Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Laget av frøene til kakaotreet, har sjokolade vist seg å stimulere utslipp av kjemiske kjemikalier i hjernen, inkludert endorfiner og serotonin.
Dermed er det ingen overraskelse at du av og til kan ha lyst på en sjokoladete matbit.
Imidlertid er ikke alle sjokoladeprodukter skapt like. Mange inneholder mye kalorier, tilsatt sukker og høyt bearbeidede ingredienser.
Enten du er på humør for en enkel sjokoladebar eller noe knasende å gumle på, når du kjøper en sjokoladesnack, vil du vurdere produktets næringsinnhold og ingredienskvalitet.
Produktene på denne listen ble valgt ut fra følgende kriterier:
- næringsinnhold
- ingrediens kvalitet
- tilsetningsinnhold, slik som konserveringsmidler og kunstige smaker og farger
- smak
Her er de 14 beste "sunne" sjokoladesnacks for å tilfredsstille søtsuget ditt.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere prisklasse.
Generelt varierer prisene fra $ 0,23– $ 2,07 per unse (28 gram), eller $ 5– $ 64,55 per pakke, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler og om du får en multipack-avtale.
Merk at denne sammendraget inkluderer et variert utvalg av produkter, inkludert informasjonskapsler, sprø, barer og drikkevarer, og en direkte prissammenligning er ikke alltid mulig.
Prisguide:
- $ = under $ 1 per unse (28 gram)
- $$ = $ 1– $ 2 per unse (28 gram)
- $$$ = over $ 2 per unse (28 gram)
1. Beste samlet: JOJO’s Original Guilt-Free Chocolate Bars
Pris: $$
JOJOs Original Guilt-Free Chocolate Bars er det beste sunne sjokoladesnacksalternativet, da de er sjokoladete og knasende mens de inneholder mye protein og fiber for å holde deg fornøyd lenger.
De er også laget med bare fem ingredienser av høy kvalitet, inkludert mørk sjokolade, mandler, pistasjnøtter, tørkede tyttebær og hampeprotein.
Hampeprotein er laget av hampfrø og er en av få plantebaserte proteinkilder som inneholder alle de ni essensielle aminosyrene, noe som gjør det til en kilde til komplett protein.
I tillegg til en kort ingrediensliste, er JOJOs barer veganske, glutenfrie, sertifiserte ikke-GMO, soyafrie og paleo-vennlige.
En bar (34 gram) gir 180 kalorier, 13 gram fett, 6 gram mettet fett, 11 gram karbohydrater, 4 gram fiber, 8 gram sukker (inkludert 8 gram tilsatt sukker) og 5 gram protein.
Disse barene kommer i tre ekstra smaker - peanøttsmør, hawaiisk og bringebær. Alle disse inneholder 5 gram plantebasert protein og færre enn 200 kalorier.
Søtet med erytritol er bringebærsmaken også sukkerfri og ketovennlig.
Handle JOJO’s Original Guilt-Free Chocolate Barer online.
2–3. Beste mørk sjokolade
Mørk sjokolade inneholder en høyere andel kakao enn melkesjokolade - vanligvis minst 70% kakao. Som et resultat inneholder mørk sjokolade mye polyfenoler, som er planteforbindelser med kraftig antioksidantaktivitet.
Faktisk har observasjonsstudier knyttet spising av antioksidantrik mørk sjokolade til fordeler for hjertehelse og hjernefunksjon.
Mens mørk sjokolade ofte inneholder mindre sukker og tilsatt fett enn melkesjokolade, kan mørk sjokoladeprodukter fortsatt ha mye tilsatt sukker. Som et resultat er det viktig å se på både ernæringsfaktaetiketten og ingredienslisten før du kjøper et produkt.
2. Taza 85% Super Dark Chocolate Chocolate-skiver
Pris: $$
Taza Chocolate er et Massachusetts-basert selskap som produserer høykvalitets steinmalte sjokoladeprodukter.
I tillegg til å være glutenfritt, ikke-GMO-prosjekt bekreftet og sertifisert økologisk av United States Department of Agriculture (USDA), var Taza den første amerikanske sjokoladeprodusenten som etablerte et tredjeparts sertifisert direktehandelsprogram.
Tazas sertifisering for direkte handel sørger for at kakaoprodukter hentes direkte fra kakaobønder, samt at disse bøndene blir behandlet rettferdig og betalt til eller over markedsprisen.
