Depresjon, eller major depressiv lidelse, er en stemningsforstyrrelse. Annet enn å bare føle seg "blå" eller "nede i søppelfyllingene", antas klinisk depresjon å være forårsaket av ubalanse mellom kjemikalier i hjernen.
For å bli diagnostisert med alvorlig depressiv lidelse, må du oppleve minst fem depresjonssymptomer, en gang om dagen, i minst to uker. Symptomer inkluderer å være mindre interessert i de fleste aktiviteter du en gang likte, føle deg verdiløs eller skyldig (ofte om ting som normalt ikke ville få deg til å føle deg slik), føle deg uvanlig sliten og mangler energi og mer.
Major depressiv lidelse kan være svært tilbakevendende, med minst halvparten av menneskene som opplever en episode som har en eller flere episoder i løpet av livet.
Hvor lenge depresjonen din varer, avhenger av livsstilsfaktorer og om du får rask behandling eller ikke. Det kan vare i flere uker, måneder eller år.
Depressive episoder
Depresjon er en sykdom som består av depressive episoder, som "bluss" hos personer med multippel sklerose eller leddgikt. En episode er når et individ har depresjonssymptomer i minst to uker.
Lengden på en episode kan variere. Mens noen mennesker bare har en, har de fleste med depresjon tilbakevendende episoder gjennom hele livet, og det er derfor behandling er så viktig.
Venstre ubehandlet, som enhver sykdom, kan symptomene bli verre og føre til betydelig svekkelse, forstyrre forhold og jobb, eller føre til selvskading eller selvmord.
Personer med alvorlig depresjon kan oppleve en delvis eller total remisjon, der symptomene deres forsvinner eller de ikke opplever noen symptomer i det hele tatt.
Forskere fant at risikofaktorene for tilbakevendende episoder av depresjon inkluderer:
- spesifikke symptomer en person har
- har en annen psykiatrisk tilstand (komorbiditet)
- familiehistorie av depresjon
- personlighet
- kognitive mønstre
- stressende livshendelser
- tidligere traumer
- mangel på sosial støtte
Hvis du er i fare for å oppleve tilbakevendende depresjon, kan behandling være effektiv til å håndtere symptomene dine og kan minimere gjentakelsen av depressive episoder.
Hvordan behandles depresjon?
Depresjon er en behandlingsbar sykdom, og jo tidligere behandling er startet, jo mer effektiv er den, ifølge National Institute of Mental Health. Vedlikeholdsterapi er også nyttig for å forhindre tilbakefall hos personer som lever med tilbakevendende depresjon.
Behandlingen ser kanskje ikke den samme ut for alle. Behandlinger bør ta hensyn til individuelle egenskaper, symptomer og situasjoner.
En kombinasjon av behandlinger er ofte den mest effektive, men hver person er forskjellig.
Behandlinger inkluderer medisiner, psykoterapi, sykehusinnleggelse eller elektrokonvulsiv terapi.
Medisiner
Det finnes forskjellige antidepressiva, og noen ganger fungerer det ikke for en person for en annen. Det er ikke uvanlig at du må prøve mer enn en medisin for å finne den som fungerer best for deg også.
Antidepressiva kan omfatte:
- selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI)
- hemmere for gjenopptak av serotonin-noradrenalin (SNRI)
- trisykliske antidepressiva (TCA)
- atypiske antidepressiva
- monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere)
- andre medisiner som kan brukes off-label for å behandle depresjon
Noen ganger kan en kombinasjon av legemidler brukes, så vel som angstdempende medisiner, avhengig av situasjonen din. Hvis en medisin ikke virker, kan legen din prøve en annen som kan være bedre egnet for deg.
Psykoterapi
Psykoterapi, eller terapi, refererer vanligvis til "samtaleterapi" med en terapeut.
Mange ser en terapeut av en rekke årsaker, uansett om de har depresjon eller ikke. Det kan være nyttig å snakke om problemer som oppstår i livet ditt med en person som er utdannet psykisk helsepersonell.
Det finnes forskjellige typer psykoterapi, inkludert dialektisk atferdsterapi (DBT) og kognitiv atferdsterapi (CBT).
Terapi kan hjelpe deg:
- identifisere "utløsere" som forårsaker følelser av depresjon
- identifisere skadelig tro du har
- skape nye, positive trosretninger
- gi deg mestringsstrategier for negative hendelser og følelser
Psykoterapi er skreddersydd for hver person, og ved å snakke om dine mål og forventninger med terapeuten din, vil de kunne samarbeide med deg for å hjelpe deg med å takle depresjonen din.
Sykehusinnleggelse
Sykehusinnleggelse kan være nødvendig hvis:
- den depressive episoden er alvorlig
- du klarer ikke å holde deg trygg
- du klarer ikke å ta vare på deg selv
Under sykehusoppholdet ditt kan medisinen din (hvis du bruker den) bli vurdert eller endret, og individuell behandling og gruppeterapi kan være nødvendig. Dette er for å gi deg den støtten og behandlingen du trenger, samt for å holde deg trygg til den depressive episoden avtar.
Elektrokonvulsiv terapi
Elektrokonvulsiv terapi (ECT) er ikke mye brukt, og det er ikke riktig for alle. Imidlertid kan det være effektivt ved behandlingsresistent, tilbakevendende alvorlig depresjon.
Behandlingen består av bruk av en elektrisk strøm for å stimulere et anfall mens en person er under narkose.
Det brukes ofte når andre behandlinger ikke har vært effektive. Det brukes ikke som en førstelinjebehandling, siden det har noen betydelige bivirkninger som hukommelsestap.
Det er ikke en kur, og vedlikeholdsbehandling, som behandlingene nevnt ovenfor, er nødvendig.
Livsstilsendringer
Selv om det ikke er noen "hjemmemedisiner" i seg selv for depresjon eller tilbakevendende episoder, er det noen ting en person kan gjøre for egenomsorg, inkludert følgende:
- Følg den avtalt behandlingsplanen, enten dette betyr regelmessige terapitimer, medisiner, gruppeterapi, å avstå fra alkohol - hva som helst.
- Minimer eller avstå fra alkohol og narkotika. Disse forårsaker humørsymptomer av seg selv og kan ha negative interaksjoner med mange psykiatriske legemidler og antidepressiva.
- Prøv å få frisk luft eller trene hver dag. Selv om det er en spasertur rundt blokken - spesielt hvis du ikke har lyst til det - å komme ut av huset kan ha oppløftende effekter og bidra til å redusere følelser av isolasjon som er så vanlige med depresjon.
- Få regelmessig søvn og prøv å spise et sunt kosthold. Kropp og sinn er koblet sammen, og hvile og ernæring kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Diskuter eventuelle urtemedisiner du tar med legen din, da de kan forstyrre medisinene legen har forskrevet deg.
Hva er utsiktene for depresjon?
Depresjon er en alvorlig sykdom, og for mange individer som lever med depresjon, er depressive episoder tilbakevendende.
Dette betyr ikke at det er håpløst - langt fra det.
Det finnes en rekke behandlinger som kan brukes til å behandle og redusere symptomer, samt for å redusere risikoen for tilbakefall eller alvorlighetsgraden av en episode.
Det er også verktøy som hjelper deg med å tilpasse deg og takle depressive episoder. Depresjon kan være en kronisk tilstand, men den er håndterbar.
Selvmordsforebygging
Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for å skade seg selv eller skade en annen person:
- Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
- Bli hos personen til hjelpen kommer.
- Fjern våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
- Hør, men ikke døm, krangler, truer eller kjefter.
Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 800-273-8255.
