Naturlige eller komplementære behandlinger for hjertesykdom tar ofte sikte på å kontrollere kolesterolnivået, senke blodtrykket og forbedre hjertehelsen. Vanligvis er forskning på slike behandlinger begrenset sammenlignet med konvensjonelle medisinske behandlinger.
Få naturlige produkter har fått gjort nok forskning for å bevise at de kan redusere kolesterolet klinisk.
Imidlertid har mange opplevd suksess med alternative behandlinger, og noen kolesterolsenkende kosttilskudd og naturlige midler kan være nyttige.
Før du prøver noen alternative behandlinger, må du kontakte en helsepersonell for å finne ut om de er trygge for deg. Ingrediensene i noen alternative behandlinger kan forstyrre visse medisiner eller ha skadelige bivirkninger.
1. Astragalus
Astragalus er en urt som brukes til å støtte immunforsvaret i tradisjonell kinesisk medisin. Den har antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper. Det anses å være et "adaptogen." Dette betyr at det antas å beskytte kroppen mot forskjellige belastninger.
Begrensede studier antyder at astragalus kan ha noen fordeler for hjertet ditt. Men ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) mangler kliniske studier av høy kvalitet generelt på mennesker. Mer forskning er nødvendig for å lære hvordan astragalus kan påvirke kolesterolnivået og den generelle hjertehelsen.
2. Hagtorn
Hagtorn er en busk relatert til rosen. Bærene, bladene og blomstene har blitt brukt til hjerteproblemer siden Romerriket.
Noen studier har funnet at planten er en effektiv behandling for mildere former for hjertesvikt. Forskningsresultatene er imidlertid motstridende, advarer NCCIH. Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å vite om hagtorn er effektivt for andre hjerteproblemer.
Hagtorn kan også ha negative interaksjoner med mange reseptbelagte medisiner og andre urter.
3. Linfrø
Linfrø kommer fra linplanten. Både linfrø og linfrøolje inneholder høye nivåer av alfa-linolensyre (ALA). Dette er en omega-3 fettsyre som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Forskning på fordelene med linfrø for hjertehelsen har gitt blandede resultater, rapporterer NCCIH. Noen studier tyder på at linfrøpreparater kan bidra til å senke kolesterolet, spesielt blant personer med høyt kolesterolnivå og postmenopausale kvinner.
4. Fiskeoljetilskudd med omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer finnes også i fisk og fiskeoljer. Laks, tunfisk, sjøørret, sild, sardiner og annen fet fisk er spesielt rike kilder.
Eksperter har lenge trodd at omega-3 fettsyrer i fisk bidrar til å redusere risikoen for å få hjertesykdom. Andre næringsstoffer i fisk, eller en kombinasjon av disse næringsstoffene og omega-3-fettsyrene, kan bidra til å beskytte hjertet ditt. Å spise en eller to porsjoner fet fisk i uken kan redusere sjansene for å få hjerteinfarkt.
Hvis du har hjertesykdom, kan du også ha nytte av å ta omega-3-fettsyretilskudd eller spise annen mat rik på omega-3-fettsyrer. For eksempel er valnøtter, rapsolje og soyabønner gode kilder. Bevisene er sterkere for fordelene ved å spise fisk med omega-3 fettsyrer enn å ta kosttilskudd eller spise annen mat.
5. Rød gjærris
Rød gjærris er en tradisjonell kinesisk medisin og matlagingsingrediens. Den er laget ved å dyrke rød ris med gjær.
Noen røde gjærriseprodukter inneholder betydelige mengder monacolin K.Dette stoffet er kjemisk identisk med den aktive ingrediensen i det kolesterolsenkende medikamentet lovastatin. Røde gjærriseprodukter som inneholder dette stoffet kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet.
Andre røde gjærriseprodukter inneholder lite eller ingen monakolin K. Noen inneholder også en forurensning kalt citrinin. Denne forurensningen kan forårsake nyresvikt.
