Kan onani forårsake eller behandle depresjon?
Onani er en sunn, normal seksuell aktivitet. Mange onanerer regelmessig for fornøyelse, for seksuell utforskning eller for moro skyld. Onani har mange positive fordeler, inkludert stressavlastning, bedre humør og større avslapning.
Men onani er noen ganger forbundet med skyld og depresjon. Det er ikke fordi onani forårsaker depresjon. I stedet er det sannsynlig fordi religiøse og kulturelle tradisjoner noen ganger forbinder selvglede og onani med følelser som skam og synd.
Onani er ikke umoralsk eller dårlig. Det er et vanlig middel for seksuell uttrykk.
Onani behandler heller ikke depresjon, selv om det kan avlaste noe stress. Imidlertid er det en sammenheng mellom depresjon og sexlysten din. Les videre for å lære mer.
Depresjon og onani
Få studier har undersøkt sammenhengen mellom onani og mental helse. De fleste studier har i stedet sett på forholdet mellom samleie og mental helse. Anekdotiske rapporter om onani og mental helse rapporteres sjelden.
De få studiene som finnes, viser at onani ikke forårsaker depresjon. I stedet knytter forbindelsen mellom de to seg til skyld og angst. Mange kulturelle og religiøse normer og tro legger stor skam på seksuell atferd utenfor tradisjonelt samleie mellom mann og kvinne. Dette inkluderer onani.
Sammenhengen mellom onani og skam eller skyld kan føre til følelser av angst. Over tid kan dette føre til depresjon.
Enhver depresjon eller angst du føler etter onani er mest sannsynlig et resultat av kulturelle eller religiøse tradisjoner du har absorbert i løpet av livet ditt. En lege eller terapeut kan hjelpe deg med å finne en sunnere balanse og aksept for denne vanlige seksuelle aktiviteten.
Hvordan påvirker depresjon sexlysten din?
Depresjon kan redusere ønsket om sex eller onani. I en studie fant forskere at deltakere som var deprimerte rapporterte både en lavere sexlyst og en høyere grad av lyst. En annen studie fant at store depressive episoder hos eldre ungdommer kan føre til lavere seksuell funksjon, spesielt hos menn.
Depresjon kan føre til et annet seksuelt problem: erektil dysfunksjon (ED). En studie fant at den vanligste årsaken til ED hos menn under 40 var psykogene problemer. Det inkluderer depresjon, stress og angst.
Fordelene med onani
Onani er en sunn aktivitet. Det har både fysiske og mentale fordeler. Disse inkluderer:
- større seksuell lyst
- følelser av glede og tilfredshet
- forbedret stemning
- større avslapning
- lindre stress og angst
- lette stressrelatert spenning
- frigjør seksuell spenning
- bedre søvn
- en større forståelse av kroppen din
- en bedre forbindelse til dine seksuelle preferanser
Bivirkninger av onani
Onani forårsaker sjelden fysiske bivirkninger. Personer som bruker for mye press kan oppleve smerte. På samme måte kan gutter eller menn som onanerer mens de ligger med ansiktet ned, legge for mye press på penis og nerver. Dette kan føre til ED og tap av følelse.
Hyppig onani kan føre til gnagsår. Bruk av smøring kan forhindre dette.
Selv om diagnosen er kontroversiell, mener noen at avhengighet av onani eller sex er mulig.Avhengighet skjer når kroppen din ønsker et stoff eller en oppførsel til det punktet det forstyrrer ditt daglige liv. Mennesker som er avhengige av denne aktiviteten, opplever at ønsket om å onanere forstyrrer deres daglige aktiviteter.
Hvis du er avhengig, kan onanering føre deg til:
- hopp over arbeidet
- ignorere gjøremål
- ellers unngå ansvaret ditt
En onanavhengighet kan også påvirke forholdet negativt. Hvis du tror du er avhengig av onani, kan du søke hjelp fra en profesjonell.
Når skal du søke hjelp
Hvis du føler deg deprimert, snakk med legen din. De kan forsikre deg om at onani er en normal og sunn aktivitet. De kan også samarbeide med deg for å bygge et bedre forhold til din seksualitet.
I noen tilfeller kan legen din henvise deg til en terapeut eller psykolog. Noen terapeuter er spesialister på seksuelle helseproblemer. De kan kanskje hjelpe deg med å identifisere hva som forårsaker angsten og depresjonen du føler når du onanerer. De kan også få på plass en behandlingsplan som vil bidra til å forhindre disse følelsene i fremtiden.
Hvis du er diagnostisert med depresjon, kan flere alternativer bidra til å lette symptomer og bivirkninger. Disse inkluderer:
- samtaleterapi
- reseptbelagte medisiner
- kognitiv atferdsterapi
- situasjonsstyringsevner
Reseptbelagte medisiner mot depresjon kan påvirke din seksuelle lyst. Selv om dette kan redusere ønsket om å onanere, eliminerer det ikke potensialet for følelser. Det er viktig å ha en bred tilnærming til behandling av depresjon relatert til onani.
Tips for å håndtere depresjon
I tillegg til medisinering eller terapi, kan du bruke disse ferdighetene til å håndtere depresjon eller lindre symptomer. Disse trinnene inkluderer:
- Å skrive ned følelsene dine. En journal er en fin måte å uttrykke hvordan du føler og jobber gjennom følelser og tanker. Mood tracking apps kan også hjelpe deg med å gjøre dette.
- Øve på positiv tenking. Terapeuten eller legen din kan forsikre deg om at onani er normalt.
- Ta vare på kroppen din. Et av tidenes beste selvhjelpstiltak er å ta vare på deg selv. Få tilstrekkelig søvn, spis godt og beveg deg regelmessig. Å ta vare på kroppen din kan hjelpe deg med å ta vare på deg.
- Koble til venner. Person-til-person-samhandling er sunn av mange grunner. Oppsøk venner eller mentorer som kan være en kilde til oppmuntring og støtte.
- Finne en støttegruppe. Venner og familiemedlemmer er hjelpsomme. Noen ganger trenger du imidlertid ansvar fra en ekstern kilde. Be legen din, terapeuten eller det lokale sykehuset om støtte- eller ansvarsgrupper.
Ta bort
Onani er en normal og trygg seksuell aktivitet. Det er hyggelig å gjøre selv, men det kan også være veldig gøy med en partner.
Noen mennesker opplever skyld og depresjon fordi de onanerer. Dette er ofte et resultat av tradisjoner som sier at onani er dårlig eller umoralsk. Hvis du opplever disse følelsene når du onanerer, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å forstå at onani er sunt.
De kan også hjelpe deg med å takle depresjonsfølelser du opplever med onani.
.jpg)
