Oversikt
Hver hårstreng på hodet ditt har en levetid på mellom to og fem år. Hårsekkene har en syklus av aktiv vekst, overgang og hvile. Det er omstendigheter og livsstilsfaktorer som kan bringe mer av håret inn i hvilesyklusen, der det faller ut. Dette kalles telogen effluvium.
Telogen effluvium kan være et symptom på stress, eller det kan skje etter graviditet, som en bivirkning av medisiner, eller som et resultat av en underliggende helsetilstand. Hvis du opplever hårtap som fører til at skallet flekker, flekker eller store hårklumper kommer ut, bør du oppsøke din primærlege eller en hudlege for å få en diagnose.
Enten hårtapet du har er et resultat av en kronisk eller kortsiktig helsetilstand, er det ting du kan gjøre for å beskytte håret du har. Fortsett å lese for tips om hvordan du holder håret sunt og sterkt.
Hvordan forhindre hårtap
Du kan følge noen tips om hårhygiene for å gjøre håret mindre sannsynlig å falle ut.
Unngå frisyrer som trekker i håret
Håret er fleksibelt, men forskning viser at håret ditt bare kan strekkes så mye før det blir permanent skadet. Frisyrer som cornrows, stramme fletter og hestehaler kan trekke håret bort fra hodebunnen og løsne båndet mellom håret og hodebunnen over tid.
Unngå verktøy for hårstyling med høy varme
Ved å bruke varme for å style håret ditt blir hårsekken tørr og utsatt for skade. Hårføner, rettetang og krølltang kan alle skade håret ditt over tid.
Ikke behandle eller blek håret ditt kjemisk
Hårbehandlingskjemikalier forårsaker plutselig og ugjenkallelig skade på hårsekkene. Hvis du er bekymret for hårtap, må du begrense bruken av fargestoffer, høydepunkter, peroksidbehandlinger og permer.
Bruk en sjampo som er mild og passer for håret ditt
Hensikten med sjampo er å rense håret for smuss og overflødig olje. Men mange kommersielle sjampoer inneholder harde ingredienser. Etter bare én gang kan de fjerne håret av den naturlige oljen og fettsyrene som gjør det sterkt og smidig. Les ingrediensene i sjampoen din og kjøp en som er så nær naturlig som mulig. Prøv å slå på produkter hvis du har mistet overflødig hår.
Bruk en myk børste laget av naturlige fibre
Ved å bruke en myk børste med naturlige fibre, vil det fremme sunne talgnivåer i håret ditt. Keratinproteinene i håret ditt er stablet som helvetesild på et tak, så børst dem forsiktig i en retning, begynner på toppen og fortsetter til endene, vil bidra til å glatte og kondisjonere hårsekkene dine på molekylært nivå. Børsting av hår daglig kan også hjelpe deg med å unngå å se hårklumper i dusjavløpet.
Prøv lysterapi på lavt nivå
Lysnivå med lavt nivå fremmer cellevekst og reparasjon. Det har vist seg å fremme hårvekst hos personer med alopecia. Denne behandlingen kan foreskrives av legen din.
Hvordan forhindre hårtap hos kvinner
Hårtap hos kvinner skyldes vanligvis genetisk kvinnemønster hårtap, androgenetisk alopecia, skjoldbrusk sykdom, aldring eller andre hormonelle forhold. Omtrent en tredjedel av kvinnene vil oppleve hårtap i løpet av livet. Hvis du mister håret, kan legen din anbefale noen av følgende behandlinger for å forhindre ytterligere hårtap.
- Rogaine (minoksidil)
- Aldactone (spironolactone) eller andre anti-androgen medisiner
- p-piller
- jerntilskudd, spesielt hvis hårtapet ditt er forbundet med anemi eller tunge menstruasjonssykluser
Kvinner som har nådd overgangsalderen, kan også vurdere hormonbehandling (HRT) som en måte å behandle hårtap og andre symptomer på.
Hvordan forhindre hårtap hos menn
Hårtap hos menn er mer vanlig enn hos kvinner. Ifølge American Hair Loss Association har rundt 85 prosent av mennene tynnet hår når de når 50. Hårtap hos menn er vanligvis forårsaket av genetisk mannlig mønster hårtap, androgenetisk alopecia, aldring eller lavt testosteronnivå. Hvis du er bekymret for hårtap, kan legen din anbefale en eller flere av følgende behandlinger:
- Rogaine (minoksidil)
- Propecia eller Proscar (finasterid)
- follikulær enhetstransplantasjon (hårtransplantasjon med underliggende vev)
- Ekstraksjon av follikulær enhet (hårtransplantasjon med bare follikler, uten forbindelsesvev brukt)
Hjemmemedisiner for hårtap
Hvis du er bekymret for hårtap, kan det være lurt å prøve et hjemmemedisin for å se om du kan forhindre at håret faller ut. Det er viktig å få diagnosen og finne den underliggende årsaken til hårtapet ditt, slik at du kan behandle det riktig.
