det er oftere at de har brukt opp sine følelsesmessige reserver for å fortsette å forfølge disse alternativene. Det er på mange måter den ultimate tilstanden til utbrenthet.
Denne tilstanden av utbrenthet skjer heller ikke over natten.
For å forsøke selvmord, må en person være i den nevrologiske tilstanden der de kan overstyre sine egne overlevelsesinstinkter. På det tidspunktet er det en akutt tilstand - ikke helt ulikt et hjerteinfarkt eller annen medisinsk krise.
En person må ha nådd et punkt da de føler at deres evne til følelsesmessig smerte har oppveiet hvor lang tid de er i stand til å vente på lettelse, i samme øyeblikk når de har tilgang til midlene for å avslutte livet.
Det jeg ofte forteller om overlevende fra tap, er at et selvmordsforsøk ikke er ulikt en "freak-ulykke" - fordi mange små ting må justeres (på en virkelig forferdelig måte, ja) for at selvmord skal skje.
Selve det faktum at noen kan komme seg så langt, er en mye sterkere refleksjon av tilstanden til mental helse i vårt land.
Vi sviktet ikke, og det gjorde du heller ikke. Systemet sviktet oss alle.
Systemet vårt krever nesten alltid lange ventetider (bringer folk mye nærmere den akutte tilstanden) og stigmatiserer omsorg som får folk til å holde ut til siste øyeblikk for å få hjelp, om noen gang, i en tid da de virkelig ikke har råd til å vente.
Med andre ord? Tiden når noen i krise må bruke mest energi for å holde seg i live - å ignorere de påtrengende tankene, impulsene og den direkte fortvilelsen - er ofte tiden da de har minst tilgjengelig energi til å gjøre det.
Det er alt å si at selvmord er et tragisk resultat av ekstraordinære omstendigheter som, i virkeligheten, få av oss har mye kontroll over.
2. Vi er ofte veldig, veldig konfliktfylte
Mange tapte overlevende ser på sin kjære selvmord og spør meg: "Hva om de ikke ønsket dette?"
Men det er sjelden så enkelt. Det er mye mer sannsynlig at de var i konflikt, og det er derfor en forvirrende tilstand å være i selvmord.
Tenk deg at en skala tippes frem og tilbake til den ene siden endelig oppveies av den andre - en utløser, et øyeblikk av impulsivitet, et vindu av muligheter som forstyrrer den prekære balansen som tillot oss å overleve.
Det frem og tilbake er utmattende, og det forvirrer vår dømmekraft.
Dette sitatet hjelper til med å fange denne indre konflikten: "Vi er ikke våre tanker - vi er menneskene som lytter til dem." Selvmordstanker, når de først er snøball, kan bli et skred som drukner ut den delen av oss som ellers ville valgt annerledes.
Det er ikke det at vi ikke er i konflikt, så mye som selvmordstankene er så utrolig høye.
Dette er også grunnen til at noen av oss (ofte ubevisst) saboterer våre egne forsøk. Vi kan velge et tidspunkt eller sted når det er mulig at vi blir oppdaget. Vi kan slippe hint om vår mentale tilstand som nesten ikke kan oppdages for andre. Vi kan velge en metode som ikke er pålitelig.
Selv for de som omhyggelig planla og virket veldig engasjerte i å drepe seg selv, saboterer de på en måte seg selv. Jo lenger tid vi tar å planlegge, jo mer lar vi muligheten for inngripen eller slipup være åpen.
Vi ønsker desperat fred og ro, som egentlig er det eneste vi er sikker på. Et selvmordsforsøk reflekterer ikke hvordan vi følte om livet vårt, vårt potensial eller om deg - i det minste ikke så mye som det gjenspeiler vår sinnstilstand i øyeblikket da vi prøvde.
3. Vi ønsket ikke å skade deg
Personlig avsløring: Da jeg forsøkte selvmord, var det absolutt øyeblikk hvor jeg bare kunne tenke på menneskene jeg elsket.
Da kjæresten min daværende la meg hjem den kvelden, sto jeg urørlig i oppkjørselen og prøvde å huske hver eneste detalj i ansiktet hans. Jeg trodde virkelig på det øyeblikket at det ville være siste gang jeg så ham. Jeg så på bilen hans til den var helt ute av syne. Det er det siste minnet jeg har om den kvelden som er klar og tydelig.
