Oversikt
Når du har immun trombocytopenisk purpura (ITP), betyr det at blodet ikke koagulerer som det skal, noe som setter deg i fare for overdreven blødning.
Den eneste måten å behandle ITP på er konvensjonelle medisiner som er foreskrevet av hematologen din. Målet med behandlingen er å øke antall blodplater og redusere risikoen for plutselig blødning, både internt og eksternt. Likevel kan det hende at medisinen din ikke adresserer alle effektene av ITP, inkludert eventuelle endringer i humør og energinivå.
Det er her komplementære terapier kan hjelpe. En komplementær helsemetode er definert av National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) som "en ikke-vanlig praksis brukt sammen med konvensjonell medisin." Bruk av både komplementære og vanlige teknikker er også kjernen i integrerende helse. Utfyllende tilnærminger er ikke designet for å erstatte ITP-medisiner, men de kan brukes sammen for forbedret helse generelt.
Nysgjerrig på hvordan komplementære terapier kan fungere med din nåværende ITP-behandlingsplan? Disse ni teknikkene kan hjelpe deg med å komme i gang.
Meditasjon
Pusteøvelser - spesielt meditasjon - er kjernen i komplementær medisin. Det er fordi de hjelper deg med å slappe av i tankene og kroppen din, forbedre humøret ditt og føle deg uthvilt.
Du trenger ikke å være en Zen-mester for å høste fordelene av meditasjon. Hvis du ikke er kjent med pusteøvelser, kan du starte med bare et par minutter om gangen. Fokuser på pusten mens du inhalerer og puster dypt. Det kan også være lurt å fokusere øynene på et lykkelig bilde, for eksempel et fjell eller en strand.
For å virkelig oppleve positive resultater, forplikte deg til å meditere et par ganger om dagen med jevne mellomrom. Bare 10 til 15 minutter skal gjøre susen. Vær tålmodig med deg selv, ettersom stillhetsaspektet tar øvelse.
Energibalanserende aktiviteter
Det anbefales at personer med ITP investerer tid i energibehandlinger, for eksempel qi gong eller reiki. Qi gong ligner på tai chi, som kombinerer kontrollerte pusteteknikker med langsomme fysiske bevegelser. Slike energibalanserende aktiviteter forbedrer også energinivået ved å forbedre sirkulasjonen i kroppen. Reiki er derimot avhengig av berøring. En kvalifisert terapeut bruker hendene til å gjenopprette energi via massasje og andre manipulasjoner.
Hvis du er interessert i noen av øvelsene, kan du vurdere å kontakte en utøver som har erfaring med ITP.
Vanlig øvelse
Trening er en fin måte å hjelpe deg med å miste eller håndtere vekt. Det kan også bidra til å forbedre din kardiovaskulære helse, styrke musklene og redusere følelsen av depresjon og / eller angst.
Hvis du har ITP, er det forståelig å ha sterke bekymringer for risikoen for skade mens du trener. Selv om trening alene ikke vil forårsake blødning, kan en skade som oppstår som et resultat av aktiviteten. Likevel oppveier fordelene med regelmessig trening langt oppover risikoen.
Fokuser på aktiviteter som har lite innvirkning. Det kan for eksempel være lurt å prøve å gå en tur eller svømme. Velg en aktivitet du liker og hold deg til den. Øk intensiteten gradvis slik at du blir sterkere over tid.
Center for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler å delta i minst 150 minutter med moderat intensitetstrening hver uke for å få bemerkelsesverdige resultater.
Ernæringsrådgivning
Selv om det ikke er noe kosthold som er kjent for å kurere ITP, kan det å spise visse matvarer (og unngå andre) hjelpe deg til å føle deg bedre og forbedre din langsiktige helse. Legen din vil anbefale en diett med full mat som fokuserer på mange grønnsaker, korn og magert protein. Og å spise godt kan hjelpe deg med å trene dine daglige treningsøkter og aktiviteter med mindre tretthetsindusert tretthet.
Det kan også hjelpe deg med å føre en matjournal slik at du kan spore hva du spiser i sammenheng med eventuelle endrede eller forverrede symptomer. Da kan du vite om det er mat du bør unngå.
Tilstrekkelig søvn
Det er vanlig å oppleve utmattelse på dagtid når du lever med ITP. Dette skyldes blodtap. Selvfølgelig, hvis du ikke får nok søvn om natten, kan du også føle deg trøtt om dagen.
Platelet Disorder Support Association (PDSA) anbefaler å få minst syv timers søvn per natt. De bemerker også at ayurvedisk medisin foreslår å legge seg før kl. og våkne før kl. 06. For best resultat, følg en vanlig søvnplan og unngå lur på dagtid.
Kroppsøvelser
Treninger som inkluderer både sinn og kropp er blant de mest populære formene for komplementære terapier, ifølge NCCIH. To kroppsøvelser du sikkert har hørt om er yoga og tai chi. Som en bonus har disse øvelsene lite effekt og kan hjelpe deg med å bygge fleksibilitet og muskelmasse.
Hvis du ikke har noen øvelser i kropp og kropp, må du ta en profesjonell klasse først, slik at du kan lære deg de riktige teknikkene. Dette vil også hjelpe deg med å unngå en skade. Snakk med instruktøren på forhånd om tilstanden din, slik at de kan hjelpe deg med å lykkes i klassen så godt de kan.
Stressreduksjon
Stress er et kjent betennelsesmiddel som kan føre til langsiktige helseproblemer, for eksempel psykiske lidelser og hjerte- og karsykdommer. Selv om du er stresset ikke direkte påvirker blodplatinnivået ditt, kan det være økt tretthet og fare for angst og depresjon å være i konstant tilstand av tvang.
Meditasjon i seg selv kan redusere stressnivået ditt, men det er viktig å finne andre måter å redusere stress fra livet ditt. Tenk på din daglige oppgaveliste. Er det noe du kan la være å delegere til noen andre? Ikke føl deg skyldig når du ber om hjelp. Vi trenger alle støtte fra tid til annen, og helsen din er din prioritet.
Rene og klare boarealer
For de fleste kan det å bo i et rotete og rotete miljø øke stress og påvirke humøret vårt. PDSA anbefaler feng shui for å hjelpe deg til å føle deg mer rolig når du er hjemme. Den gamle kinesiske praksisen fokuserer på å kvitte seg med rot og gjenstander du ikke lenger trenger.
Hvis feng shui ikke er din greie, kan du begynne med noe lite, som å kjøpe en ny plante eller veggkunst for å gi liv til deg. Eller du kan prøve å fikse et ødelagt element du allerede eier for å øke humøret ditt.
Få kontakt med andre
Selv om det ofte kan bli oversett, er kontakt med andre en gunstig type terapi. Ta deg tid til å tilbringe med familien, din betydningsfulle andre og venner. Du kan også vurdere å finne en ITP-støttegruppe. Å være sosialt aktiv vil redusere risikoen for isolasjon og depresjon. Det kan til og med forlenge livet ditt.
Ta bort
Disse komplementære terapiene kan hjelpe deg med å leve ditt beste liv med ITP. Husk at disse er designet for å utfylle dine eksisterende medisinske behandlinger. Hvis du opplever overdreven blåmerker eller blødninger, må du kontakte hematologen for en oppfølgingsavtale.
-symptoms.jpg)
