Hvordan redusere kroppsvarmen raskt og få lindring

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Oversikt

Kroppstemperaturen måler kroppens evne til å generere og kvitte seg med varme. Den normale temperaturen blir ofte sitert som 98,6 ° F, men den kan være litt lavere eller høyere. Gjennomsnittstemperaturen for voksne er mellom 97,8 ° F og 99,0 ° F.

Vanligvis holder hypothalamus og det autonome nervesystemet kroppen din innenfor en grad eller to av din normale temperatur. Imidlertid er det tider når kroppsvarmen stiger. Denne tilstanden er kjent som varmespenning.

Varmestress kan skyldes ekstrem varme, visse matvarer eller andre faktorer. Fortsett å lese for å lære mer om årsakene til høy kroppsvarme og hva du kan gjøre for å finne lindring.

Årsaker til at kroppstemperaturen kan øke

Flere faktorer kan føre til at kroppstemperaturen stiger. Her er noen vanlige årsaker til varmestress:

• Å ha en betennelsessykdom, for eksempel en infeksjon. En slik sykdom kan føre til at du får feber, noe som er en indikasjon på at noe uvanlig skjer i kroppen din.
• Å ha en skjoldbruskforstyrrelse kjent som hypertyreose. Dette fører til at kroppen din produserer for mye skjoldbruskhormon.
• Tilbringe tid i ekstremt varmt og fuktig vær. Det er spesielt sannsynlig hvis du har brukt tid i direkte sollys eller har holdt på med fysisk aktivitet.
• Bruk tettsittende, syntetiske klær. Disse stofftypene fanger fukt og puster ikke lett, spesielt hvis de er tette.
• Spiser krydret, fet eller stekt mat. I tillegg kan nøtter, kjøtt og andre proteiner med høyt proteininnhold bidra til varmestress.
• Forbruker drikke med koffein eller alkohol.
• Utfører intens fysisk trening. Dette kan føre til økning i varme siden aktive muskler og relatert blodsirkulasjonsaktivitet skaper mye varme.
• Å ha visse medisinske tilstander som påvirker kroppstemperaturen, for eksempel typer leddgikt, leukemi og nevrologiske lidelser.
• Tar medisiner som forårsaker høye kroppstemperaturer, for eksempel visse antibiotika, opioider og antihistaminer.
• Å være dehydrert. Dehydrering kan redusere kroppens evne til å svette for å kjøle deg ned og støtte en normal temperatur.

Hvordan senke kroppsvarmen raskt

Du vet sikkert hvor viktig det er å hydrere med vann når du har varmespenning. Det er mange andre måter å senke kroppsvarmen raskt også. Følgende hjemmemedisiner er enkle og effektive måter å slå varmen på.

Kaldt fotbad

Å plassere føttene i et kaldt fotbad kjøler kroppen din og lar deg lene deg tilbake og slappe av. Bare tilsett kaldt vann og isbiter i en bøtte med vann. Senk føttene og suge i opptil 20 minutter. Tilsett et par dråper peppermynteolje for en ekstra kjøleeffekt.

Kokosnøttvann

Å drikke kokosnøttvann er en fin måte å friske opp og vitalisere kroppen din. Vitaminer, mineraler og elektrolytter i kokosnøttvann gjør det til en effektiv måte å rehydrere og energi på kroppen din når du har varmespenning. Kokosvann har også mange andre fordeler.

Peppermynte

Peppermynte er kjent for sine kjøleegenskaper på grunn av det høye mentolinnholdet, noe som gjør at du føler deg kjøligere. Du kan lage varm eller isete peppermynte te og drikke den hele dagen. Mens varm te kan synes å få deg til å føle deg varmere, kan det å drikke varme drikker hjelpe deg til å svette mer og bidra til å kjøle ned kroppen din.

Kjøp peppermynte te her.

Hydrerende matvarer

Spis rikelig med mat med høyt vanninnhold. Frukt som cantaloupe, vannmelon og jordbær er gode alternativer.

