Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er intimitet?
Intimitet er nærhet mellom mennesker i personlige forhold.
Det er det som bygger seg over tid når du kommer i kontakt med noen, vokser og bryr deg om hverandre og føler deg mer og mer komfortabel i løpet av tiden du er sammen.
Det kan omfatte fysisk eller følelsesmessig nærhet, eller til og med en blanding av de to.
Første ting først: Intimitet er ikke synonymt med sex
Du har sikkert hørt om intimitet i sammenheng med sex og romantikk.
For eksempel bruker folk noen ganger begrepet "å være intim" for å bety seksuell aktivitet.
Men intimitet er ikke et annet ord for sex.
Sex med en partner kan bygge intimitet, men det er langt fra den eneste indikatoren for intimitet.
Det er mulig å ha sex uten intimitet, så vel som intimitet uten sex.
Og det skal ikke være forbeholdt seksuelle eller romantiske partnere
Sex og romantikk kan komme til å tenke først, men intimitet spiller også en rolle i andre typer forhold!
Hvis du for eksempel beskriver et selskap med venner som en “intim sammenkomst”, hva prøver du å formidle?
Du sier sannsynligvis at festen var en liten gruppe nære venner i motsetning til en enorm mengde med mange fremmede.
Du kan også referere til kvaliteten på tiden du tilbrakte sammen. Kanskje du og vennene dine åpnet opp for personlige detaljer og knyttet til felles interesser.
Dine forhold til familie, venner og andre pålitelige personer inkluderer alle elementer av intimitet.
Det betyr til slutt forskjellige ting for forskjellige mennesker
Du kan føle deg nær en dato mens du ser en film sammen, mens datoen din ikke kan vente med å gå en tur etter filmen for å føle deg nærmere deg.
Det er fordi intimitet betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker.
Din spesifikke ide om intimitet kan påvirkes av dine interesser, kommunikasjonsstil eller foretrukne måter å bli kjent med noen på.
Og det er forskjellige typer intimitet
For å finne ut hva intimitet betyr for deg, bør du vurdere hvilke typer intimitet.
Intimitet faller i flere forskjellige kategorier, inkludert:
Følelsesmessig
Følelsesmessig intimitet er det som lar deg fortelle dine nærmeste personlige ting som du kanskje ikke nødvendigvis deler med fremmede.
Tenk på det som å la vakt ned. Når du lærer at du kan stole på noen, føler du deg trygg nok til å la veggene dine svikte.
Ser du frem til å komme hjem fra jobb slik at du kan slappe av og være deg selv med partneren din?
Eller hvordan kan du fortelle broren din noe uten å bli dømt?
Dette er hva det betyr å ha følelsesmessig intimitet.
Intellektuell
Intellektuell intimitet innebærer å bli kjent med hvordan en annen persons sinn fungerer og dele kartet til deg.
Det bygger mens du utveksler ideer og har meningsfulle samtaler.
Du vet at den dype filosofiske diskusjonen som hjalp deg med å realisere klassekameraten din ikke bare var en klassekamerat, men også en venn?
Eller første gang du holdt deg våken hele natten og snakket med partneren din og følte den "gnisten" av forbindelse?
Disse øyeblikkene brakte deg nærmere fordi du delte intellektuell intimitet.
Fysisk
Fysisk intimitet handler om berøring og nærhet mellom kroppene.
I et romantisk forhold kan det omfatte å holde hender, kose, kyssing og sex.
Forholdet ditt trenger ikke å være seksuelt eller romantisk for å ha fysisk intimitet.
En varm, tett klem er et eksempel på fysisk intimitet med en venn.
Erfaringsmessig
Du bygger opplevelsesmessig intimitet ved å tilbringe kvalitetstid med noen og nærme deg mer over felles interesser og aktiviteter.
Det er ingenting som ligner måten du knytter deg til noen på grunn av din gjensidige kjærlighet til "Game of Thrones" eller under et livlig Monopol-spill.
Åndelig
Åndelighet betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, så åndelig intimitet kan også variere.
Generelt handler åndelighet om tro på noe utenfor den fysiske verden av eksistensen.
Den troen kan være i en høyere makt, i menneskelige sjeler, eller i et større formål, for eksempel.
Åndelig intimitet kan se ut som å dele en felles verdi som vennlighet, være på samme bølgelengde om organisert religion, eller føle at du var ment å være i hverandres liv.
Men det er 7 nøkkelfaktorer i ethvert intimt forhold
All intimitet kommer ned på noen få viktige faktorer, inkludert:
Tillit
For å dele personlige deler av deg selv - som dine mest pinlige hemmeligheter eller din dypeste frykt - må du kunne stole på dem.
Hvis du viser en annen person at du er pålitelig, kan de også føle seg nærmere deg.
Godkjennelse
Du vet at du har etablert noen intimitet når du føler at en person godtar deg for den du virkelig er.
Når du først møter noen, kan du bekymre deg for at de vil høre spillelisten din for "skyldig nytelse" og synes du er rar.
