Kolesterol er et fettstoff som sirkulerer i blodet ditt. Kroppen din lager noe kolesterol. Du får resten av mat du spiser.
Kroppen din trenger litt kolesterol for å bygge sunne celler og lage hormoner. Men når du har for mye kolesterol, samler det seg i arteriene og blokkerer blodstrømmen.
Å ha ubehandlet høyt kolesterol kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Det er to typer kolesterol:
- Low-density lipoprotein (LDL) cholesterol er den usunne typen som bygger seg opp i arteriene.
- High-density lipoprotein (HDL) kolesterol er den sunne typen som hjelper med å fjerne LDL-kolesterol fra blodet ditt.
Hvis LDL- eller totalkolesterolnivået ditt er for høyt, kan legen din anbefale livsstilsendringer og medisiner for å forbedre dem.
Her er noen tips som hjelper deg med å bringe kolesteroltalene dine i et sunt område.
Finn ut risikoen
Høyt kolesterol er kanskje ikke den eneste trusselen mot hjertet ditt. Å ha noen av disse risikofaktorene kan øke sjansene for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag:
- en familiehistorie av hjertesykdom
- høyt blodtrykk
- røyking
- mangel på fysisk aktivitet
- fedme
- diabetes
Hvis du har noen av disse risikofaktorene, snakk med legen din om måter å håndtere dem på.
Kjenn dine mål
Spør legen din hvor mye du trenger for å senke LDL-kolesterolet og øke HDL-kolesterolet. Følgende nivåer er ideelle:
- totalt kolesterol: mindre enn 200 mg / dL
- LDL-kolesterol: mindre enn 100 mg / dL
- HDL-kolesterol: 60 mg / dL eller høyere
Målkolesterolnivået ditt kan være litt lavere eller høyere, avhengig av risikoen for alder, kjønn og hjertesykdom.
Endre dietten
Å gjøre noen endringer i kostholdet ditt kan bidra til å bringe tallene dine til sunne nivåer. Unngå eller begrense matvarer som inneholder disse typer fett:
- Mettet fett. Dyrebaserte produkter øker LDL-kolesterol. Rødt kjøtt, meieriprodukter med full fett, egg og vegetabilske oljer som palme- og kokosnøttolje inneholder høyt mettet fett.
- Transfett. Produsenter produserer disse kunstige fettene gjennom en kjemisk prosess som gjør flytende vegetabilsk olje til et fast stoff. Mat med høyt transfett inkluderer stekt mat, hurtigmat og bakevarer. Disse matvarene har lite ernæring og kan øke LDL-kolesterolet.
Mange av matvarene som er oppført ovenfor inneholder også høyt kolesterol, inkludert rødt kjøtt og meieriprodukter med full fett.
På den annen side kan visse matvarer enten redusere LDL-kolesterol direkte eller hindre kroppen din i å absorbere kolesterol. Disse matvarene inkluderer:
- fullkorn, som havre og bygg
- nøtter og frø
- avokado
- bønner
- sunne oljer, som solsikke, saflor, avokado og olivenolje
- fet fisk, som laks, makrell og sild
- soya
- frukt, som epler, pærer og bær
- produkter beriket med steroler og stanoler, som appelsinjuice og margarin
Bli mer aktiv
En rask tur eller sykkeltur hver dag kan øke HDL-kolesterolet ditt, noe som hjelper med å feie overflødig LDL-kolesterol ut av blodet ditt. Prøv å ta i minst 30 minutter med aerob trening med moderat intensitet 5 dager i uken.
Ekstra fett rundt midtseksjonen kan øke LDL-kolesterolet og senke HDL-kolesterolet. Å miste bare 10 prosent av kroppsvekten vil hjelpe deg med å håndtere kolesterolet ditt. Bedre ernæring og regelmessig trening kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Slutte å røyke
I tillegg til å øke risikoen for kreft og KOLS, kan røyking påvirke kolesterolnivået ditt negativt. Folk som røyker sigaretter har en tendens til å ha høyt totalt kolesterol, høyt LDL og lavt HDL-nivå.
Å slutte er lettere sagt enn gjort, men det er mange alternativer. Hvis du har prøvd noen få metoder og mislyktes, kan du be legen din om å anbefale en ny strategi for å slutte å røyke for godt.
Medisiner
Reseptbelagte medisiner er et alternativ hvis livsstilsendringer alene ikke har forbedret kolesterolnivået.