Prøv å spise mye grønnsaker som selleri, agurk og blomkål. Du kan spise disse matvarene rå i en salat. Alternativt kan du tilsette litt is for å innlemme dem i en sunn smoothie, siden yoghurt også er kjølig mat.

Sitali pust

Denne yoga pusteteknikken har en avkjølende effekt på kroppen og sinnet ditt. Sitali-pust hjelper deg å slappe av og kjøle ned både fysisk og mentalt.

Å gjøre dette:

1. Sitt i en komfortabel sittende stilling.
2. Stikk ut tungen og rull de ytre kantene sammen som en pølsebolle.
3. Hvis tungen din ikke krøller seg slik, kan du pucker vesken din.
4. Pust sakte inn gjennom munnen.
5. Pust ut gjennom nesen.
6. Dette er en runde.
7. Fortsett å puste slik i opptil 5 minutter.

Kle deg deretter

Spill det kult i en lue med bred kant og solbriller hvis du kommer i direkte sollys. Du kan til og med bære en parasoll eller paraply.

Bruk løse, fargerike klær i naturlige stoffer som bomull, lin eller silke. Halvsyntetiske stoffer som rayon og modal kan også brukes for å bekjempe kroppsvarme. Forskere utvikler stoffer som er laget spesielt for å holde deg kjølig, for eksempel tekstiler for termisk regulering. Produkter laget med denne typen stoffer er ofte designet for sport og utendørsaktiviteter.

Aloe vera

Bladene og indre gel av denne helbredende planten kan bidra til å senke kroppstemperaturen.

Du kan bruke aloe vera gel på huden din for en avkjølende effekt. Bruk enten innsiden av en frisk plante eller en ren aloe vera-gel. For ekstra fordeler, oppbevar den i kjøleskapet før påføring.

Aloe vera kan også konsumeres internt. Bruk 2 ss fersk aloe vera gel per kopp vann for å få en drink.

Kjøp forhåndsdefinerte aloe vera-drikker her.

Kjernemelk

Å drikke kjernemelk kan bidra til å kjøle ned kroppen din og forbedre stoffskiftet. Den er også full av probiotika (tradisjonell kjernemelk), vitaminer og mineraler som vil bidra til å gjenopprette kroppens naturlige energi hvis du føler deg tappet av varmen.

Prøv å drikke et glass kald kjernemelk. Å legge til honning eller yoghurt er valgfritt, men kan gjøre smaken mer til din smak.

Bukkehornkløver

Å nippe til en kopp fenegreekte kan hjelpe deg med å svette, slik at du kan kjøle deg ned. Hvis du ikke liker ideen om å drikke en varm drikke, kan du lage te på forhånd og slappe av i kjøleskapet før du drikker den.

Bukkehornkløver kan også være nyttig for å kvitte seg med litt overflødig væske og avgifte kroppen.

Kjøp fenegreek te her.

Chili

Selv om å spise krydret mat kan få deg til å føle deg varm, kan det også bidra til å senke kroppstemperaturen. Det er fordi capsaicin i chili sender meldinger til hjernen for å signalisere at kroppen din er overopphetet. Dette får deg til å svette mer enn normalt og gir en avkjølende effekt.

Takeaway

Disse midlene bør bidra til å kjøle deg ned hvis du føler varmen. Hvis legemetemperaturen din synes å være høy av en ubestemt grunn, eller hvis du ikke kjøler deg ned etter å ha prøvd noen av disse midlene, må du oppsøke lege. Dette er spesielt viktig hvis:

• du har en underliggende medisinsk tilstand
• du er over 65 år
• du er gravid eller ammer
• det forekommer hos små barn eller babyer

Varmestress kan potensielt bli til varmeutmattelse eller heteslag hvis de ikke blir behandlet, så søk hjelp hvis du eller en elsket har ekstremt ubehag som ikke blir lettere. I tillegg, lær tegn og symptomer på varmesituasjoner.