Å miste vekt kan føre til at folk slutter å stole på kroppen sin.
Fra kostholdsplaner, piller, treningspakker og juice renser, amerikanere bruker millioner av dollar på vekttap produkter hvert år.
Dessverre får kulturens gjennomgripende budskap om at en mindre kroppsform og -størrelse gjør oss lykkeligere, mer attraktive og mer selvsikker, mange av oss til å romantisere baksiden av vekttap. Folk forestiller seg ofte at de ved å miste vekt vil forvandle livet sitt på en magisk måte.
Men tro det eller ei, forskning antyder at det er en mørk side ved slanking.
Personer som mistet 5 prosent av kroppsvekten i løpet av fire år, var mer sannsynlig å føle seg deprimerte.
En studie fra 2013, utført av forskere ved North Carolina State University, fant at når en partner gikk ned i vekt, led forholdet. Forskerne oppdaget at en partners vekttap kunne få den ikke-slankende partneren til å føle seg sjalu og mer usikker på partnerskapet.
De fant også at når partneres vekttapsmål ikke stemte overens, ble slankepartneren frustrert, og følte at deres vesentlige andre ikke var dedikert til å kaste vekten.
Andre studier advarer om at vekttap kan dempe folks humør. En studie, sitert av Business Insider, oppdaget at personer som mistet 5 prosent av kroppsvekten sin i løpet av fire år, var mer sannsynlig å føle seg deprimerte enn de som opprettholdt vekten i løpet av den samme tidsrammen.
I mange år prøvde Selby mange vekttapplaner, men da kiloene smeltet av, følte hun seg verre, ikke bedre.
"Jakten på vekttap er mer skadelig enn høy vekt i seg selv," sier Linda Bacon, PhD, tilknyttet ernæringsfysiolog ved University of California, Davis, og forfatter av boken, "Health at Every Size."
Ifølge Bacon krever å miste vekt at folk slutter å stole på kroppene sine, noe som resulterer i dårlig helse. "Vi har et flott reguleringssystem som kan veilede oss i hvordan vi skal spise godt, og slanking stenger systemet," påpeker hun.
Slanking kan få deg til å føle deg verre med kroppen din
År med slanking forverret bare hvordan Elijah Selby, 49, en feministisk transformasjonscoach i San Francisco, California, følte seg om kroppen hennes. Selby prøvde mange dietter før hun skjønte at årsaken til hennes ulykke stammer fra å ikke føle seg god nok om seg selv.
Slanking begrenser de lykkelige kjemikaliene i hjernen vår, noe som kan påvirke humøret vårt.
"Min reise for å elske kroppen min har vært en kamp," reflekterer hun. I mange år prøvde Selby mange vekttapplaner, men da kiloene smeltet av, følte hun seg verre, ikke bedre.
"Jeg ville diett, gå ned i vekt og deretter føle meg forferdelig om meg selv, igjen. Det var utmattende. ” I likhet med millioner av menn og kvinner, mente Selby at å miste vekt ville øke hennes følelser av egenverd: "Jeg satte min verdi som menneske i verden på størrelsen på kroppen min."
Det var først sønnen hennes ble født at hun bestemte seg for å gjøre en livsstilsendring.
I stedet for å fokusere på vekttap, begynte Selby å konsentrere seg om velvære. “Jeg innså at jeg måtte begynne å akseptere kroppen min og lære å elske den. Jeg skiftet intensjonen min, og fokuserte på å spise godt for å føle meg godt om meg selv og ha mer energi. "
Det tok flere år før Selby lærte å elske og akseptere seg selv, og hun erkjenner barrierer som vår kultur har, barrierer som skader og skammer kvinner.
“Samfunnet gir oss beskjeden om at vi ikke har det bra som vi er. Det er vanskelig å gjenkjenne disse meldingene fordi det er det kulturelle vannet vi svømmer i, som får oss til å tro at det er sannheten, sier hun.