Disse super mørke sjokoladeskivene er perfekt for alle som elsker den dype, litt bitre smaken av mørk sjokolade, og er laget med bare to ingredienser - steinmalte organiske kakaobønner og organisk rørsukker.
En porsjon er en halv disk. Likevel, da den inneholder 85% kakao, er til og med bare en liten bit sannsynlig nok til å tilfredsstille sjokoladebehovet ditt.
Halvparten av en plate (1,35 gram eller 38 gram) gir 230 kalorier, 17 gram fett, 10 gram mettet fett, 14 gram karbohydrat, 5 gram fiber, 6 gram sukker og 5 gram protein.
Handle Taza 85% Super Dark Chocolate Chocolate-disker online.
3. barkTHINS Snacking mørk sjokolade, gresskarfrø med havsalt
Pris: $$
Hvis du foretrekker en mørk sjokoladesnack du kan smelte på, er barkTHINS snacking mørk sjokolade et av de beste alternativene.
Knasende og litt salt, disse sjokoladesnacks er laget av tre enkle ingredienser - mørk sjokolade, gresskarfrø og havsalt. Disse ingrediensene er også Fair Trade-sertifiserte og ikke-GMO-verifiserte.
I tillegg til å gi en fin knase, er gresskarfrø en god kilde til flere viktige næringsstoffer, inkludert mangan, fosfor, magnesium, jern, sink og kobber.
Bare vær sikker på å holde øye med porsjonsstørrelsen, da hver porsjon inneholder 10 gram tilsatt sukker, som er omtrent 40% av American Heart Association (AHA) daglige tilsatte sukkeranbefaling for kvinner og 28% av den anbefalte mengden for menn.
En porsjon (1,1 gram eller 31 gram) gir 160 kalorier, 12 gram fett, 6 gram mettet fett, 14 gram karbohydrater, 10 gram sukker (inkludert 10 gram tilsatt sukker) og 4 gram protein.
Handle barkTHINS Snacking Dark Chocolate, Pumpkin Seed with Sea Salt online.
4. Beste organiske: Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle
Pris: $$
Barnana Organic Double Chunk Crunchy Banana Cookie Brittle er sertifisert USDA Organisk, ikke-GMO-verifisert og laget med oppsyklede bananer, og er det perfekte alternativet hvis du leter etter en knasende matbit med lite tilsatt sukker og kalorier.
Uttrykket “upcycled bananas” refererer til bruken av bananer som ellers ville blitt kastet på grunn av en flekk eller annen fysisk egenskap som gjør dem uønskede for eksport.
Mens ingredienslisten er litt lengre enn noen andre produkter på denne listen, er disse knasende bitene laget av ingredienser av høy kvalitet, inkludert organisk bananpuré, organisk kokosnøtt palmsukker, glutenfritt havremel, sjokoladeflis og kokosnøttolje.
Denne organiske mørk sjokolade bananskørheten er også et godt valg for de som er veganer eller glutenfrie.
En porsjon (1 unse eller 28 gram) gir 135 kalorier, 6 gram fett (4 gram mettet fett), 19 gram karbohydrater, 2 gram fiber, 8 gram sukker (inkludert 2 gram tilsatt sukker) og 2 gram protein.
Takket være bananpuréen gir hver porsjon også 160 mg kalium, eller 5% av Daily Value (DV).
Handle Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle online.
5. Beste veganer: Enjoy Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter
Pris: $
Enjoy Life er et matfirma dedikert til å produsere produkter som er fri for gluten og store allergener. De tilbyr også et bredt utvalg av veganvennlige snacks og godbiter.
Disse sjokoladeproteinbittene er laget med vegansk semisøt sjokolade, solsikkeprotein, solsikkesmør og gresskar- og solsikkefrø, og er ikke bare veganske, men også uten peanøtter og trærøtter.
Disse snacksene har også lite FODMAPs - gjærbare karbohydrater som har vært knyttet til å forårsake eller forverre symptomer hos personer med irritabel tarmsyndrom (IBS).
Enjoy Life Sunseed Butter Chocolate Protein Bites, som fås i en porsjon med 1 porsjon på 48 gram, gjør porsjonskontroll lettere og kan tas på farten.
Hver porsjonspose (1,7 gram eller 48 gram) kommer med fire biter og gir 230 kalorier, 15 gram fett, 8 gram mettet fett, 23 gram karbohydrater, 4 gram fiber, 15 gram sukker (7 gram tilsatt sukker) og 8 gram protein.
Handle for Enjoy Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter online.