Jeg iscenesatte til og med forsøket mitt på å se ut som en ulykke, fordi jeg ikke ønsket at menneskene jeg elsket, skulle tro at jeg hadde gjort det med vilje. Jeg ville ikke at de skulle skylde på seg selv, og ved å iscenesette det gjorde jeg det lille jeg kunne - i mitt sinn - for å redusere lidelsen.
Jeg visste på et eller annet nivå at min død ville være vond for menneskene jeg elsket. Jeg kan ikke formulere hvor tungt det tynget hjertet mitt.
Men etter et visst punkt, når du føler at du brenner levende, er alt du kan tenke på hvordan du slukker ilden så raskt som mulig.
Da jeg endelig forsøkte, var jeg så dissosiert og hadde så alvorlig tunnelsyn at mye av den kvelden er helt mørklagt i mitt sinn. Selvmordsforsøk er ofte like mye en følelsesmessig hendelse som de er en nevrologisk.
Når jeg snakker med andre forsøksoverlevende, deler mange av oss den samme følelsen: Vi ønsket ikke å skade våre kjære, men den tunnelsynet og tilstanden av akutt smerte - sammen med følelsen av at vi er en belastning for dem vi bryr seg om - kan overstyre vår dom.
4. Vi visste at vi var elsket
Et selvmordsforsøk betyr ikke nødvendigvis at noen ikke trodde de var elsket.
Det betyr ikke at din kjære ikke visste at du brydde deg eller trodde at de ikke ville få den ubetingede aksept og omsorg som du (uten tvil) hadde å tilby.
Jeg skulle ønske at kjærlighet alene kunne være nok til å holde noen her hos oss.
Da vennen min døde, måtte vi ha det to minnesmerker på grunn av det store antallet liv de berørte. De pakket en hel forelesningssal på det lokale universitetet, og det var så på kapasitet at det knapt var stående plass. Det var også et dragshow til ære for dem, og jeg er ganske sikker på at baren var så fullpakket, at vi må ha brutt alle brannsikkerhetskoder i byen Oakland.
Og det var bare på vestkysten. Det sier ingenting om hva som skjedde i New York, hvor de opprinnelig kommer fra.
Hvis kjærlighet var nok, ville vi se mye færre dødsfall som følge av selvmord. Og jeg vet - tro meg, det gjør jeg - hvor vondt det er å akseptere at vi kan elske noen til månen og tilbake (helvete, til Pluto og tilbake), og det er fortsatt ikke nok til å få dem til å bli. Hvis bare, hvis bare.
Men jeg kan fortelle deg hva du elsker gjorde gjør, hvis det hjelper: Det gjorde deres tid her på jorden så mye mer meningsfylt. Jeg kan også love deg at det opprettholdt dem i mange, mange mørke øyeblikk som de aldri fortalte deg om.
Hvis vi virkelig følte at vi var i stand til å bo for deg, ville vi gjort det. Før mitt forsøk ønsket jeg ikke noe mer enn å bli bedre og være sterk nok til å bli. Men da veggene lukket meg, sluttet jeg å tro at jeg kunne.
Selvmordsforsøket til din kjære sier ingenting om hvor mye du elsket dem, og heller ikke hvor mye de elsket deg.
Men sorgen din gjør det - fordi smerten du opplever i deres fravær, taler volumer av hvor dypt du elsket dem (og fremdeles gjør).
Og hvis følelsene dine er det at kraftig? Oddsen er god for at kjærligheten mellom deg også var - gjensidig, elsket, forstått. Og måten de døde på, kan aldri endre det. Jeg lover deg dette.
5. Det er ikke din feil
Jeg skal ikke late som jeg ikke har klandret meg selv for min venns selvmord. Jeg kommer heller ikke til å late som om jeg ikke gjorde det så sent som i går.
Det er lett å falle ned over drøvtyggingens kaninhull og lure på hva vi kunne ha gjort annerledes.Det er gut-wrenching men også, på noen måter, trøstende, fordi det lurer oss til å tro at vi hadde en slags kontroll over resultatet.
Ville ikke verden føles så mye tryggere hvis det var mulig å redde alle vi elsket? For å spare dem fra lidelsen med de riktige ordene, de riktige beslutningene? At vi gjennom ren viljestyrke kunne redde alle. Eller i det minste menneskene vi ikke kan forestille oss livene våre uten.
Jeg trodde det lenge. Det gjorde jeg virkelig. Jeg har skrevet offentlig om mental helse og selvmord de siste fem årene, og jeg trodde virkelig at hvis noen jeg elsket var i trøbbel, ville de vite - uten spørsmål - de kunne ringe meg.