“Jeg fikk skarpe blikk og seksuelle kommentarer om kroppen min. Når jeg gikk nedover gaten, ville jeg høre menn som plystret eller sa: "Jeg vil ha et stykke av det," som om jeg ikke var et menneske, men et eller annet objekt å bli hatt. "
Å forfølge vekttap kan endre hjernekjemikaliene dine
Kelsey Latimer, PhD, en klinisk psykolog ved Center for Discovery, et poliklinisk og poliklinisk behandlingsprogram for spiseforstyrrelser, sier at det å bare fokusere på vekttap kan skade vårt velvære.
"På et psykologisk nivå er det en viss følelse av" suksess "som kulturen vår setter oss i å føle når vi ser tallet på skalaen gå ned. Dessverre er det ingen som forteller oss hva vi skal gjøre når det stopper, noe som kan skape en ond sirkel med ikke å føle seg bra nok, sier hun.
Latimer legger til at folk flest ikke er klar over at slanking begrenser de lykkelige kjemikaliene i hjernen vår, noe som kan påvirke humøret vårt. Og for noen individer blir å miste vekt en besettelse eller en avhengighet, som belaster ens personlige forhold og psykiske helse.
"Jakten på vekttap er mer skadelig enn høy vekt i seg selv." - Linda Bacon, PhD
Da Lianda Ludwig, 66 i San Diego, California, var i 20-årene, falt hun i fella for å nå det 'tynne idealet'.
"Å se bilder av den tynne modellen Twiggy overbeviste meg om at jeg trengte å være tynnere for å føle meg attraktiv," sier hun.
Hun begynte å sulte seg og spiste bare yoghurt til frokost og lunsj, og økte sin daglige treningsrutine ved å legge til en aerobic-klasse. Vekttap fikk imidlertid ikke Ludwig til å føles som en vakker modell; det gjorde henne elendig.
"Jeg ble fanget i en syklus av å tro at noe var galt med meg," minnes Ludwig.
Meldinger om vekttap er så tungt vevd inn i vår kultur; vi tenker ofte på skalaen som et tegn på suksess.
"Jakten på tynnhet skader kulturen vår fordi den innpodet ideen om at kroppens størrelse er det som gjør dem verdifulle, noe som distraherer oss fra å finne og forfølge vårt sanne potensiale i livet," sier Jenna Doak, en sertifisert personlig trener som fremmer kroppen. positiv kondisjon på Instagram-siden hennes.
Denne kulturen kan få oss til å overdådig med ros når en elsket faller noen kilo.
På vekttap og trakassering
Cindys vekt hadde alltid svingt, men på college mistet hun utilsiktet 20 pund. Venner og familiemedlemmer komplimenterte henne for vekttapet, noe som gjorde at det virket som om det var en prestasjon. "Det fikk meg til å føle at hele verdien min kom ned til midjestørrelsen," sier hun. * Navnet ble endret på anmodning fra intervjuobjektet for å beskytte identiteten hennes.
Vekttapet hennes førte også mye uønsket oppmerksomhet fra menn.
"Jeg opplevde trakassering på gata flere ganger om dagen," sier hun. Trakasseringen var så forferdelig at Cindy ble utrolig engstelig og fryktet å gå utenfor eller delta på sosiale sammenkomster.
“Jeg fikk skarpe blikk og seksuelle kommentarer om kroppen min. Når jeg gikk nedover gaten, ville jeg høre menn som plystret eller sa: "Jeg vil ha et stykke av det," som om jeg ikke var et menneske, men et eller annet objekt å bli hatt. "
For å takle den uønskede oppmerksomheten og angsten som fulgte med det, begynte Cindy å kle seg i tøffere klær slik at hun ikke skulle vise for mye hud. Mens hun betrodde vennene sine om trakassering, så hun aldri en terapeut.
Noen ganger brukte jeg mat og alkohol som en måte å tømme frykten og bekymringene mine. Men etter hvert syntes det å være det eneste trikset som fungerte å få vekten tilbake. Det var en måte å holde meg 'trygg' mot uønsket seksuell oppmerksomhet. "
Trykket av vekttap kan også påvirke menn
Til tross for det mange av oss tror, er slanking ikke noe som bare skader kvinner: det påvirker også menn. Faktisk, ifølge National Eating Disorders Association på et eller annet tidspunkt i livet, lider så mange som 10 millioner amerikanske menn av en spiseforstyrrelse.
