Herbalife diettanmeldelse: Fungerer det for vekttap

Healthline diettpoeng: 1,79 av 5

Herbalife er et markedsføringsfirma på flere nivåer som selger kosttilskudd og personlig pleieprodukter i mer enn 90 land over hele verden.

Et av produktene deres er vekttapsprogrammet Herbalife, som bruker måltidserstatningsrister og kosttilskudd for å hjelpe folk med å slanke seg.

Mens hurtigreparasjoner som Herbalife-programmet kan hjelpe folk å gå ned i vekt på kort sikt, kan de være dyre og kanskje ikke bærekraftige.

Denne artikkelen gjennomgår fordeler og ulemper med Herbalife diettprogram for å hjelpe deg med å avgjøre om det kan fungere for deg.

Vurdering av poengsum

• Samlet poeng: 1,79
• Vekttap: 2
• Sunn mat: 2,25
• Bærekraft: 2.5
• Hele kroppens helse: 1
• Ernæringskvalitet: 1,5
• Bevisbasert: 1.5

BUNDEN: Herbalife dietten er kostbar og involverer høyt bearbeidede rister og mange kosttilskudd, hvorav noen har vært knyttet til negative helseeffekter. Kortvarig bruk forårsaker sannsynligvis vekttap, men langtidseffektivitet er ennå ikke undersøkt.

Hvordan virker det?

Å komme i gang med Herbalife dietten krever noen få enkle trinn.

Trinn 1: Koble til en uavhengig Herbalife-distributør

Siden Herbalife er en markedsføringsvirksomhet på flere nivåer, kan produktene deres bare kjøpes gjennom uavhengige Herbalife-distributører.

Du kan få kontakt med en distributør direkte på Herbalife-nettstedet eller via personlige forbindelser hvis du kjenner en sertifisert forhandler.

Trinn 2: Velg vekttapsprogrammet

Neste trinn er å velge Herbalife vekttapsprogram som passer for deg. Det er tre versjoner å velge mellom:

1. Hurtigstartprogrammet: inkluderer måltidserstatning, en pulverisert te-drikk, et multivitamin / mineral (MVM) og et stoffskiftefremmende supplement
2. Det avanserte programmet: inkluderer alt fra hurtigstartprogrammet, pluss to tilskudd til for å øke energi og redusere væskeretensjon
3. Det ultimate programmet: inkluderer alt fra det avanserte programmet, pluss to tilleggstilskudd for blodsukkerhåndtering og fordøyelse

Disse programmene varierer i pris fra omtrent $ 121-234 per måned.

Trinn 3: Begynn Herbalife dietten

Å følge Herbalife dietten er relativt enkelt.

Bare bytt ut to måltider hver dag med Herbalife shakes og ta kosttilskuddene som følger med programmet du kjøpte.

Det er ingen diettbegrensninger på Herbalife-dietten, men det anbefales generelt å drikke rikelig med vann og spise små, hyppige måltider og snacks som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker.

Det er ingen offisielle anbefalinger for hvor lenge du skal være på Herbalife-dietten, men de fleste fortsetter til de når sitt vekttapsmål.

Sammendrag

For å komme i gang med Herbalife-programmet, er det bare å koble til en Herbalife-distributør, kjøpe programmet du ønsker, og begynne å konsumere shakes og kosttilskudd.

Kan det hjelpe deg å gå ned i vekt?

Herbalife dietten er designet for å hjelpe folk å gå ned i vekt ved å redusere kaloriinntaket med måltidserstatning og øke metabolismen med kosttilskudd.

Det har ikke vært noen studier på det totale vekttapsprogrammet for Herbalife, men måltidserstatning ser ut til å hjelpe til med vekttap.

Herbalife måltidserstatning rister

Hver porsjon (to skjeer eller 25 gram) av Herbalife måltidserstatningsristeblandingen inneholder:

• Kalorier: 90
• Fett: 1 gram
• Karbohydrater: 13 gram
• Fiber: 3 gram
• Sukker: 9 gram
• Protein: 9 gram

Når den blandes med 8 gram (240 ml) melk uten fett, gir blandingen 170 kalorier per porsjon og er beregnet på å erstatte et lite kaloriinnhold.