6. Beste sjokoladebar: Hu Chocolate Bars
Pris: $$$
Hvis du er i humør for en sjokoladebar, er HU et av de beste alternativene med en rekke smaker, for eksempel Vanilla Crunch Dark Chocolate og Almond Butter Puffed Quinoa Dark Chocolate.
I tillegg til å være paleo, vegan, sertifisert USDA organisk og soyafri, er alle barene deres fri for tilsetningsstoffer, inkludert emulgatorer, soyalecitin, raffinert sukker og sukkeralkoholer.
For eksempel inneholder Vanilla Crunch Dark Chocolate bar bare seks ingredienser, inkludert organisk kakao, uraffinert organisk kokosnøtt sukker, organisk, fair trade kakaosmør, organisk puffet quinoa, organisk vaniljestang og havsalt.
Dessuten smaker de deilig. Mens en serveringsstørrelse er en halv bar (ca. 1 gram eller 28 gram), har disse barene en dyp, rik smak som kan tilfredsstille ethvert søtt ønske med bare en eller to firkanter.
En porsjon (1 gram eller 28 gram) av Vanilla Crunch Dark Chocolate Bar gir 180 kalorier, 13 gram fett, 8 gram mettet fett, 14 gram karbohydrater, 2 gram fiber, 8 gram sukker (7 gram tilsatt sukker) og 2 gram protein.
Husk at næringsinnholdet varierer etter smak.
Handle Hu Chocolate Bars online.
7. Beste peanøttsmorkopp: Perfect Snacks Kjøleskap Peanøttsmorkopper, mørk sjokolade med havsalt
Pris: $$
Peanøttsmør og sjokolade er en klassisk smakskombinasjon. Likevel inneholder mange alternativer for peanøttsmorkopp tungt bearbeidede oljer og kunstige ingredienser.
Perfect Snacks kjøleskap mørk sjokolade peanøttsmør kopper er en av de sunneste alternativene, da de er laget av økologiske ingredienser av høy kvalitet, inkludert peanøttsmør og fairtrade mørk sjokolade.
Som med snackbarene inneholder Perfect Snacks peanøttsmørkopper deres karakteristiske tørkede hele matpulver, som består av grønnkål, linfrø, eple, nypen, appelsin, sitron, papaya, tomat, gulrot, spinat, selleri, alfalfa, tang og dulse.
I tillegg til å være fri for kunstige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, har disse peanøttsmorkoppene lavere kalorier og tilsatt sukker enn mange andre lignende peanøttsmorkopper på markedet.
På grunn av at de inneholder risprotein og tørket helt eggpulver, er de en god proteinkilde for å holde deg mett lenger.
En porsjon (2 kopper eller 40 gram) gir 210 kalorier, 14 gram fett, 4,5 gram mettet fett, 16 gram karbohydrater, 3 gram fiber, 11 gram sukker (9 gram tilsatt sukker) og 7 gram protein .
Handle perfekte snacks kjølet peanøttsmorkopper, mørk sjokolade med havsalt online.
8. Beste sjokoladedekkede nøtter: SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Mandels
Pris: $$
SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Mandels er laget med bare fem ingredienser, så nær hjemmelaget som du kan komme uten å lage denne sprø snacken selv.
Glutenfri og ikke-GMO-verifisert, disse sjokoladedykkede mandlene er fri for kunstige konserveringsmidler, farger, smaker og søtningsmidler. I stedet inneholder de ganske enkelt mandler, mørk sjokolade, lønnesukker, havsalt og kakaopulver.
Mandler er utrolig næringsrike nøtter som er rike på sykdomsbekjempende antioksidanter, sunt fett og essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin E og mangan. De har også vist seg å bidra til å redusere sult, ettersom de er en god kilde til protein og fiber.
For å hjelpe deg med porsjonskontroll kan du kjøpe disse sunnere sjokoladedekkede mandlene i 1 1/2 unse (43 gram) enkeltporsjonsposer.
Hver servering på 1 1/2 unse (43 gram) gir 240 kalorier, 16 gram fett, 4 gram mettet fett, 18 gram karbohydrater, 10 gram sukker (9 gram tilsatt sukker) og 7 gram protein , samt 6–10% av DV for kalsium, jern og kalium.
Handle SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Mandels online.
9. Beste frukt med sjokolade: Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry
Pris: $$
Så velsmakende som sjokoladede rosiner eller blåbær kan være, er det ofte vanskelig å holde øye med porsjonsstørrelsen. Som et resultat er det enkelt å konsumere mer kalorier eller sukker enn du hadde tenkt deg.
