Oversikt
Iboende motivasjon er det å gjøre noe uten noen åpenbare ytre belønninger. Du gjør det fordi det er hyggelig og interessant, snarere enn på grunn av et eksternt insentiv eller press for å gjøre det, for eksempel en belønning eller frist.
Et eksempel på egen motivasjon ville være å lese en bok fordi du liker å lese og har interesse for historien eller emnet, i stedet for å lese fordi du må skrive en rapport om den for å bestå en klasse.
Iboende motivasjonsteori
Det har vært en rekke forskjellige foreslåtte teorier for å forklare indre motivasjon og hvordan den fungerer. Noen eksperter mener at all atferd er drevet av ekstern belønning, for eksempel penger, status eller mat. I egenmotivert atferd er belønningen selve aktiviteten.
Den mest anerkjente teorien om indre motivasjon var først basert på folks behov og driv. Sult, tørst og sex er biologiske behov som vi er drevet til å forfølge for å leve og være sunne.
Akkurat som disse biologiske behovene har mennesker også psykologiske behov som må tilfredsstilles for å kunne utvikle seg og trives. Disse inkluderer behovet for kompetanse, autonomi og beslektethet.
I tillegg til å tilfredsstille disse underliggende psykologiske behovene, innebærer indre motivasjon også å oppsøke og engasjere seg i aktiviteter som vi synes er utfordrende, interessante og internt givende uten utsiktene til noen ekstern belønning.
Iboende motivasjon vs. ytre motivasjon
Iboende motivasjon kommer innenfra, mens ytre motivasjon oppstår utenfra. Når du er iboende motivert, deltar du i en aktivitet bare fordi du liker det og får personlig tilfredshet av det.
Når du er ekstrem motivert, gjør du noe for å få en ekstern belønning. Dette kan bety å få noe tilbake, for eksempel penger, eller unngå å komme i trøbbel, for eksempel å miste jobben.
Iboende motivasjonseksempler
Du har sannsynligvis opplevd eksempler på indre motivasjon gjennom hele livet uten å tenke mye på det.
Noen eksempler på indre motivasjon er:
- delta i en sport fordi det er gøy og du liker det i stedet for å gjøre det for å vinne en pris
- lære et nytt språk fordi du liker å oppleve nye ting, ikke fordi jobben din krever det
- tilbringe tid med noen fordi du liker selskapet deres og ikke fordi de kan fremme din sosiale status
- rengjøring fordi du liker en ryddig plass i stedet for å gjøre det for å unngå å gjøre ektefellen din sint
- å spille kort fordi du liker utfordringen i stedet for å spille for å vinne penger
- trene fordi du liker å fysisk utfordre kroppen din i stedet for å gjøre det for å gå ned i vekt eller passe inn i et antrekk
- frivillig fordi du føler deg fornøyd og oppfylt i stedet for å trenge det for å oppfylle et skole- eller arbeidskrav
- løpe fordi du synes det er avslappende eller prøver å slå en personlig rekord, ikke å vinne en konkurranse
- å ta mer ansvar på jobben fordi du liker å bli utfordret og føle deg fullført, i stedet for å få en høyning eller forfremmelse
- male et bilde fordi du føler deg rolig og glad når du maler i stedet for å selge kunsten din for å tjene penger
Iboende motivasjonsfaktorer
Alle er forskjellige, og det inkluderer det som motiverer oss og våre perspektiver på belønning. Noen mennesker er mer motivert av en oppgave mens en annen person ser den samme aktiviteten ekstremt.
Begge kan være effektive, men forskning antyder at ytre belønninger bør brukes sparsomt på grunn av overjusteringseffekten. Ekstreme belønninger kan undergrave indre motivasjon når de brukes i visse situasjoner eller brukes for ofte. Belønningene kan miste verdien når du belønner oppførsel som allerede var iboende motiverende. Noen mennesker oppfatter også ytre forsterkning som tvang eller bestikkelse.
Overjusteringseffekten har inspirert et helt studieretning som fokuserer på studenter og hvordan de kan hjelpe dem med å nå sitt fulle potensiale. Selv om eksperter er delte om hvorvidt ytre belønninger har en gunstig eller negativ effekt på indre motivasjon, viste en nylig studie at belønninger faktisk kan oppmuntre til egenmotivasjon når de blir gitt tidlig i en oppgave.