Studier viser også at menn har usikkerhet i kroppsbildet og kan føle seg dårlig om seg selv etter å ha sett bilder av den "stereotypiske" passformen og muskuløse hannen på TV.
For ti år siden slet Bill Fish, 40, en sertifisert trener for søvnvitenskap i Cincinnati, Ohio, med depresjon. Et antidepressivt middel fikk ham til å få noen kilo.
“Medisinene skadet stoffskiftet mitt. Når jeg så på gamle bilder av meg selv, visste jeg at det var på tide å gjøre en endring, sier Fish.
Som mange mennesker som tar fatt på et vekttap, likte han utfordringen med å kunne gå ned i vekt og passe inn i sine gamle klær.
Fishs vekt hadde påvirket hans selvtillit, og han forestilte seg at ved å miste vekt, ville han føle seg tryggere på å tilbringe tid ved svømmebassenget og ikke ville unngå å oppsøke lege for sin årlige fysiske. [Eb2] Han gikk til slutt ned i vekt, selv om hans erfaring etter vekttap belyser Selbys poeng om presset, mishandlingen og forventningene samfunnet stiller til kvinner.
For Fish påvirket vekttapet hans golfspillet med sønnene og tok ham av bindingsøyeblikket.
"Når spillet mitt sliter, er tendensen min å fokusere på det negative aspektet i stedet for å verne om tiden med sønnene mine," sier han. "Jeg har lært å absorbere mer nål fra 12-åringen min etter et dårlig skudd."
Tilhengere av bevegelsen Health at Every Size (HAES) fokuserer på å elske og akseptere kroppene sine og trene for glede, ikke vekttap.
Imidlertid påvirker post-effektene av vekttap fortsatt menn.
I 2016 skrev skuespilleren Matt McGorry et essay for "Today" som åpnet seg for kroppsusikkerhet, selv i løpet av kroppsbyggingsperioden.
Matt McGorry om kroppsbilde
- Da jeg trente for disse [kroppsbyggings-] konkurransene, var jeg elendig. En av de store trekkene for meg var at denne elendigheten tillot meg å teste min vilje og selvbestemmelse. Og likevel, da jeg sluttet å konkurrere, kunne jeg ikke annet enn å skille elendigheten min fra hvordan jeg så ut.
- Logisk sett forsto jeg at for å se ut som det jeg pleide å se ut, måtte jeg gjøre ting jeg aldri ville gjøre igjen. Men jeg kunne ikke annet enn å sørge for ikke å se slik ut.
Vi har makten til å endre den kulturelle fortellingen rundt vekttap
Selv om slanking har mange ulemper, er det mye samfunnet kan gjøre for å støtte sunnere tankesett rundt vekttap. For å snu skriptet om hvordan vi ser på helse, velvære og kroppsvekt, må vi snakke mot disse skadelige troene.
For å bidra til å skape et støttende samfunn, startet Bacon en bevegelse kalt Health at Every Size (HAES), med et nettsted der folk kan signere et løfte som erklærer at de er forpliktet til å hedre HAES-verdier av respekt, kritisk bevissthet og medfølende egenomsorg. HAES-tilhengere fokuserer også på å elske og akseptere kroppene sine og trene for glede, ikke vekttap.
Enkeltpersoner som lever etter disse prinsippene søker å feire, ikke skam, kroppsmangfold. De utfordrer også det "tynne idealet" og andre unøyaktige meldinger om vekt og kroppsbilde.
"Vi må tilby kulturell støtte og bånd over hvor vanskelig det er å leve i en verden av dom," sier Bacon. Hun legger til: "Jo mer vi kan gjenkjenne dette kulturelle problemet, jo mindre avhengige blir vi av hvordan disse meldingene definerer oss."
.jpg)
.jpg)
