Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Vi lever i angstens tid. Mellom konstant mas og bekymringer både store og små, er det stressfaktorer rundt hvert hjørne.
Faktisk lever rundt 40 millioner amerikanske voksne for tiden med en angstlidelse, ifølge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika.
Når vi snakker fra personlig erfaring, i en tid med endeløs strøm av informasjon, og en kultur som fremmer en holdning av å holde tritt med Joneses, kan det være mildt sagt overveldende å komme gjennom dagen.
Vi er tross alt bare mennesker. Det er bare så mange timer på dagen. Men uansett hvor mange ganger vi gjentar disse mantraene, noen ganger er det ikke nok å holde angsten i sjakk.
Det betyr ikke at du må ta en strandferie eller bruke penger på spaet. I stedet kan du sjekke ut disse rimelige, tilgjengelige artiklene som er spesielt designet for å takle stress og bekymring.
Alle disse produktene støttes av personlig erfaring og forskning på praktiske metoder for å lindre angst, og de rangerer høyt i brukeranmeldelser online.
Vektet teppe
En av de mest frustrerende tingene ved angst er forholdet til søvn.
En studie fra 2018 fant at personer med angst vanligvis har søvn av dårlig kvalitet, og å ha dårlig søvn kan igjen øke angsten.
Hvis søvnen din påvirkes negativt på grunn av angst, kan det være lurt å prøve å bruke et vektet teppe.
Vektet teppe er terapeutiske tepper som vanligvis veier mellom 5 og 30 pund. De kan bidra til å lindre smerte, redusere angst og forbedre humøret.
Velg en som er omtrent 10 prosent av kroppsvekten din, og se etter funksjoner som temperaturregulerende egenskaper hvis du pleier å sove varmt eller kaldt.
Her er to alternativer du bør vurdere.
Gravity Blanket
HANDLE NÅ PÅ Gravity
Prispunkt: $$$
Dette teppet kommer i vektalternativer på 15, 20 og 25 pund. Den er designet for enkelt sovende som normalt sover kaldt.
Grader av komfort
Prispunkt: $$
Dette lommebokvennlige alternativet leveres med to forskjellige dynetrekk: en for varmesviller og en for kalde sviller. Den er tilgjengelig i en rekke størrelser og vekter, fra et 6 pund kast til et 30 pund king-sized teppe.
Essensiell oljediffusor
VicTsing eterisk oljediffusor
Prispunkt: $$
Mange studier på aromaterapi viser at essensielle oljer kan bidra til å redusere angst. Du kan bruke essensielle oljer på en rekke måter - som å spre dem ut i luften eller bruke dem på kroppen din - for å skape et innbydende, stressfritt miljø.
Hvis du vil prøve å diffundere, har denne VicTsing trekornsdiffusoren en stilig, minimalistisk design.
Merk at essensielle oljer ikke er regulert av Food and Drug Administration. Så når du handler etter påfyllingsoljer, må du kjøpe fra et pålitelig selskap.
Se etter merker som bruker 100 prosent rene og naturlige ingredienser. Det er mange knock-offs, inkludert parfymeoljer som ikke er like fordelaktige.
Akupressurmatte
Ajna akupressurmatte
Prispunkt: $$
Akupressur er en form for tradisjonell kinesisk medisin som virker ved å stimulere trykkpunkter i kroppen. Forskning fra 2015
fant ut at selv om det er motstridende bevis på effekten på fysiologiske indikatorer for angst, er det effektivt å gi angstlindring generelt.
Å se en akupressurist er sannsynligvis den mest grundige måten å øve på, men det er ikke alltid det mest tilgjengelige alternativet. Hvis du vil prøve det alene, er en akupressurmatte en rimelig og effektiv vei å gå.
Ajna Acupressure Mat har mer enn 5000 ergonomiske pigger for å stimulere trykkpunkter i rygg, nakke og skuldre. Laget med naturlig sengetøy og kokosfiber, er det et flott bærekraftig valg.
Voksen fargeleggingsbok
Voksen fargeleggingsbok
Prispunkt: $
Gode nyheter! Fargelegging er ikke bare for barn. Faktisk kan fargestoffer bidra til å redusere angst hos voksne.
Flere studier knytter farging til oppmerksomhet og holder deg til stede i øyeblikket. Så hvis du føler deg engstelig, kan du prøve å sette deg ned med en ny boks med fargestifter - hvem elsker ikke en helt ny boks med fargestifter? - og ha det.
Det er praksisen med å fargelegge seg selv som antas å sentrere deg, så det spiller ingen rolle hvilken fargebok du velger.Denne fargeleggingsboken for voksne har imidlertid mange intrikate design og vakre mønstre. Noen korrekturlesere syntes sidene var litt tynne, så det er kanskje ikke det beste valget hvis du foretrekker å bruke markører.