Min følelse av sikkerhet ble knust da jeg mistet en av mine beste venner. Selv som en som jobber innen mental helse, savnet jeg tegnene.
Det er fremdeles en pågående prosess for meg å overgi meg til det faktum at ingen - uansett hvor smarte, hvor kjærlige, hvor besluttsomme de måtte være - kan holde noen i live.
Gjorde du feil? Jeg vet ikke, kanskje. Du har kanskje sagt feil ting. Du har kanskje avvist dem en natt uten å vite at det ville få konsekvenser. Du har kanskje undervurdert hvor mye smerte de hadde.
Men når det er en gryte med vann på komfyren, selv om du skrur opp flammen, er du ikke ansvarlig for når vannet koker. Hvis den ble stående lenge på brenneren, kom den alltid til å koke.
Det mentale helsesystemet vårt skal gi et sikkerhetsnett som tar gryten av brenneren, slik at den, uansett hva som skjer med flammen, aldri kommer til feber og koker over.
Du er ikke ansvarlig for den systemfeilen, uansett hvilke feil du gjorde eller ikke gjorde.
Du ble også mislykket, fordi du ble gjort til å føle deg ansvarlig for din kjære livs liv - som er et altfor tungt ansvar for enhver person å bære. Du er ikke kriseprofessor, og selv om du er det, er du ikke perfekt. Du er bare menneskelig.
Du elsket dem så godt du visste hvordan. Jeg skulle ønske så desperat det hadde vært nok, for vår skyld. Jeg vet hvor vondt det er å akseptere at det ikke var det.
Hver dag siden den fryktelige ettermiddagen i januar i fjor, har jeg funnet meg selv og lurer på: "Hvorfor døde de, og likevel er jeg fortsatt her?"
Dette er det eneste spørsmålet jeg fremdeles ikke kan svare på. Å prøve å regne med det spørsmålet er en påminnelse om hvor dypt urettferdig det hele er. Jeg tror ikke noe jeg kan si vil endre urettferdigheten ved å miste noen på denne måten.
Men det jeg har lært siden da er at sorgen er en kraftig lærer.
Det utfordret meg igjen og igjen å forplikte meg til å leve et liv gjennomsyret av mening. Å gi hjertet mitt fritt og lett, å snakke sannhet til makten, og viktigst av alt, å la livet jeg fører være en levende dedikasjon til denne personen jeg elsket så mye.
Jeg har lært å leve ved siden av min sorg, å la det forvandle meg så radikalt som mulig.
Hvert øyeblikk finner jeg styrken til å gjøre det som er riktig, til å være modig og nådeløs i å kjempe for en mer rettferdig verden, eller til å la meg le uten å føle meg selvbevisst, blir jeg det levende og pustende alteret til alt min venn sto for: medfølelse, mot, glede.
Jeg vil ikke late som å ha et godt svar på hvorfor din kjære er borte. Jeg har lett etter svaret selv, og jeg er ikke nærmere å finne det enn for et år siden.
Men jeg kan fortelle deg, både som en overlevende etter tap og et forsøk, at livet er utvilsomt verdifullt - og det tror jeg mer voldsomt enn jeg noen gang har gjort før.
Du er fortsatt her. Og uansett årsak, kan du fremdeles ha sjansen til å gjøre noe ekstraordinært med dette livet.
Mitt største ønske for deg, og for alle som sørger, er å vite at smerten din ikke trenger å fortære deg. La det være kompasset ditt som fører deg til nye og spennende steder. La det bringe deg nærmere formålet ditt. La det minne deg på hvor dyrebart ditt eget vesen er.
Du er en del av arven din kjære etterlot deg. Og hvert øyeblikk du velger å leve fullt ut og elske dypt, bringer du en vakker del av dem tilbake til livet.
Kjemp for ditt eget liv slik du så desperat ønsker at du kunne kjempet for deres. Du er like verdig; Jeg lover deg.
Sam Dylan Finch er en ledende talsmann for LGBTQ + mental helse, etter å ha fått internasjonal anerkjennelse for bloggen sin, Let's Queer Things Up !, som først ble viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam publisert mye om temaer som mental helse, transseksuell identitet, funksjonshemning, politikk og lov, og mye mer. Sam har sin kombinerte kompetanse innen folkehelse og digitale medier, og jobber for tiden som samfunnsredaktør i Healthline.
.jpg)