Men når intimiteten vokser, kan du rocke til favorittguttbandene dine og stole på at uansett hvor rart du blir, vil du fremdeles bli akseptert og ivaretatt.
Ærlighet
Ærlighet og intimitet nærer hverandre. Du kan ofte ikke ha den ene uten den andre.
Du føler deg komfortabel med å fortelle partneren din nøyaktig hvordan du føler deg delvis fordi du har blitt så nær hverandre.
Og på samme måte kan du vokse litt nærmere hver gang du åpner deg. Du vet at partneren din er villig til å lytte neste gang du vil dele noe personlig.
Sikkerhet
Å dele ditt dypeste, sanneste selv med en annen person kan sette deg i en ganske sårbar posisjon.
Derfor pleier du å ha vakt når du møter noen nye. Du vet ennå ikke om de vil støtte deg som du er.
Så intimitet betyr å føle seg trygg nok til å ta risikoen for å sette deg selv der ute, og vite at den andre personen bryr seg nok til ikke å svikte deg.
Medfølelse
Det å føle seg brydd er en deilig følelse, ikke sant?
Du vet at BFF vil være der for deg etter en dårlig oppbrudd. Du vet at søsteren din ikke vil gå en uke uten å spørre hvordan du har det.
Tilgivelse og forståelse kan bare eksistere med medfølelse mellom mennesker.
Medfølelse er en naturlig komponent i å bry seg om hverandres velvære.
Kjærlighet
Å bry seg om hverandre er en ting, men man bygger også intimitet ved viser at du bryr deg.
Hengivenhet kan være fysisk, som et kyss mellom elskere eller en klem mellom foreldre og barn, men det trenger ikke være.
Noen ganger er kjærlighet på de uuttalte måtene dere viser for hverandre, som når vennen din tilbringer fridagen og hjelper deg med å bevege deg bare fordi de bryr seg.
Kommunikasjon
Det er en grunn til at god kommunikasjon så ofte blir kalt nøkkelen til et sunt forhold.
Når du prøver å lytte til noen og fortelle dem hvordan du virkelig har det, kan du bygge en dyp forståelse for hverandre.
Og jo mer dere forstår hverandre, jo nærmere blir dere.
Intimitet skjer vanligvis ikke på et blunk - den må bygges
Du våkner ikke en morgen og sier: “Vi er intime nå. Oppdrag utført!"
Intimitet er mer som en kvalitet som du fortsetter å dyrke over tid.
Jo mer tid du bruker på å dele erfaringer og følelser, jo flere elementer må du jobbe med for å bygge intimitet.
Og det kommer ikke alltid lett
Du kan føle noe frykt for å bygge intimitet.
Det er forståelig, med tanke på at intimitet krever at du er sårbar og setter tro på andre mennesker når det er en sjanse for at de svikter deg.
Hvis noen noen gang har brutt tilliten din, kan det ta en stund å ønske å ta sjansen med dem eller noen andre igjen.
Men når du har det, kan det ha en konkret effekt på helsen din
Så hvorfor risikere intimitet hvis det er en sjanse for å bli skadet?
Intimitet kommer med noen helsemessige fordeler som du rett og slett ikke kan få noen annen måte.
Dyp følgesvenn hjelper deg med å bekjempe ensomhet og føle at noen "får deg."
Det hjelper også din mentale helse, og reduserer stressnivået ettersom dine følsomme hormoner får et løft fra berøring som klemmer og følelsesmessig frigjøring som latter.
Faktisk kan intimitet faktisk øke immunforsvaret, senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom.
Det er en viktig byggestein for et lykkelig, sunt og tilfredsstillende liv.
Hvordan overvinne frykt for intimitet
Hvis du har frykt for intimitet, er du ikke den eneste. Det er måter å overvinne det på.
Her er noen tips for hvordan du skal takle frykt for intimitet:
Nevn hva som skjer, og identifiser symptomene dine
Din frykt for intimitet kan være åpenbar for deg, men det er også mulig å være redd for intimitet uten å engang innse det.
Du kan unngå dype forhold eller føle deg bekymret for sosiale situasjoner av uklare grunner.
Isolerer du deg fra andre mennesker? Har lav selvtillit? Har du vanskelig for å være til stede under sex? Unngå å la folk bli kjent med deg?
Når du har oppdaget et mønster, vil identifisering av symptomene dine gi deg en håndgripelig liste over hva du skal jobbe med.
Mange synes det er nyttig å samarbeide med en terapeut eller annen mental helsepersonell for å hjelpe deg.
Finn ut hva grensene dine er og hvorfor
Du trenger ikke å skamme deg over å ha vakt når du forstår hvorfor du legger den opp i utgangspunktet.
For eksempel vil frykt for intimitet være et forståelig svar på traumer som seksuelt overgrep eller omsorgssvikt i barndommen.
Etter misbruk kan vi prøve å beskytte oss mot dom og ytterligere skade ved å isolere oss fra resten av verden.
