Oversikt
Vi får alle halsbrann etter å ha spist så ofte. Men hvis du regelmessig har den smertefulle, brennende følelsen i brystet, kan du ha gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Det kalles også acid reflux sykdom.
Hva er GERD risikofaktorer?
Du har høyere risiko for GERD hvis du:
- er overvektige
- har en hiatal brokk
- er gravid
- har en bindevevssykdom
Du kan forverre GERD hvis du:
- røyk
- spis store måltider
- spis nær leggetid
- spis fet eller stekt mat
- drikke kaffe
- drikk te
- drikke alkohol
- bruk ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin
Med GERD fungerer ikke ventilen som den skal. Det gjør at mat og magesyre strømmer tilbake (reflux) i spiserøret. Denne sure oppstøt irriterer slimhinnen i spiserøret. Folk føler ofte symptomer 30 minutter til 2 timer etter å ha spist.
Medisinske årsaker
Visse medisiner kan forårsake GERD-symptomer, for eksempel:
- antikolinergika, brukes til å behandle en rekke tilstander
- bronkodilatatorer, brukes til å behandle astma
- progestin, brukt som prevensjon eller for å behandle unormal menstruasjonsblødning
- beroligende midler, brukes til å behandle angst eller søvnløshet
- kalsiumkanalblokkere, brukes til å behandle høyt blodtrykk
- trisykliske midler, brukes til å behandle depresjon
- dopaminaktive medikamenter, brukt til å behandle Parkinsons sykdom
Mat
Den første justeringen er å øke fiberinntaket og unngå følgende matvarer:
- sitrusfrukter
- sitrusjuice
- tomatprodukter
- fettete, stekte matvarer
- koffein
- mynter
- kullsyreholdige drikker
- krydret mat
- hvitløk og løk
- sjokolade
- margarin
- smør
- oljer
- fettfattig meieri (inkludert rømme, ost og helmelk)
- alkoholholdige drikkevarer
Spisevaner
Du kan arbeide for å redusere GERDs innvirkning på livet ditt ved ikke bare å justere det du spiser, men også måten du spiser på:
- Spis mindre og hyppigere måltider.
- Spis maten sakte og tygg den grundig.
- Øv god holdning. Sitt oppreist mens du spiser. Unngå å bøye deg eller strekke deg under livet i en time etter måltidene.
- Unngå å spise før sengetid. Vent minst tre timer etter å ha spist for å legge deg eller legge deg.
- Se etter utløsermat som ser ut til å oppmuntre GERD-symptomene dine.