Forskere undersøkte hvordan belønningstiming påvirket den indre motivasjonen. De fant ut at å gi en umiddelbar bonus for å jobbe med en oppgave, i stedet for å vente til oppgaven var fullført, økte interessen og gleden ved den. Å få en tidligere bonus økte motivasjonen og utholdenheten i aktiviteten som fortsatte selv etter at prisen ble fjernet.
Å forstå faktorene som fremmer indre motivasjon kan hjelpe deg å se hvordan det fungerer og hvorfor det kan være gunstig. Disse faktorene inkluderer:
- Nysgjerrighet. Nysgjerrighet presser oss til å utforske og lære for den eneste glede å lære og mestre.
- Utfordring. Å bli utfordret hjelper oss å jobbe på et kontinuerlig optimalt nivå med å jobbe mot meningsfulle mål.
- Kontroll. Dette kommer fra vårt grunnleggende ønske om å kontrollere hva som skjer og ta beslutninger som påvirker resultatet.
- Anerkjennelse. Vi har et medfødt behov for å bli verdsatt og tilfredshet når vår innsats blir anerkjent og verdsatt av andre.
- Samarbeid. Samarbeid med andre tilfredsstiller vårt behov for tilhørighet. Vi føler også personlig tilfredshet når vi hjelper andre og jobber sammen for å nå et delt mål.
- Konkurranse. Konkurranse utgjør en utfordring og øker viktigheten vi legger på å gjøre det bra.
- Fantasi. Fantasi innebærer å bruke mentale eller virtuelle bilder for å stimulere din oppførsel. Et eksempel er et virtuelt spill som krever at du svarer på et spørsmål eller løser et problem for å gå til neste nivå. Noen motivasjonsapper bruker en lignende tilnærming.
Hvordan praktisere bedre egenmotivasjon
Følgende er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å øve bedre indre motivasjon:
- Se etter moroa i jobben og andre aktiviteter, eller finn måter å gjøre oppgaver engasjerende for deg selv.
- Finn mening ved å fokusere på verdien din, formålet med en oppgave og hvordan den hjelper andre.
- Fortsett å utfordre deg selv ved å sette oppnåelige mål som fokuserer på å mestre en ferdighet, ikke på ytre gevinster.
- Hjelp noen i nød, enten det er en venn som kan bruke en hånd hjemme eller å låne en hånd på et suppekjøkken.
- Lag en liste over ting du virkelig elsker å gjøre eller alltid har ønsket å gjøre, og velg noe på listen du skal gjøre når du har tid eller føler deg uinspirert.
- Delta i en konkurranse og fokuser på kameratskapet og hvor bra du presterer i stedet for å vinne.
- Før du starter en oppgave, visualiser en tid du følte deg stolt og fullført, og fokuser på følelsene mens du jobber for å erobre oppgaven.
Iboende motivasjon i foreldre
Det er ting du kan gjøre for å fremme egenmotivasjon hos barna dine. Foreldre bruker ofte ytre belønninger eller press for å prøve å få barna til å utføre visse oppgaver, for eksempel å gjøre lekser eller rengjøre rommet sitt.
Følgende er måter som kan bidra til å fremme egenmotivasjon hos barnet ditt.
- Gi dem valg i stedet for å stille en aktivitet til et krav. Å si ordet gjør dem mer iboende motivert.
- Oppmuntre til uavhengig tenkning ved å gi dem plass til å jobbe med en oppgave alene og rapportere tilbake til deg når de er fornøyde med resultatet.
- Gjør aktiviteter morsomme ved å gjøre oppgaver som å lese eller plukke lekene sine til et spill.
- Presentere muligheter for barnet ditt til å føle seg vellykket ved å tildele en utviklingsmessig passende ferdighet for dem å finjustere.
- Oppmuntre dem til å fokusere på de interne fordelene ved aktiviteter, for eksempel hvor bra det får dem til å føle seg i stedet for hva de kan få for å gjøre det.
Ta bort
Iboende motivasjon kan brukes på alle aspekter av livet ditt og har vist seg å være en effektiv måte å forbedre ytelsen på. Ved å endre fokus til de interne fordelene ved en oppgave, som tilfredshet og glede, kan du bedre motivere deg selv og andre.
.jpg)