Generelt kan måltidserstatningsrister hjelpe deg med å gå ned i vekt når du bruker den i opptil 1 år.

Faktisk antyder forskning at de kan være mer effektive for kortsiktig vekttap enn tradisjonelle dietter med lite kalori.

Bare en studie, som Herbalife sponset, har testet effektiviteten av Herbalife-rister spesielt.

Denne studien fant at personer som erstattet to måltider per dag med Herbalife-rystelser, mistet i gjennomsnitt 5 kg på 12 uker.

Forskning mangler på de langsiktige fordelene med måltidserstatning, men minst en studie antydet at de kan bidra til å forhindre vektøkning over flere år.

En annen studie fant at folk som brukte måltidserstatning i 3 måneder før de gikk over til et diett med lavt kaloriinnhold, veide mindre etter 4 år enn de som bare slanket.

Samlet sett antyder forskning at måltidserstatning kan hjelpe folk til å gå ned i vekt på kort sikt, men ytterligere kostholds- og livsstilsstrategier kan være nødvendig for langsiktig vekttap og vektvedlikehold.

Herbalife kosttilskudd

Kosttilskuddene som anbefales i Herbalife vekttapsprogrammer inkluderer:

• Formel 2 multivitamin: et standard multivitamin med flere mineraler for generell ernæring
• Formula 3 Cell Activator: et tilskudd med alfa-liponsyre, aloe vera, granateple, rhodiola, furubark og resveratrol som hevder å støtte næringsopptak, metabolisme og mitokondriehelse
• Urtete konsentrat: en pulverisert drikkeblanding med teekstrakter og koffein som er ment å gi ekstra energi og antioksidantstøtte
• Total Control: et tilskudd som inneholder koffein, ingefær, tre slags te (grønn, svart og oolong) og granateplebark som hevder å øke energien
• Cell-U-Loss: et tilskudd som inneholder elektrolytter, mais silkeekstrakt, persille, løvetann og aspargesrot som er ment å redusere vannretensjon
• Snack Defense: et tilskudd som inneholder krom og Gymnema sylvestre ekstrakt som hevder å støtte karbohydratmetabolisme
• Aminogen: et supplement som inneholder proteaseenzymer, som sies å forbedre fordøyelsen av proteiner

Selv om disse kosttilskuddene inneholder mange ingredienser og hevder å hjelpe til med energi, metabolisme og vekttap, har det ikke vært studier for å bevise deres effektivitet.

I tillegg er kosttilskudd ikke regulert av noe myndighetsorgan for kvalitet eller renhet, så det er ingen garanti for at de inneholder ingrediensene som er annonsert.

Sammendrag

Å erstatte to måltider per dag med Herbalife-rystelser kan føre til beskjedent vekttap, men det er ukjent om kosttilskuddene som inngår i programmet har noen ekstra fordeler.

Fordelene med Herbalife

I tillegg til å hjelpe vekttap, har Herbalife-programmet noen flere fordeler.

Det er enkelt og praktisk

Risting av måltidserstatning som de som brukes i Herbalife-dietten, kan være attraktive for travle mennesker eller de som mangler tid eller interesse for å lage mat.

For å lage risten, er alt du trenger å gjøre å blande 2 skjeer pulver med 8 gram (240 ml) melk uten fett og nyte. Pulveret kan også blandes med is eller frukt for en smoothie-stil drink.

Å drikke shakes i stedet for å lage mat kan redusere tiden som brukes til planlegging, shopping og tilberedning av måltider, dramatisk. Herbalife-programmet er også veldig enkelt å følge.

Soyabaserte rister kan være bra for hjertet ditt

Hovedingrediensen i de fleste av Herbalife måltidserstatningsrister er soyaproteinisolat, en type proteinpulver som kommer fra soyabønner.

Noen undersøkelser antyder at å spise soyaprotein kan senke kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom.

Imidlertid er nesten 50 gram per dag nødvendig for å realisere disse effektene.

To porsjoner med Herbalife måltidserstatningsrister inneholder bare 18 gram, så ytterligere soyamat må være inkludert i kostholdet ditt.

En soyafri, meierifri formel er tilgjengelig

For de med allergi eller følsomhet overfor soya eller kumelk, tilbyr Herbalife en alternativ måltidserstatning med erte-, ris- og sesamproteiner.