Kosttilskudd
Ernæringsmessige mangler kan forårsake hårtap. Jern, sink, niacin, selen, vitamin D og vitamin B-12 kosttilskudd kan hjelpe kroppen din til å produsere hår som er sterkt og sunt. Husk å bare kjøpe kosttilskudd fra pålitelige kilder, da de ikke blir undersøkt av U.S. Food and Drug Administration (FDA).
Essensielle oljer
Eteriske oljer er vandige ekstrakter av kraftige botaniske ingredienser. Eteriske oljer kan blandes med bæreroljer, som jojoba og mandelolje, for å skape en behandling for å stimulere hårvekst. Noen essensielle oljer kan gjøre at håret ditt blir sterkere. Forskning på disse essensielle oljene er stort sett anekdotisk, men vi lærer mer om hvordan de fungerer. Eteriske oljer for hårvekst inkluderer:
- peppermynte
- Kinesisk hibiskus
- ginseng
- jatamansi
Hodebunnsmassasje
Hodebunnsmassasje har vist seg å fremme hårvekst. Ved å fremme sirkulasjon i vekstområdet kan håret vokse raskere hvis du forsiktig masserer hodebunnen hver gang du vasker håret.
Kosthold
Kostholdet ditt kan ha en effekt på hårtap. Å spise en diett rik på antioksidanter kan bidra til å bekjempe tegn på oksidativt stress - miljøfaktorer som skader hårsekkene. Jordbær, blåbær, bønner og belgfrukter, spinat og grønnkål er alle kilder til antioksidanter.
Sukker, bearbeidet fett, konserveringsmidler og alkohol kan alle bidra til oksidativt stress. Husk dette hvis du ønsker å hindre håret i å falle ut.
Slutte å røyke
Røyking kan føre til at hårcellene dine eldes for tidlig, noe som gjør hårsekkene sprø og lett å skade. Snakk med legen din for å finne en plan for røykeavvenning som passer for deg.
Hvordan forhindre hårtap etter graviditet
Mange kvinner opplever dehydrering, tretthet, stress og fallende østrogennivå når kroppen tilpasser seg livet etter graviditeten. Dette medfører økt følsomhet i hårsekkene, noe som kan føre til en periode med økt hårtap. Noe av dette hårtapet er ofte relatert til stresset og utmattelsen ved å få en baby. Denne tilstanden er midlertidig og skal løses innen et år etter at graviditeten er avsluttet.
Du kan prøve å minimere hårtap etter graviditet ved å fortsette å ta dine prenatale vitaminer hvis du ammer, spiser et sunt kosthold og unngår stramme frisyrer som trekker håret fra hodebunnen. Dermatologer anbefaler å bruke lette sjampoer og balsam og se en stylist for å få håravfall til å virke mindre åpenbar til håret ditt bremser.
Hvordan forhindre hårtap under cellegift
Kjemoterapi virker ved å angripe kreftceller i kroppen din. Som en bivirkning dreper cellegift cellene som får håret til å vokse. Håret begynner vanligvis å falle ut innen to til fire uker etter behandlingen.
Noen velger å forberede seg på denne bivirkningen ved å barbere håret av seg før behandlingen starter. Mange mennesker er mer komfortable med dette valget. Men ikke alle som gjennomgår cellegift vil miste alt håret som et resultat. Noen ganger tynnes håret rett ut eller trekker seg tilbake.
Du kan også spørre legen din om en kjølehett til hodebunnen. Disse hettene reduserer blodstrømmen til hodebunnen under behandling. Selv om det ikke er helt effektivt, kan kjølehettene i hodebunnen hjelpe deg med å beholde mer av håret ditt.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis du er bekymret for at hårtapet ditt går utover normal kaste eller midlertidig telogen effluvium, bør du snakke med legen din. Hår som kommer ut i klumper og etterlater skallede flekker, og hår som vokser i flekker, kan være symptomer på et underliggende helseproblem. Snakk med hudlege eller primærlege og beskriv symptomene dine hvis du trenger mer veiledning.
Ta bort
Hårtap er et vanlig symptom på mange helsemessige forhold. For mange mennesker som opplever hårtap, er det behandlinger som stopper hårtap og til og med hjelper deg med å vokse noe av håret ditt igjen. Hjemmemedisiner, endringer i livsstil og kosthold, og reseptfrie medisiner kan forbedre utseendet på tynt hår.
.jpg)
