Isokroniske toner brukes i prosessen med hjernebølgeforstyrrelse. Hjernebølgeforstyrrelse refererer til en metode for å få hjernebølger til å synkroniseres med en spesifikk stimulus. Denne stimulansen er vanligvis et lyd- eller visuelt mønster.
Hjernebølgeforstyrrelsesteknikker, som bruk av isokroniske toner, blir studert som en potensiell terapi for en rekke helsemessige forhold. Disse kan omfatte ting som smerte, ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) og angst.
Hva sier forskningen om denne potensielle terapien? Og hvordan er isokroniske toner forskjellige fra andre toner? Fortsett å lese når vi dykker dypere inn i disse spørsmålene og mer.
Hva er de?
Isokroniske toner er enkelttoner som kommer av og på med jevne mellomrom. Dette intervallet er vanligvis kort og skaper et slag som er som en rytmisk puls. De er ofte innebygd i andre lyder, for eksempel musikk eller naturlyder.
Isokroniske toner brukes til hjernebølgeavvikling, der hjernebølgene blir gjort til å synkronisere med frekvensen du lytter til. Det antas at synkronisering av hjernebølgene til en viss frekvens kan være i stand til å indusere forskjellige mentale tilstander.
Hjernebølger produseres av elektrisk aktivitet i hjernen. De kan måles ved hjelp av en teknikk som kalles elektroencefalogram (EEG).
Det er flere anerkjente typer hjernebølger. Hver type er assosiert med et frekvensområde og en mental tilstand. Fem vanlige typer er oppført i rekkefølge fra høyeste frekvens til laveste:
- Gamma: en tilstand av høy konsentrasjon og problemløsning
- Beta: et aktivt sinn, eller normal våken tilstand
- Alpha: et rolig, avslappet sinn
- Theta: en tilstand av tretthet, dagdrømmer eller tidlig søvn
- Delta: en dyp søvn eller drømmende tilstand
Hvordan de høres ut
Mange isokroniske toner er satt til musikk. Her er et eksempel fra YouTube-kanalen Jason Lewis - Mind Amend. Denne spesielle musikken er ment å lette angst.
Hvis du er nysgjerrig på hvordan isokroniske toner høres ut alene, kan du sjekke ut denne YouTube-videoen fra Cat Trumpet:
Isochronic vs. binaurale og mono-beats
Du har kanskje hørt om andre typer toner, for eksempel binaurale og mono-beats. Men hvordan er disse forskjellige fra isokroniske toner?
I motsetning til isokroniske toner er både binaurale og mono-beats kontinuerlige. Tonen slås ikke av og på slik den er med en isokronisk tone. Måten de genereres på, er også annerledes, som vi vil diskutere nedenfor.
Binaural beats
Binaural beats genereres når to toner med litt forskjellige frekvenser presenteres for hvert øre. Forskjellen mellom disse tonene behandles inne i hodet ditt, slik at du kan oppfatte et bestemt slag.
For eksempel blir en tone med frekvensen 330 Hertz gitt til venstre øre. Samtidig gis en tone på 300 Hertz til høyre øre. Du vil oppleve et slag på 30 Hertz.
Fordi hvert øre er gitt en annen tone, krever bruk av binaurale beats bruk av hodetelefoner.
Mono beats
Mono-toner er når to toner med samme frekvens kombineres og presenteres for den ene eller begge ørene dine. I likhet med binaurale takter, vil du oppfatte forskjellen mellom de to frekvensene som et slag.
La oss bruke det samme eksemplet som ovenfor. To toner med frekvenser på 330 Hertz og 300 Hertz kombineres. I dette tilfellet vil du oppleve et slag på 30 Hertz.
Fordi de to tonene kombineres før du hører på dem, kan du lytte til mono-beats gjennom høyttalere, og du trenger ikke å bruke hodetelefoner.
Påståtte fordeler
Det antas at bruk av isokroniske toner og andre former for hjernebølgeforstyrrelse kan fremme spesifikke mentale tilstander. Dette kan være gunstig for en rekke formål, inkludert:
- Merk følgende
- fremme sunn søvn
- lindrer stress og angst
- oppfatning av smerte
- hukommelse
- meditasjon
- humørsvingning
Hvordan skal alt dette fungere? La oss se på noen få enkle eksempler:
- Hjernebølger med lavere frekvens, som theta- og delta-bølger, er assosiert med søvntilstanden. Derfor kan det å lytte til en lavfrekvent isokronisk tone potensielt bidra til å fremme bedre søvn.
- Hjernebølger med høyere frekvens, som gamma- og beta-bølger, er assosiert med et aktivt, engasjert sinn. Å lytte til en høyfrekvent isokronisk tone kan muligens hjelpe oppmerksomhet eller konsentrasjon.