Dette produktet er også laget av ikke-genetisk modifiserte ingredienser, for de som ønsker å unngå GMO.

Sammendrag

Herbalife dietten er praktisk og lett å følge, og soyabaserte rister kan til og med bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. For de som er følsomme eller allergiske mot soya eller meieriprodukter, er en alternativ formel tilgjengelig.

Ulemper ved dietten

Mens diettprogrammet til Herbalife har noen fordeler, har det også ganske mange ulemper.

Shakes er høyt bearbeidet

Herbalife måltidserstatningsrister er laget med høyt bearbeidede ingredienser, som proteinisolater, sukker, tannkjøtt, fibre, syntetiske vitaminer, kunstige smaker og emulgatorer.

De inneholder også en rekke tilsatte vitaminer og mineraler for å kompensere for næringsstoffene som disse bearbeidede ingrediensene mangler.

En av de største ulempene er at ristene inneholder veldig mye sukker - 40 prosent av kaloriene i hver porsjon kommer fra tilsatt sukker, først og fremst fruktose.

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at du ikke får mer enn 5% av de daglige kaloriene dine fra tilsatt sukker, noe som tilsvarer omtrent 25 gram per dag for den gjennomsnittlige voksne.

To porsjoner med Herbalife-risten gir 18 gram tilsatt sukker, noe som gir svært lite rom for andre kilder gjennom dagen.

Det er generelt lurt å hente næringsstoffene fra mindre bearbeidede matvarer, som proteiner av høy kvalitet, frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett.

Kan gjøre deg sulten

Selv om Herbalife-rister er beskrevet som måltidserstatningsrister, inneholder de ikke nok kalorier til å utgjøre et sant måltid.

Når den blandes med fettfri melk, har shakene bare 170 kalorier, noe som sannsynligvis vil føle deg veldig sulten hele dagen.

Å blande risten med frukt kan bidra til å øke kalori- og fiberinnholdet, men vil ikke tilsette noe ekstra protein eller fett for å holde deg fornøyd.

Kan være dyrt

Hver beholder med Herbalife måltidserstatningsblanding inneholder 30 porsjoner og koster litt over $ 40.

Herbalifes anbefalte to rister per dag tilsvarer omtrent $ 80 per måned for ristingene alene, inkludert kostnadene for kosttilskudd.

Mens du bytter måltider mot rister, kan du spare penger på dagligvarer, men det er ikke sikkert at disse besparelsene er vesentlige nok til å rettferdiggjøre de ekstra utgiftene til smoothies og kosttilskudd.

Urtetilskudd kan forårsake leverskade

Herbalife vekttapsprogrammer anbefaler flere kosttilskudd som inneholder et utall ingredienser.

Disse kosttilskuddene er ikke testet for effektivitet og er ikke regulert av noen myndighet for kvalitet eller renhet.

Det er viktig å se etter tegn på bivirkninger av kosttilskudd, da disse kan oppstå.

Det har faktisk vært flere rapporter om mistenkt leverskade på grunn av vekttapstilskudd fra Herbalife, noen ganger som krever levertransplantasjoner eller til og med forårsaker død.

I tillegg har noen Herbalife-produkter blitt forurenset med en gjengroing av bakteriene B. subtilis, som også er knyttet til leverskade.

Husk at bivirkninger og leverskader kan oppstå med mange reseptfrie medisiner og kosttilskudd.

Det er uklart om risikoen forbundet med Herbalife-produkter er noe større enn risikoen for andre kosttilskudd.

En studie som Herbalife finansierte viste at proteinrike dietter, supplert med Herbalife Formula 1, ikke påvirket leverfunksjonen negativt.

Ikke passende for alle

Herbalife diettprogram passer ikke for alle.

Personer med allergi, følsomhet eller intoleranse mot ingrediensene i risting eller kosttilskudd bør ikke følge dette programmet.

Siden så mange kosttilskudd er inkludert, er det viktig å kontakte helsepersonell for å sikre at de ikke samhandler med medisinene dine eller medisinske tilstander.

Sammendrag

Herbalife shakes er dyre, høyt bearbeidede og inneholder ikke nok kalorier til å være ekte måltidserstatning. De anbefalte kosttilskuddene kan også være farlige for noen mennesker.