Nib Mor’s Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacking Bites kombinerer smaken av sjokoladekledd frukt med bekvemmeligheten av individuelt innpakket bitestørrelse.
Disse fruktige bitene får gode anmeldelser for å være glatte, kremete og søte mens de gir under 100 kalorier per porsjon.
De er også laget med bare en håndfull organiske ingredienser, inkludert sjokoladesprit, kakaosmør, rørsukker, blåbær, organisk sojalecitin og vanilje.
I tillegg til å være sertifisert USDA økologisk, er Nib Mors Wild Maine Blueberry Snacking Bites glutenfri, vegansk og ikke-GMO-verifisert.
En forhåndsinnpakket matbit (17 gram) gir 80 kalorier, 7 gram fett, 4 gram mettet fett, 8 gram karbohydrater, 1 gram fiber, 5 gram sukker (5 gram tilsatt sukker) og 1 gram protein .
Handle Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry online.
10–11. Beste sjokoladegranola og proteinstenger
Granola og proteinbarer er et populært alternativ for å ta tak og gå. Men så mange har høyt tilsatt sukker og lite protein og fiber, ikke alle ferdigpakkede snackbarer er et sunt valg.
Heldigvis kan noen få alternativer på markedet tilfredsstille din sjokoladebehov mens du er mettende og næringsrike.
10. RXBAR, sjokoladesjøsalt
Pris: $
RXBAR er blant de sunneste proteinstengene, da de inneholder mye fiber og protein, uten tilsatt sukker, og laget med bare en håndfull hele ingredienser - mange av dem du sannsynligvis allerede har på kjøkkenet ditt.
Spesielt er sjokoladesjøsaltbaren deres populær blant sjokoladeelskere, siden den har en dyp, rik sjokoladesmak med et snev av salt. Den inneholder også imponerende 12 gram protein per bar (52 gram), noe som gjør den til en matbit eller alternativ etter trening.
Når det gjelder ingrediensene, er denne baren laget med bare åtte matvarer av høy kvalitet, inkludert dadler, eggehviter, cashewnøtter, mandler, sjokolade, kakao, naturlige smaker og havsalt.
En bar (52 gram) gir 210 kalorier, 9 gram fett, 2 gram mettet fett, 23 gram karbohydrater, 5 gram fiber, 13 gram sukker (0 gram tilsatt sukker) og 12 gram protein.
Handle RXBAR, sjokoladesjøsalt online.
11. Pure Elizabeth Ancient Grain Granola Bars, Chocolate Sea Salt
Pris: $$
Hvis du er i humør for en knasende granola-bar, er Purely Elizabeth's Chocolate Sea Salt Ancient Grain Granola Bars det beste alternativet.
Søtet med organisk kokosnøtt sukker, disse søte og salte barene er laget med bare en håndfull kvalitetsingredienser, inkludert mørk sjokoladebiter av fair trade, puffet amarant, quinoa-flak, glutenfri havre, chiafrø, rå kokosnøttolje og kanel.
De inneholder også en stamme av probiotiske kulturer som kan overleve bakeprosessen. Probiotika er nyttige tarmbakterier som har vist seg å støtte generell helse, inkludert immunforsvaret, fordøyelsessystemet og hjertehelsen.
En bar (30 gram) gir 130 kalorier, 6 gram fett, 3,5 gram mettet fett, 19 gram karbohydrater, 2 gram fiber, 6 gram sukker (6 gram tilsatt sukker) og 3 gram protein.
Disse sjokoladegrynstengene er også veganske, glutenfrie og ikke-GMO-verifiserte.
Handle for rene Elizabeth Ancient Grains Granola Bars, Chocolate Sea Salt online.
12. Beste alternativ uten sukker: HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint
Pris: $$$
Hvis du har type 2-diabetes eller følger ketogen, eller keto, diett, er HighKey Mini Chocolate Mint Cookies en av de beste sunne sjokoladesnacks, da de inneholder lite karbohydrater og uten tilsatt sukker.
HighKey er et matfirma som produserer keto-vennlige snacks, frokostblandinger og bakeblandinger - inkludert disse knasende sjokolademyntekakene.
I tillegg til å ha lite karbohydrater, er HighKey Mini Chocolate Mint Cookies gluten- og kornfrie.
Kakene er laget av en base av mandelmel, kokosnøttolje og naturlige søtningsmidler, som erytritol, munkfrukt og stevia. De er også fri for konserveringsmidler og kunstige farger og smaker.
