Fortsett å jobbe kjernen din med denne modifiserte, men utfordrende overkroppen. Denne versjonen av en ab-utrulling er flott for å arbeide triceps mens du bygger overkroppen og kjernestyrken. Hvis du ikke har gulvsklier, kan du bruke papirplater i stedet!
Varighet: 3 til 5 sett med 10 reps. Hvis dette er for intenst, begynn med et antall sett og reps som fungerer best for deg.
Bruksanvisning:
- Start på hender og knær med tallerkener eller glidere under håndflatene.
- Skyv hendene ut, hvor som helst fra 1 til 2 fot, og hold kjernen din engasjert.
- Skyv hendene innover mot kroppen din. Hvis du kjenner at kroppen din rister, fungerer den!
I morgen: To ord: Push. Opp.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du kan finne henne på Instagram.