En du har identifisert hva som hjelper deg til å føle deg trygg og hva som utløser frykten din, kan du nå med hensikt angi grensene du vil beholde, og begynn å flytte deg fra de som ikke er nyttige lenger.
Kommuniser om følelsene dine
Det er vanskelig å bygge tillit med noen som ikke en gang vet at du har det vanskelig.
Hvis du har en romantisk partner, kan du fortelle dem at det er vanskelig for deg å slippe folk inn, og du jobber med det.
Hvis du føler deg komfortabel nok, kan du også dele det du er redd for og hvor frykten din kommer fra.
Det er OK å fortelle menneskene i livet ditt hva du trenger fra dem for å føle deg trygg i forholdene dine.
Få profesjonell hjelp
Noen ganger kan vi alle bruke litt støtte når vi møter frykten. En mental helsepersonell som en terapeut kan tilby det.
En profesjonell kan også hjelpe deg:
- finne ut hvordan frykten for intimitet startet
- arbeid gjennom alvorlige problemer som traumer
- identifisere om en mental helsetilstand som unødvendig personlighetsforstyrrelse eller depresjon er involvert
Hvordan pleie intimitet i ethvert forhold
Det er normalt at forhold føles stillestående over tid når livet kommer i veien, og du legger deg inn i en rutine som ikke er så eventyrlystne som da du møttes.
Her er noen ideer for å utløse eller gjenopprette intimitet i ethvert forhold.
Gjør det til et poeng å vise din takknemlighet
Ta deg tid til å fortelle den andre personen hva du setter pris på vedkommende. Vis takknemligheten din, som kan ha form av gaver, tjenester eller en enkel "takk".
Gjør et forsøk på å lære om hverandre
Når du har kjent noen lenge, kan det føles som "mysteriet" er borte.
Men mennesker og relasjoner vokser og endrer seg over tid. Det er alltid mer å lære.
Bytt historier, still spørsmål og spill spill som "20 spørsmål" for å fortsette å samle inn ny informasjon.
Nøkkelen til dette er å lytte, slik at du kan bygge en reell forståelse av hva den andre bryr seg om og hvorfor.
Sett av tid til hverandre
Hvis du ikke følger med, er det lett for deg å fly uten å dele kvalitetstid.
Så gjør det til en prioritet!
Planlegg en ukentlig datakveld, en månedlig brettspillkveld eller et nattlig øyeblikk for å sjekke inn en til en før sengetid, borte fra barna eller andre ansvarsområder.
Koble fra og fokuser på hverandre
Å tilbringe tid sammen uten elektronikk kan gi deg en sjanse til å gi hverandre litt udelt oppmerksomhet.
Vis fysisk hengivenhet (selv uten sex)
Hvis du har et seksuelt forhold, kan blanding av ting med nye leker, antrekk og fantasier forhindre at ting blir kjedelige.
Men du kan også bygge intimitet ved å gjøre det til et poeng å vise fysisk hengivenhet uten sex.
Med varme gester og kos kan du huske at det å gå sammen med kroppene dine handler om mer enn bare å "gå av."
Takle et prosjekt sammen
Gjenopprett et møbel, lær en ny ferdighet som å bake, eller lær den gamle hunden din noen nye triks.
Uansett prosjekt, å jobbe mot et mål med en elsket kan dyrke bindingstid, lage uvurderlige minner og gi deg noe nytt å se frem til sammen.
Snakk om hva intimitet betyr for deg
Å bygge intimitet trenger ikke å være et gjetningsspill.
En enkel måte å finne ut hvordan man bygger intimitet er å bare snakke om det!
Fortell din kjære hvordan du vil tilbringe tid sammen og hvilke aktiviteter som hjelper deg å føle deg nærmere. Hør når de forteller deg det samme.
Hvis du vil lære mer
For mer informasjon om intimitet, se til sunne forholdseksperter og ressurser.
Her er noen steder å starte:
- 8 bøker om sex og intimitet, anbefalt av sexpedagog Dawn Serra. Denne listen inkluderer inkluderende, bemyndigende titler som "Ecstasy Is Necessary" av Barbara Carrellas.
- 5 forholdsbøker som vil endre måten du elsker, en liste utarbeidet av forholdscoach Kyle Benson. Denne listen inneholder bøker som ikke bare er fokusert på sex og romantikk, som selvutviklingsboken "SuperBetter" av Jane McGonigal.
- Tenk på individuell og relasjonsterapi. Ved å jobbe med en terapeut en-mot-en, en familieterapeut eller en parrådgiver, kan du få litt personlig innsikt i intimitet. Her er informasjon om hvordan du finner en terapeut og noen rimelige behandlingsalternativer for hvert budsjett.
Å bygge intimitet er en av de mest givende måtene å berike livet ditt på. Gi deg selv tillatelse til å oppsøke de meningsfulle forbindelsene du fortjener.
-symptoms.jpg)
