Man 2.0: Men Need Friends, Too. Slik lager du dem

Hvis du dukker opp med vakt nede, vil andre også svikte dem.

Dette er Man 2.0, et kall for en evolusjon i hva det betyr å identifisere seg som en mann. Vi deler ressurser og oppmuntrer sårbarhet, selvrefleksjon og empati fra oss til våre medmennesker. I samarbeid med EVRYMAN.

Jeg arrangerer en ukentlig virtuell happy hour for menn over hele landet og verden. Bemerkelsesverdig har disse mennene allerede valgt et etos av sårbarhet, tilknytning og personlig vekst.

Happy hour er rett og slett en avslappet og morsom tid å fortelle historier og bli kjent, men deltakerne kommer inn med vakt nede.

De deler fantastiske historier om eventyr, romantikk og rett og slett rar sh * t. De snakker om hva som er vanskelig i livet og hva som går bra. De ler. Hard.

Det er ingen holdning, ingen vakthold og ingen tilbakeholdenhet. Disse mennene er bare seg selv, sammen.

Det er helt bemerkelsesverdig og vakkert - og et utrolig sjeldent vindu inn i menns sannhet.

Hva menn vil ha i et vennskap

I forrige uke ba jeg gruppen om å avveie vennskap. Dette er hva de sa:

• Å få venner som en voksen mann er hard og pinlig.
• De vil kanskje ha flere venner, men de vil virkelig dypere vennskap.
• De snakker dyster om kompisene sine på videregående skole eller kollegaer og ønsker at ting kan være slik igjen.
• Ideen om å "få venner" er mystisk og serendipitøs.
• En mann fortalte hvordan en dyp venn reddet ham midt i en enorm sammenbrudd, og en annen mann delte modig at han vil ha venner som han kan elske.

Det var ømme øyeblikk, og jeg følte en tett ensomhet som gjennomsyret samtalen.

At ensomhet er ikke noe å være bagatell med.

Statistisk sett har voksne menn færrest vennskap av all annen demografi. Dette er ikke bare trist. Det er farlig. Å ha venner og fortrolige spiller en kritisk rolle i helse og velvære, uavhengig av kjønn.

Mennesker med mer sosiale forbindelser er mindre deprimerte, har lavere blodtrykk og lever opptil 22 prosent lenger.

I tillegg til det vi spiser, hvordan vi beveger kroppene våre, og hvordan vi takler stress, vennskap og forbindelse, har det en enorm innvirkning på livene våre.

Så det store spørsmålet er, hvordan gir vi menn tillatelse og verktøy for å få flere og bedre venner?

Vennskapsformelen

Hos EVRYMAN har vi en ligning:

Sårbarhet x tidsbruk = dybde på vennskap

Her er den rette sannheten. Menn går gjennom livet med vakt. Uten ferdighetene og øvelsen i å dele ens sanne sårbare selv med andre, er den menneskelige forbindelsen og båndene som trengs utrolig vanskelig å utvikle.

Menn har to muligheter for å få noen virkelig gode venner:

1. Fortsett å møte opp. Finn en praktisk måte å være på samme sted med andre du respekterer og liker, og gjør det til ditt nye hangout-sted.

Dette vil fungere, men det vil mest sannsynlig ta massevis av tid. Og hvis tid er en ressurs du ikke har mye av (som er sannheten for de fleste menn i dag), kan det hende du bare har lykken.

2. Bli sårbar. Det andre alternativet er å lære og øve på ferdighetene i å være direkte, ærlig og be om det du trenger.

Menn som kommer til våre retreater, blir ofte livslang vennskap på så lite som en time.

Hver og en av oss har kapasitet til å skape meningsfulle forbindelser når som helst vi velger. Disse forbindelsene, når de hedres og dyrkes, blir vennskap som holder oss lykkelige, sunne og støttede.

Sårbarhet x tidsbruk = dybde på vennskap

Sett deg selv der ute

Alle kan lære å få venner, men det kommer med et veldig viktig krav: viljen til å være ukomfortabel.

Ubehaget inkluderer viljen til å være i et vanskelig øyeblikk, viljen til å bli avvist og viljen til å dele det som er sant.

Men her er det kule: Menn har en lang historie med å gjøre ubehagelige ting for å bedre helsen. Vi gjør sprint, vi sitter i isbad, vi drikker forferdelige proteinshakes.

På en måte å se hvor ubehagelig vi kan være, er et ganske vanlig mannlig trekk. Det er kulturelt akseptert.

Nå må vi bare velge det for vår sosiale og emosjonelle helse.

Vennskap 101

Så her er en enkel, ubehagelig guide til å få venner som mann i dag.

Trinn 1: Ta kontakt med ditt virkelige behov og behov for å øke vennskapet i livet ditt.

Vær ærlig med deg selv. Er du ensom? Hvem går du til når du er tapt eller gjør vondt? Har du noen å ringe for å feire de store gevinstene dine?

Sakte ned og virkelig føle hva du vil. Eier det.

Trinn 2: Identifiser noen få mennesker i livet ditt som du ønsker å være nærmere.

Kanskje det er en arbeidskollega du snakker med, men ikke noe mer. Kanskje det er en gammel venn som har drevet bort.

Hvis du ikke kan tenke på noen i det hele tatt, må du finne en måte å plassere deg selv i nærheten av andre. Ikke tenk på det. Bare sett deg selv der ute.

Trinn 3: Gjør et direkte og sårbart trekk for å engasjere deg med dem.

Dette kan være den vanskeligste delen. Den beste måten å gjøre dette på er å eie ubehaget i det du gjør. Her er noen språk du kan hjelpe:

"Hei, jeg vet ikke hvorfor det er så vanskelig å spørre dette, men jeg vil gjerne ta en øl etter jobb en gang og spørre deg om [gjensidig interesse]."

“Hei gamle venn, det har gått veldig lang tid, og jeg har tenkt på deg. Jeg vil gjerne ta igjen en gang snart. ”

Trinn 4: Møt opp som deg selv.

Slapp av, pust dypt, bare vær deg. Det er hva vi alle ønsker fra hverandre, men det tar noen modige å gå først.

Hvis du dukker opp med vakt nede, vil andre også svikte dem. Vær ekte, vær ærlig, vær modig.

Bare vær deg selv.

Bli med på festen

Vi er ikke koblet til å holde vår indre sannhet borte fra alle andre. Vi er ikke kablet til å gjøre livet alene.

Hvis noen som leser dette, vil ha en snarvei, det gjør eksistere.

Bli med i en herregruppe. Du får den sårbarhetsopplæringen du trenger, og du får automatisk vennene du ikke har for øyeblikket.

Spesielt bli med på EVRYMANs online medlemsplattform. Overalt i verden våkner menn til sin egen sannhet og lærer å dele den med andre.

Du kan også.

Dan Doty er medstifter av EVRYMAN og programleder for EVRYMAN-podcasten. EVRYMAN hjelper menn med å koble seg sammen og hjelpe hverandre til å lede mer vellykkede og oppfylle liv gjennom grupper og retreater. Dan har viet livet sitt til å støtte menns mentale helse, og som far til to gutter er det et veldig personlig oppdrag. Dan bruker stemmen til å støtte et paradigmeskifte i hvordan menn tar vare på seg selv, andre og planeten.