Hvis du noen gang har fullført et langt løp og følt at du kan fortsette å gå noen miles til, har du kanskje opplevd en løperhøyde.
Denne følelsen av eufori hjelper idrettsutøvere til å føle seg avslappede og rolige. Det kan også bidra til å beskytte mot smerter fra den lange treningen, i det minste midlertidig.
Men ikke alle som løper eller trener vil føle dette korte øyeblikk av lykke.
Fortsett å lese for å finne ut hvorfor en løperhøyde oppstår. Denne artikkelen vil også gjennomgå hva som er ansvarlig for denne følelsen, og hvorfor det kanskje ikke er så lett å oppleve som du kanskje håper.
Hva er høye løpere?
En løperhøyde er en kort, dypt avslappende tilstand av eufori. Eufori er en følelse av ekstrem glede eller glede.
I dette tilfellet oppstår det etter intens eller langvarig trening.Ofte rapporterer folk som opplever høye løpere, at de føler mindre angst og smerte umiddelbart etter løpeturen.
Det er imidlertid ikke alle som løper eller trener intenst. Det er vanskelig å måle "eufori" fordi opplevelsen er subjektiv. Men det vi vet er at det sannsynligvis er sjeldent.
I tillegg kan det hende du må løpe flere miles om gangen for å nå det punktet hvor løperens høyde kan oppstå. For mange mennesker er denne avstanden kanskje ikke lett eller mulig.
Så hvis du fullfører en lang joggetur og ikke føler at du kan starte løpet på nytt, er du sannsynligvis ikke alene. Men bra for deg å ta det sunne løpet uansett.
Hvordan kroppen din og hjernen reagerer på løping
En løperhøyde er ikke den eneste mulige fordelen med å løpe eller trene. Det er faktisk flere fysiske fordeler forårsaket av kjemikaliene som frigjøres når du kjører, og de er ikke alle relatert til kardiovaskulærsystemet.
Løping og aerob trening frigjør en flom av endorfiner i blodet ditt. Endorfiner kalles ofte kjemikaliene for ”feel-good” fordi de gir følelser av lykke og glede.
De hjelper deg også til å føle mindre smerte mens du løper. Det kan fungere som en naturlig smertestillende, og hjelpe deg med å holde ut lengre perioder med trening.
I flere tiår trodde forskere at endorfiner var ansvarlige for løperens høyde. Det er fornuftig - de har mange gunstige effekter.
Men de siste årene har forskning avdekket at endorfiner kanskje ikke har mye å gjøre med det tross alt. I stedet peker ny forskning på en annen type molekyl: endokannabinoider.
Disse molekylene virker på det endokannabinoide systemet ditt. Dette er det samme systemet som påvirkes av tetrahydrocannabinol (THC), den aktive forbindelsen i cannabis.
I likhet med endorfiner frigjør trening endokannabinoider i blodet. Hvis du føler deg euforisk eller dypt avslappet etter et løp, kan disse molekylene være den ansvarlige parten.
Om endorfiner
Endorfiner er nevrokjemikalier som frigjøres naturlig av kroppen din. De er laget av sentralnervesystemet og hypofysen.
Endorfiner virker på samme del av hjernen din som opioider som morfin. Derfor kalles de "lykkelige" kjemikalier. De frigjøres under trening eller i tider med smerte eller stress, samt som svar på spising eller sex.
Endorfiner er imidlertid store molekyler. Selvfølgelig er de mikroskopiske og kan ikke sees med det blotte øye - men når de sammenlignes med andre kjemikalier i kroppen, blir de ansett som store.
Og størrelsen deres hindrer dem i å krysse blod-hjerne-barrieren. Dette er en hindring i kroppen som holder hjernen din trygg fra visse patogener og molekyler. Endorfiner er et av de molekylene som ikke kan krysse over til hjernen din.
Dette betyr at endorfiner faktisk ikke kan være ansvarlige for løperens høye - det må være noe annet.
Om endokannabinoider
At noe annet kan være endokannabinoider. Disse molekylene er små nok til å krysse blod-hjerne-barrieren, og de virker på reseptorer i det endokannabinoide systemet. Dette er det samme systemet som aktiveres av THC, den mest aktive stoffet i cannabis.
En type endokannabinoid kalt anandamid finnes i høye nivåer i blodet hos mennesker som nylig har fullført et løp. Enkelte undersøkelser antyder at anandamid kan utløse en løperhøyde. Dette resulterer i kortsiktige psykoaktive effekter som:
- redusert angst
- eufori
- en følelse av ro
Imidlertid er forskning som ser på hvordan hjernen og kroppen reagerer på endokannabinoider etter trening, ganske begrenset.
Faktisk ble den viktigste studien utført på mus i 2015. Det er uklart om de samme resultatene forekommer hos mennesker. Forskning på dette området pågår fortsatt.
Andre fordeler med å løpe
En løperhøyde er ikke en garanti for alle som snører seg og tar av til pund fortau. Andre fordeler er mer sannsynlige og like gunstige på mange måter.
Noen av de vanligste fordelene med å løpe inkluderer:
- redusert angst
- reduserte følelser av depresjon
- økt hukommelse og fokus
- økt fleksibilitet og forbedret mobilitet
- økt immunforsvar
- forbedret respons på insulin
- vekttap eller vedlikehold
Ta bort
En løpers high er en kortvarig følelse av eufori eller lykke som oppstår etter trening eller løping. Ikke alle som løper eller trener, vil oppleve en løperhøyde - men de som gjør det, kan finne seg i å trene for å jage den utsøkte følelsen.
Mennesker som opplever en løperhøyde, rapporterer også at de føler mindre angst og reduserer smerte, og de sier de føler seg roligere og lykkeligere etter trening.
Kroppen din produserer en rekke kjemikalier mens du løper, og forskere begynner å forstå de mange måtene kroppen din kan reagere på trening. Dette inkluderer sensasjoner som en løperhøyde.
Imidlertid er det fortsatt uklart hvorfor noen mennesker opplever en løperhøyde, og andre ikke. Det er også uklart hva du kan gjøre for å få en løper til å skje. Men selv uten å føle denne euforiske tilstanden, er trening som løping et sunt valg for folk flest. Og det er en god følelse.