Snakk med legen din om de beste alternativene for deg. De vil vurdere hjertesykdomsrisikoen din og andre faktorer når de bestemmer om de skal foreskrive en av disse kolesterolsenkende medisinene.
Statiner
Statinmedisiner blokkerer et stoff kroppen din trenger for å lage kolesterol. Disse medisinene reduserer LDL-kolesterol og øker HDL-kolesterol:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Bivirkninger av statiner kan omfatte:
- muskelsmerter og ømhet
- økt blodsukkernivå
- kvalme
- hodepine
- diaré
- forstoppelse
- magekramper
Gallsyresekvestranter
Gallsyresekvestranter blokkerer gallsyrer i magen fra å bli absorbert i blodet. For å lage flere av disse fordøyelsesstoffene, må leveren din trekke kolesterol fra blodet ditt, noe som senker kolesterolnivået.
Disse stoffene inkluderer:
- kolestyramin (Prevalitt)
- colesevelam (Welchol)
- colestipol (Colestid)
Bivirkninger av gallsyresekvestranter kan omfatte:
- halsbrann
- oppblåsthet
- gass
- forstoppelse
- kvalme
- diaré
Kolesterolabsorpsjonshemmere
Kolesterolabsorpsjonshemmere senker kolesterolet ved å blokkere absorpsjonen av kolesterol i tarmene.
Det er to stoffer i denne klassen. Den ene er ezetimibe (Zetia). Den andre er ezetimibe-simvastatin, som kombinerer en kolesterolabsorpsjonshemmere og et statin.
Bivirkninger av kolesterolabsorpsjonshemmere kan omfatte:
- magesmerter
- gass
- forstoppelse
- muskel sårhet
- tretthet
- svakhet
Niacin
Niacin er et B-vitamin som kan bidra til å øke HDL-kolesterolet. Reseptbelagte niacinmerker er Niacor og Niaspan. Bivirkninger av niacin kan omfatte:
- rødme i ansiktet og nakken
- kløe
- svimmelhet
- magesmerter
- kvalme og oppkast
- diaré
- økning i blodsukkernivået
Proteinblokkere: PCSK9-hemmere
Disse nyere medisinene blokkerer et protein kalt PCSK9 for å hjelpe til med å fjerne LDL-kolesterol fra blodet. PCSK9-hemmere brukes ofte når livsstilsendringer og statiner alene ikke er nok.
Noen mennesker har en genetisk tilstand som kalles familiær hyperkolesterolemi, som forårsaker høyere LDL-kolesterolnivå. Dette kan gjøre det vanskeligere å adressere høyt kolesterol.
PCSK9-hemmere inkluderer:
- alirocumab (Praluent)
- evolocumab (Repatha)
Dette er nyere medisiner, så potensielle bivirkninger blir fortsatt bestemt. Her er noen sett i kliniske studier:
- kløe, smerte, hevelse eller blåmerker på injeksjonsstedet
- forkjølelse og influensa
- ryggsmerte
Fibrerer
Fibrerer mål triglyserider i kroppen din og kan også øke HDL kolesterol i blodet.
Eksempler på fibrater inkluderer:
- fenofibrat (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
Bivirkninger kan omfatte:
- mageproblemer, som kvalme, ubehag og diaré
- leverbetennelse
ATP-sitratlyase (ACL) -hemmere
ACL-hemmere forhindrer leveren i å behandle kolesterol for å hjelpe til med å senke LDL-kolesterol. Personer med familiær hyperkolesterolemi og aterosklerotisk kardiovaskulær sykdom (ASCVD) kan ha nytte.
Et eksempel på en ACL-hemmer inkluderer:
- bempedoic (Nexletol)
Bivirkninger av ACL-hemmere kan omfatte:
- infeksjoner i øvre luftveier
- muskelspasmer
- ryggsmerte
- magesmerter
- anemi
- økte leverenzymer
- en økning i urinsyre i blodet
Ta bort
En rekke livsstilsendringer kan hjelpe deg med å håndtere høye kolesterolnivåer. Dette inkluderer å spise et hjertesunt kosthold, trene regelmessig og opprettholde en moderat vekt.
Hvis disse endringene ikke er nok, snakk med legen din om reseptbelagte medisiner som kan bidra til å behandle høyt kolesterol.
.jpg)