Mat å spise

Selv om det meste av måltidene dine blir ristet mens du er på Herbalife-dietten, kan du spise ett vanlig måltid og to små snacks etter eget valg hver dag.

Herbalife gir ikke detaljerte kostholdsråd om hva du skal spise bortsett fra risting og kosttilskudd, slik at du teknisk sett kan ha det du vil.

Imidlertid, for å fremme vekttap, anbefaler Herbalife-nettstedet en diett rik på magert protein, frukt og grønnsaker, meieriprodukter uten fett, hele korn, belgfrukter, nøtter og sunne fettstoffer.

Sammendrag

De fleste måltidene dine på Herbalife-dietten vil være måltidserstatning, men du får også ett måltid og to snacks etter eget valg hver dag. Fokuser på lite fett, lite kalori, minimalt bearbeidet mat.

Mat å unngå

Ingen matvarer er strengt forbudt på Herbalife dietten, men du bør sikte på måltider med lite kaloriinnhold rik på magert protein, frukt og grønnsaker.

Mat med høyt kaloriinnhold eller mye fett er tillatt, men bør nytes i moderasjon hvis du vil gå ned i vekt på Herbalife-dietten.

Sammendrag

Ingen matvarer er forbudt på Herbalife-dietten, men ting som er rike på fett eller kalorier, bør konsumeres i moderasjon hvis du ønsker vekttap.

Eksempelmeny

Slik ser det ut en dag på Herbalife Ultimate vekttapsprogram:

• Frokost: Herbalife sjokoladeshake laget med 8 gram (240 ml) fettfri melk og en halv banan, pluss Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Cell Activator, Total Control, Cell-U-Loss og Aminogen-tilskudd
• Snack: en boks tunfisk og en liten salat med Snack Defense urtete konsentrat og Aminogen tilskudd
• Lunsj: Herbalife vaniljeshake laget med 8 gram (240 ml) skummet melk og en halv banan, pluss Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Cell Activator, og Total Control, Cell-U-Loss og Aminogen kosttilskudd
• Snack: ett stykke frukt med urtete-konsentrat og supplementet Snack Defense
• Middag: grillet kylling med grønnsaker og brun ris, pluss kosttilskudd med formel 2 multivitamin, total kontroll og aminogen

Som du ser er måltidene ganske enkle - men det er mange kosttilskudd å ta hele dagen.

Sammendrag

En eksempelmeny for vekttapsprogrammet for Herbalife inkluderer to Herbalife-rister, et balansert måltid etter eget valg og to snacks, pluss mange kosttilskudd.

Handleliste

I tillegg til Herbalife-risting og kosttilskudd, kjøper du mat fra matbutikken til de gjenværende måltidene og snacksene.

Noen forslag inkluderer:

• Magert protein: kylling, kalkun, svinekam, fisk, lam eller magert biff
• Frukt og grønnsaker: fersk, frossen, tørket eller hermetisert
• Ikke-fettfattige eller lite fettfattige meieriprodukter: kumelk eller ikke-melk til risting, pluss andre meieriprodukter med lite fett eller ikke-fett for snacking
• Hele korn og belgfrukter: inkludert brun ris, bønner, linser og quinoa
• Sunne oljer: olivenolje, avokadoolje eller andre oljer fra nøtter og frø
• Nøtter og frø: rå, stekt eller malt til mel eller nøttesmør

Matvarer som er høyt bearbeidet eller kalori- eller fettdette bør konsumeres med måte.

Sammendrag

Velg din favoritt høy protein, høy fiber og lite fett fra matbutikken for dine ekstra måltider og snacks.

Bunnlinjen

Herbalife dietten består av rystelser med lite kalorirstatning og tilskudd som øker stoffskiftet.

Det er praktisk, lett å følge og kan hjelpe kortsiktig vekttap, selv om langsiktig suksess ikke har blitt studert.

Likevel er det dyrt, kan forårsake bivirkninger, og sikkerheten og effektiviteten til kosttilskuddene er ikke undersøkt.

Flere studier er nødvendig for å forstå hvordan sammenkobling av måltidserstatning med langsiktig diett og livsstilsendringer påvirker vekttap og vekttap.