- Den mellomliggende typen hjernebølge, alfabølger, oppstår i en avslappet tilstand. Å lytte til isokroniske toner innen alfa-bølgefrekvensen kan undersøkes som en måte å indusere en tilstand av avslapning eller hjelp til meditasjon.
Hva forskningen sier
Det er ikke spesielt mange forskningsstudier utført på isokroniske toner. På grunn av dette er det behov for ytterligere forskning for å avgjøre om isokroniske toner er en effektiv terapi.
Noen studier har brukt gjentatte toner for å studere hjernebølgeforstyrrelse. Tonene som er brukt i disse studiene har imidlertid ikke vært isokroniske. Dette betyr at det var en variasjon i tonehøyde, i intervallet mellom tonene, eller i begge.
Mens det mangler forskning på isokroniske toner, har det blitt utført noen undersøkelser av effektiviteten av binaurale beats, mono beats og hjernebølgeforstyrrelse. La oss se på hva noe av det sier.
Binaural beats
En studie fra 2019 undersøkte hvordan binaurale slag påvirket hukommelsen hos 32 deltakere. Deltakerne lyttet til binaurale beats som enten var i beta- eller theta-området, som er assosiert med henholdsvis et aktivt sinn og søvn eller tretthet.
Etterpå ble deltakerne bedt om å utføre tilbakekallingsoppgaver. Det ble observert at personer som ble utsatt for binaurale beats i beta-området, husket flere ord riktig enn de som ble utsatt for binaural beats i theta-området.
En studie fra 2018 så på hvordan lavfrekvente binaurale slag påvirket søvn hos 24 deltakere. Slagene som ble brukt var i deltaområdet, som er forbundet med dyp søvn.
Det ble funnet at varigheten av dyp søvn var lengre hos deltakere som lyttet til binaurale slag sammenlignet med de som ikke gjorde det. Disse deltakerne brukte også mindre tid i lett søvn sammenlignet med de som ikke hørte på beats.
Mono beats
En studie fra 2017 vurderte effekten av monoslag på angst og kognisjon hos 25 deltakere. Beats var i området theta, alfa eller gamma. Deltakerne vurderte humøret og utførte minne- og årvåkenhetsoppgaver etter å ha lyttet til rytmen i 5 minutter.
Forskere fant at monoslag ikke hadde en signifikant effekt på minne- eller årvåkenhetsoppgaver. Imidlertid ble en signifikant effekt på angst observert hos de som lytter til noen av monoslagene sammenlignet med en kontrollgruppe.
Hjernebølgeavvikling
En gjennomgang fra 2008 så på resultatene av 20 studier om hjernebølgeforstyrrelse. De gjennomgåtte studiene vurderte effektiviteten av hjernebølgeforstyrrelse på resultatene av:
- kognisjon og hukommelse
- humør
- understreke
- smerte
- oppførsel
Selv om resultatene av de enkelte studiene varierte, fant forfatterne at det samlede tilgjengelige beviset antydet at hjernebølgeavvikling kunne være en effektiv terapi. Ytterligere forskning er nødvendig for å støtte dette.
Er de trygge?
Det har ikke vært mange studier av sikkerheten til isokroniske toner. Det er imidlertid noen ting du bør huske på før du bruker dem:
- Hold volumet rimelig. Høye lyder kan være skadelige. Støy over 70 desibel over lengre tid kan forårsake hørselsskade. For eksempel er normal samtale omtrent 60 desibel.
- Vær forsiktig hvis du har epilepsi. Noen typer hjernevesen kan føre til anfall.
- Vær oppmerksom på omgivelsene dine. Unngå å bruke de mer avslappende frekvensene når du kjører, bruker utstyr eller utfører oppgaver som krever årvåkenhet og konsentrasjon.
Bunnlinjen
Isokroniske toner er toner med samme frekvens som er atskilt med korte intervaller. Dette skaper en rytmisk pulserende lyd.
Isokroniske toner brukes i prosessen med hjernebølgeforstyrrelse, som er når hjernebølgene bevisst manipuleres for å synkronisere med en ekstern stimulus som lyd eller bilde. Andre eksempler på typer auditory medfølelse er binaurale og mono-takt.
Som andre typer hjernebølgeforstyrrelse, kan bruk av isokroniske toner potensielt være gunstig for en rekke helsemessige forhold eller for å forbedre humøret. Imidlertid er forskning på dette området for tiden svært begrenset.
Mer forskning er utført i binaurale og mono-beats. Så langt indikerer det at de kan være gunstige terapier. Som med isokroniske toner, er det nødvendig å studere videre.
-to-add-plank-jacks-to-your-workout.jpg)
