«Jeg sier til meg selv at alle hater meg og at jeg er en idiot. Det er helt utmattende. "
Ved å avdekke hvordan angst påvirker menneskers liv, håper vi å spre empati, ideer til mestring og en mer åpen samtale om mental helse. Dette er et kraftig perspektiv.
G, en kanadisk estetiker i 30-årene, har levd med angst siden hun var småbarn. Diagnostisert med både generalisert angstlidelse (GAD) og tvangslidelse (OCD), sliter hun med å slå av de engstelige tankene som hele tiden fyller hennes sinn.
Frykten for at angsten hennes er for overveldende for andre, har også påvirket forholdene hennes.
Her er historien hennes.
Når innså du først at du hadde angst?
Jeg visste at noe var galt med at jeg vokste opp. Jeg ville gråte så mye og bare føle meg så overveldet. Det bekymret alltid foreldrene mine. Mor tok meg til og med til barnelege som barn.
Men alt han sa til henne var: “Hva vil du at jeg skal gjøre? Hun er sunn. "
På videregående skole fortsatte angsten min, og på universitetet nådde den sin topp (håper jeg). Til slutt fikk jeg diagnosen GAD og OCD.
Hvordan manifesterer angsten din seg fysisk?
Mine viktigste symptomer er kvalme, magekramper og svimmelhet eller svimmelhet. Jeg vil til og med gjøre meg syk til det punktet at jeg ikke kan holde maten nede.
Noen ganger vil jeg også føle noe i brystet mitt - denne rare "trekkende" følelsen. Jeg gråter også mye og sliter med å sovne.
Hvordan manifesterer angsten din seg mentalt?
Det føles som om det bare er et spørsmål om tid før noe forferdelig vil skje, og at det hele vil være min feil. Jeg kan ikke slutte å fokusere på tanker som ikke er nyttige, noe som bare gjør alt verre.
Det er som om jeg kontinuerlig fyller bensin på bålet. Jeg sier til meg selv at alle hater meg og at jeg er en idiot. Det er helt utmattende.
Hva slags ting utløser angsten din?
Livet, virkelig. Det kan være noe lite - det minste av hendelser - som jeg vil besette, og det vil snøball i et gigantisk panikkanfall.
Jeg overanalyserer alt. Jeg pleier også å ta på andres følelser. Hvis jeg er sammen med noen som er triste eller deprimerte, vil det påvirke meg dypt. Det er som om hjernen min alltid leter etter en morsom og kreativ måte å sabotere meg selv på.
Hvordan klarer du angsten din?
Jeg har gjort terapi, tatt medisiner og prøvd mindfulness trening. Terapi, i de senere år, har hjulpet, og å finne en terapeut som virkelig forsto angst på mer enn bare et læreboknivå, var flott.
Jeg tok også et mindfulness-kurs som var omtrent åtte uker. Jeg har sett på Jon Kabat-Zinn-videoer og har avslapningsapper på telefonen min.
Jeg er åpen om angsten min så mye som mulig, og jeg prøver å akseptere det. Jeg prøver å unngå situasjoner eller mennesker som jeg kjenner kan gjøre meg engstelig også.
Jeg prøvde å ta CBD olje, og til min overraskelse hjalp det. Jeg prøver også å begrense koffeininntaket og drikker kamille te i stedet. Jeg begynte å strikke, og jeg har blitt mer involvert i kunst. Helt ærlig har også videospill hjulpet mye.
Hvordan ville livet ditt se ut hvis angsten din var under kontroll?
Jeg er ikke sikker. Det er rart å tenke på fordi det dessverre har vært en så stor del av livet mitt i så mange år.
Jeg føler at det ville være denne enorme vekten av brystet mitt. Jeg vil føle meg mindre nervøs for fremtiden, og jeg kan til og med sette meg selv ut mer. Det ville ikke være alle disse bortkastede dagene eller månedene.
Det er så vanskelig å til og med forestille seg, for jeg vet ikke om det kan skje.
Har du noen vaner eller atferd knyttet til angst som er unike for deg?
Jeg får beskjed om at jeg beklager mer enn den gjennomsnittlige kanadieren, og at jeg bekymrer meg for folk eller blir stresset over situasjoner ingen andre bryr seg om.
Da jeg var 15 år, gikk foreldrene mine på besøk til venner, og da de ikke var tilbake på en viss tid, fikk jeg panikk og ringte (til stor fornøyelse for vennene deres) fordi jeg var overbevist om at noe forferdelig hadde skjedd med dem.
Hvis folk går ut og er borte en stund, vil jeg bekymre meg. Jeg prøver å holde dette skjult, fordi jeg vet at ingen vil takle det. Jeg har til og med sjekket politiets skannere og Twitter for å sikre at det ikke var noen ulykker.
Hva er noe du ønsker andre mennesker visste om å være engstelige?
Hvor vanskelig angst kan være å "slå av". Hvis det var en av-bryter, ville jeg glede meg.
Du kan vite at mange av tingene du er engstelig for, ikke vil skje, men hjernen din skriker fortsatt "Ja, men hva om den gjør det - å gud, det skjer allerede." Det kan være vanskelig for folk å forstå.
Noen ganger er det nesten pinlig å se tilbake på ting som gjorde meg engstelig. Jeg lurer på hvorfor det opptatt meg så mye, og om jeg ydmyket meg foran andre ved å være engstelig. Det er en fryktelig spiral som kan være vanskelig å forklare for noen uten å høres gal ut.
En del av dere kan si, "Ja, jeg skjønner at jeg kan høres latterlig ut," men denne frykten - disse tankene og følelsene - er så tung, og jeg gjør mitt beste for å klare dem. Men det er som å gjete katter. Jeg skulle ønske folk fikk det.
Hvordan har angst påvirket forholdene dine?
Jeg er redd for å tvinge angsten min til noen andre. Jeg vet at angsten min er overveldende for meg, så jeg bekymrer meg for at den er overveldende for noen andre.
Ingen ønsker å være en belastning for noen. Jeg føler absolutt at jeg har avsluttet forhold, i det minste delvis, fordi jeg ikke ønsket å bli en byrde.
Jamie Friedlander er frilansskribent og redaktør med lidenskap for helse. Arbeidet hennes har dukket opp i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun vanligvis bli funnet på reise, drikker store mengder grønn te eller surfer på Etsy. Du kan se flere eksempler på arbeidet hennes på nettstedet hennes. Følg henne på Twitter.