En porsjon (7 minikaker eller 28 gram) gir 130 kalorier, 13 gram fett, 7 gram mettet fett, 11 gram karbohydrater, 2 gram fiber, 0 gram sukker, 8 gram erytritol og 3 gram protein .
Handle HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint online.
13. Beste frossen godbit: Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge
Pris: $$
Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bars er det beste valget når du ønsker noe kaldt og sjokolade.
Disse sjokoladefudgebarene er laget med bare en håndfull ingredienser, inkludert fettfri gresk yoghurt, og har lavere kalorier og høyere protein enn mange lignende produkter på markedet.
I tillegg til, i motsetning til iskrem, er disse frosne greske yoghurtbarene forskjøvet, noe som gjør det lettere å holde sjokoladekosen din innenfor ernæringsmålene for dagen.
Til tross for at de er en lavere kaloribehandling, er disse barene fortsatt tilfredsstillende takket være deres kremete, glatte tekstur og sjokoladesmak.
En bar (65 gram) gir 80 kalorier, 0 gram fett, 15 gram karbohydrater, 1 gram fiber, 12 gram sukker (inkludert 8 gram tilsatt sukker) og 6 gram protein.
Handle Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge online.
14. Beste sjokoladedrikk: Elmhurst Chocolate Milked Oats
Pris: $
Elmhurst er et plantebasert drikkevareselskap som er kjent for å produsere produkter med minimalt tilsatte ingredienser.
Dens sjokolademelkede havre er ikke noe unntak, og inneholder bare seks enkle ingredienser, inkludert filtrert vann, fullkornshavre, rørsukker, kakao, naturlige smaker og salt.
I tillegg til å være fri for tannkjøtt eller emulgatorer, er denne havrebaserte drikken vegansk, glutenfri og ikke-GMO-verifisert. Den kommer også i hyllestabile beholdere, noe som gjør det til et enkelt alternativ å lagre på forhånd.
Best av alt, Elmhurst's Chocolate Milked Oats inneholder mindre tilsatt sukker enn mange andre smakstilsette alternative melkeprodukter på markedet. Likevel får den fremdeles gode anmeldelser for sin rike sjokoladesmak, som kan nytes rett fra kjøleskapet eller oppvarmes.
Åtte gram (240 ml) av denne havrebaserte sjokolademelk gir 110 kalorier, 2 gram fett, 0,5 gram mettet fett, 19 gram karbohydrat, 3 gram fiber, 4 gram sukker (inkludert 4 gram tilsatt sukker) og 3 gram protein.
Handle Elmhurst Chocolate Milked Oats online.
Hvordan velge en sunnere sjokoladesnack
Den beste sjokoladesnacksen for deg avhenger av kostbehov og preferanser. For eksempel, gitt at sjokolade ofte inneholder meieri, veganer eller de med laktoseintoleranse eller meieriallergi, vil de lete etter produkter som er sertifisert veganvennlig eller meierifri.
I tillegg er noen produkter rikere og ment å nytes i små mengder, mens andre har mindre kalorier og kan nytes i større mengder.
Uansett hvilken type produkt du håper å kjøpe, vil du se etter et produkt med lite tilsatt sukker og laget med ingredienser av høy kvalitet.
Ideelt sett må du se etter et produkt som er fritt for unødvendige tilsetningsstoffer, eller som inneholder små mengder av dem, da de kan indikere at produktet er mer behandlet.
Kosthold med høyt bearbeidet mat har vært knyttet til økt risiko for fedme, hjertesykdom og dødelighet av alle årsaker.
Til slutt, mens noen sjokoladesnacks kan være sunnere enn andre, er det fortsatt viktig å være klar over serveringsstørrelser, ettersom kalorier og sukker raskt kan øke.
SammendragNår du handler sjokoladesnacks, inkluderer faktorer som ernæringsinnholdet, ingrediensens kvalitet og diettbehovene dine. For å unngå å konsumere overflødig kalorier og sukker, må du utføre porsjonskontroll.
Bunnlinjen
Selv om sjokolade ikke alltid blir sett på som et sunt valg, kan flere produkter på markedet både tilfredsstille sjokoladebehovet ditt og tjene som mer næringsrike og sunne alternativer.
Generelt, se etter snacks med lite tilsatt sukker og inneholder næringsrike ingredienser som mandler eller puffet quinoa, som gir ekstra næringsstoffer som protein og fiber.
Viktigst, sørg for å velge et snackalternativ med en serveringsstørrelse, smak og tekstur som vil tilfredsstille ditt ønske.