I mange tilfeller er det ingen måte for deg å vite hvilke produkter som inneholder monacolin K eller citrinin. Derfor er det vanskelig å fortelle hvilke produkter som vil være effektive eller trygge.
6. Plantesterol- og stanoltilskudd
Plantesteroler og stanoler er stoffer som finnes i mange frukter, grønnsaker, nøtter, frø, korn og andre planter. Noen bearbeidede matvarer er også beriket med plantesteroler eller stanoler, som forsterket margarin, appelsinjuice eller yoghurtprodukter.
Plantesteroler og stanoler kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. De hjelper til med å forhindre tynntarmen i å absorbere kolesterol. Dette kan senke LDL (dårlig) kolesterolnivå i blodet ditt.
7. Hvitløk
Hvitløk er en spiselig pære som har blitt brukt som matlagingsingrediens og medisin i tusenvis av år. Den kan spises rå eller tilberedes. Den er også tilgjengelig i tilleggsform, som en kapsel eller tablett.
Noen undersøkelser antyder at hvitløk kan bidra til å senke blodtrykket, redusere kolesterolnivået i blodet og redusere utviklingen av aterosklerose, rapporterer NCCIH.
Imidlertid, som med mange alternative terapier, har studier gitt blandede resultater. For eksempel har noen studier funnet at å ta hvitløk i 1 til 3 måneder bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet.
Imidlertid fant en NCCIH-finansiert studie om sikkerheten og effektiviteten til tre hvitløkspreparater ingen langtidseffekt på kolesterol i blodet.
Fordeler og ulemper med naturlige midler
Fordeler med naturlige midler
- De fleste naturlige midler er tilgjengelige uten resept.
- Noen mennesker finner naturlige rettsmidler nyttige når de brukes sammen med standardbehandlingsplanen.
Ulemper med naturlige rettsmidler
- Det er ingen bevis for at alternative eller urtemedisiner alene kan senke kolesterolet.
- De fleste naturlige rettsmidler er uregulerte, noe som betyr at noen bivirkninger kan være ukjente.
Kosthold og livsstilsendringer
Du kan også vedta sunne livsstilsvaner for å håndtere kolesterolnivået i blodet. For eksempel:
- Hvis du røyker, bør du vurdere å slutte.
- Oppretthold en sunn vekt for kroppstypen din.
- Prøv å trene de fleste ukedagene.
- Inkluder mer hjertesunn mat og mat rik på løselig fiber og omega-3 fettsyrer.
- Begrens forbruket av mat med mye mettet fett. Erstatt for eksempel olivenolje med smør.
- Vurder å eliminere transfett fra kostholdet ditt.
- Hvis du drikker, må du være sikker på at det er i moderasjon.
- Ta skritt for å redusere stress.
Medisiner mot høyt kolesterol
En rekke medisiner er også tilgjengelig for å senke høyt kolesterol. For eksempel kan legen din foreskrive:
- statiner (lovastatin, atorvastatin)
- kolesterolabsorpsjonshemmere (kolestyramin)
- injiserbare medisiner (evolocumab)
Takeaway
Kolesterol er en type fett i blodet ditt. Selv om kroppen din lager alt kolesterolet det trenger, får du også kolesterol fra maten du spiser. Din genetikk, alder, diett, aktivitetsnivå og andre faktorer påvirker risikoen for å utvikle høyt kolesterol.
Høyt kolesterol er en av de viktigste risikofaktorene for hjertesykdom. Det øker sjansen for å utvikle hjertesykdom og få hjerteinfarkt. Det kan også øke risikoen for hjerneslag. Spesielt øker høye nivåer av LDL-kolesterol med lav tetthet risikoen for disse tilstandene. LDL-kolesterol kalles ofte ”dårlig” kolesterol.
Hvis du har høyt kolesterol, kan legen din foreskrive medisiner eller livsstilsendringer. For eksempel å opprettholde en sunn vekt for kroppsstørrelsen din, øke din fysiske aktivitet, spise næringsrik mat og slutte å røyke kan bidra til å redusere kolesterolnivået.
.jpg)
.jpg)
