Hvis du svinger med Starbucks som en del av din daglige rutine, kan du lure på hvor mange av dens drikkevarer og matvarer som er ketovennlige.
Selv om det å starte ketogen diett kan innebære å endre matvanene dine, betyr det ikke nødvendigvis at du må kutte ut favorittkaffekjeden din helt.
Hvis du gjør noen få endringer i bestillingen din, kan du sikre at du fremdeles kan nyte Starbucks-ritualet mens du er på dette dietten med lite karbohydrat og høyt fettinnhold.
Her er 9 av de beste keto-vennlige drinkene og snacksene som er tilgjengelige på Starbucks.
1. Lavkarbo Pink Drink
Denne keto-vennlige drinken har nylig eksplodert i popularitet på grunn av både sin livlige rosa farge og deilige smak.
Den er laget med Iced Passion Tango Tea som base, men bytter flytende rørsukker mot sukkerfri sirup. Næringsinformasjonen nedenfor inkluderer tilsetning av 1 unse tung krem for å øke smaken og fettinnholdet.
En servering på 16 ounce (475 ml) med lavkarbokrosa inneholder:
- Kalorier: 101
- Fett: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohydrater: 1 gram
- Fiber: 0 gram
hvordan bestilleBestill en Iced Passion Tango Tea med fire pumper sukkerfri sirup i stedet for flytende rørsukker og 1 unse tung fløte.
2. Caffè Misto
Denne deilige kaffedrikken er laget med like deler dampet melk og kaffe, noe som gjør det til et godt valg for keto-dietten.
Bare bytt dampet meierimelk til mandelmelk for å redusere antall kalorier og karbohydrater i koppen din.
Du kan også velge en kombinasjon av tung krem og vann i stedet for melken, noe som øker kalori- og fettinnholdet, men holder karbohydratinntaket i sjakk.
En servering av Caffè Misto på 16 gram (475 ml) med 8 gram mandelmelk gir:
- Kalorier: 37
- Fett: 2,6 gram
- Protein: 1,5 gram
- Karbohydrater: 1,5 gram
- Fiber: 0 gram
Hvis du velger å tilsette 4 gram tung krem og 4 gram vann:
- Kalorier: 404
- Fett: 43 gram
- Protein: 3,4 gram
- Karbohydrater: 3,3 gram
- Fiber: 0 gram
hvordan bestilleBe om en Caffè Misto med mandelmelk eller like store deler krem og vann.
3. Sopressata salami og Monterey Jack
Denne deilige snackbrettet har italiensk tørr salami og smakfull Monterey Jack-ost.
I tillegg til å ha lite karbohydrater og mye protein, inneholder den en god mengde fett i hver porsjon.
Én matbit inneholder:
- Kalorier: 220
- Fett: 17 gram
- Protein: 15 gram
- Karbohydrater: 0 gram
- Fiber: 0 gram
hvordan bestilleBe om Creminelli Snack Tray, som er tilgjengelig på de fleste franchiser.
4. Brygget kaffe
Å bestille en kopp nybrygget kaffe fra Starbucks er et utmerket, karbohydratfritt alternativ for å få koffeinrett på keto-dietten.
Sørg for å hoppe over tillegg som melk, sukker, sirup eller kaffekrem for å holde karbohydratantallet lavt.
I stedet kan du legge til et skvett med tung krem eller litt smør, middels kjede triglyserid (MCT) olje eller kokosnøttolje for å øke fettinnholdet uten å tilsette noe karbohydrater.
En servering på 16 ounce (475 ml) med brygget kaffe inneholder:
- Kalorier: 5
- Fett: 0 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohydrater: 0 gram
- Fiber: 0 gram
Hvordan bestilleBe om en Blonde Roast, Dark Roast eller Pike Place Roast og hopp over ekstrakter med høyt karbohydrat som melk, sukker og kaffekrem.
5. Lavkarbo London Tåke
En avkjølt London Fog Tea Latte lages vanligvis med Earl Grey-te, melk og fire pumper med vaniljesirup.
Likevel kan du enkelt gi den en lavkarbo-vri ved å bruke sukkerfri sirup og 1 unse tung fløte i stedet for melk.
En servering på 16 ounce (475 ml) med lavkarbo London Fog inneholder:
- Kalorier: 101
- Fett: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohydrater: 1 gram
- Fiber: 0 gram
hvordan bestilleBestill en iset London Fog Tea Latte med sukkerfri sirup og 1 unse tung fløte.
6. Cheddar Moon Cheese
Hvis du er ute etter en bærbar matbit med lite karbohydrat, porsjonert, kan du ta en pose med Moon Cheese neste gang du er på Starbucks.
Disse knasende cheddarpuffene er deilige, kalorifattige og fylt med smak, noe som gjør dem til et flott tillegg til keto-rutinen.
En pose med cheddar Moon Cheese inneholder:
- Kalorier: 70
- Fett: 5 gram
- Protein: 1 gram
- Karbohydrater: 1 gram
- Fiber: 0 gram
hvordan bestilleSe etter cheddarsmaken til Moon Cheese snackposer hos din lokale Starbucks. De er tilgjengelige de fleste steder.
7. Skinny Mocha
Vanligvis kombinerer Starbucks ’Caffè Mocha espresso med mokka-saus, dampet melk og pisket krem.
Å bestille denne versjonen, som bruker sukkerfri tynn mokka-saus, og bytte melk til like store deler piskekrem og vann kutter imidlertid karbohydratinnholdet drastisk.
Vær oppmerksom på at bruk av 4 gram tung krem bringer kaloritallet opp til 470 og øker fettinnholdet til 45 gram.
En 165 gram (475 ml) tynn mokka inneholder:
- Kalorier: 117
- Fett: 4 gram
- Protein: 7,5 gram
- Karbohydrater: 13,5 gram
- Fiber: 4 gram
hvordan bestilleBe om en mager mokka med sukkerfri tynn mokka-sirup og like store deler piskekrem og vann.
8. Snackbrett med gulrøtter, hvit cheddar og mandler
Denne salte skuffen er et flott alternativ hvis du leter etter en godt avrundet keto-matbit, da kombinasjonen av grønnsaker, nøtter og meieriprodukter er spesielt næringsrik.
Det inneholder ikke bare lite karbohydrater og høyt fiberinnhold, men inneholder også en solid dose sunt fett.
Én matbit inneholder:
- Kalorier: 140
- Fett: 10 gram
- Protein: 6 gram
- Karbohydrater: 6 gram
- Fiber: 3 gram
hvordan bestilleBe om Prosnax-gulrøtter, hvit cheddarost og mandelsnackbrett, som er tilgjengelig på de fleste franchiser.
Bunnlinjen
Etter et lite karbohydrat betyr ikke ketogent diett at du må gi opp all favorittmat og drikke på Starbucks.
Å gjøre små justeringer av bestillingen din åpner faktisk for et vell av muligheter. Hvis du gjør det, kan du øke bestillingens fettinnhold og samtidig holde karbohydratantallet lavt.
Husk noen av disse alternativene neste gang du stopper ved Starbucks.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