Veskearrangør
Lexsion Felt Purse Bag Organizer
HANDLE NÅ PÅ Amazon
Prispunkt: $
Hvis tankene dine er på en million forskjellige steder, kan det være nyttig å forenkle noen få små ting når og hvor du kan.
Hvis du bærer en veske, er en veskearrangør en enkel, budsjettvennlig måte å frigjøre litt hjerneplass og sørge for at du alltid vet hvor alt er. Denne Lexsion Felt Bag Organizer har 13 lommer for fullstendig organisering. Den kommer i fire størrelser og glir inn i et bredt spekter av vesker.
Når vi snakker av personlig erfaring, har dette hjulpet meg på måter jeg ikke trodde var mulig. Mindre tid å rote etter nøklene eller kredittkortene mine sparer verdifulle sekunder og masse øyeblikkelig stress.
Gelmaske
FOMI Facial Gel Bead Eye Mask
Prispunkt: $
Mens en avslappende ansiktsbehandling ikke alltid er i budsjettet, er denne FOMI Facial Gel Bead Eye Mask et rimelig alternativ. Stikk den inn i mikrobølgeovnen og bruk den til å slappe av før sengetid, eller til og med når du tar en pust i løpet av dagen.
Du kan også fryse masken og bruke den til å lindre bihulepress, muskelsmerter og hodepine. Personlig tips: Du kan gjøre dette på et enda strammere budsjett ved å fryse en vaskeklut og plassere den over øynene. Jeg gjør dette ofte mot hodepine, og det er så forfriskende.
Bærbar shiatsu massasje
Zyllion Shiatsu rygg- og nakkemassasje
Prispunkt: $$
Shiatsu massasje er den beste typen massasje for folk som ønsker å føle seg avslappet og avlaste stress, smerte og spenning. Det er en japansk massasjestil som kan bidra til å lindre angst og depresjon.
Men i dag og tid med å strekke oss så tynne, micromanaging tidsplaner, og leve lønnsslipp til lønnsslipp, er det helt forståelig hvis du ikke har tid eller penger til å ta en pause for en ukentlig massasje. En bærbar massasje er en effektiv, kostnadseffektiv løsning.
Shiatsu massasjer kommer i alle størrelser og på tvers av alle prispoeng. Det er alternativer med varme, vibrasjon, forskjellige intensiteter og mer. Hvis du ikke er sikker på hva som er riktig for deg, kan det være lurt å konsultere en lege eller kiropraktor for å finne ut hvilket alternativ som passer spesielt for dine behov.
Denne Zyllion Shiatsu-rygg- og nakkemassasjeren bøyer seg til de fleste nakke- og kroppskonturer, samt nedre og øvre rygg, mage, legg og lår. Det beste er 90-dagers prøveperiode, så hvis du ikke liker det, kan du bare sende det tilbake for full refusjon.
Sollampe
En studie fra 2009 fant at en sollampe - som etterligner naturlig utendørslys - kan bidra til å forbedre humøret og redusere depresjon og angst hos de med sesongmessig affektiv lidelse (SAD).
Det kan også hjelpe året rundt hvis du bruker mye tid innendørs og ikke har muligheten til å komme deg ofte ut.
Før du kjøper en sollampe, må du snakke med legen din. Se etter en med en intensitet på 10.000 lux, og pass på at du ikke ser direkte på lyset. Prøv å bruke den til samme tid hver dag.
Her er et par alternativer du bør vurdere:
Miroco lysterapi lampe
Prispunkt: $
Miroco Light Therapy Lamp er en Amazon-bestselger, med tre justerbare lysstyrkenivåer, samt en minnefunksjon for å huske hvilke lysstyrkenivåer som passer for deg.
Den er liten nok til å sette i et avlukke, men har en ryddig, moderne design som kan smelte inn i det meste av hjemmet.
Circadian Optics Lumos lysterapilampe
Prispunkt: $
Hvis du vil ha noe enklere å bruke på farten, kan du prøve Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp. Den kan foldes sammen for enkel reise og plugges i hvilken som helst USB-port.
Blå lys blokkerende briller
Gamma Ray Optix Blue-Light-Blocking Glasses med antirefleks
Prispunkt: $$
Vi har alle hørt nyheten om at blått lys før sengetid er en av de vanligste søvnforstyrrelsene. Og selv om det er en fin idé å slå av et par timer før sengetid og trekke ut en bok i stedet, er det ikke alltid mulig.
Det som er mulig er å redusere den visuelle belastningen forårsaket av vanlig bruk av datamaskiner og smarttelefoner. Disse Gamma Ray Optics-brillene ble opprettet for å blokkere det blå lyset som kan forstyrre søvnmønstrene dine og ødelegge din mentale helse.
Ta bort
Vi lever i en fartsfylt verden der vi absorberer informasjon hvert eneste sekund. Det er ikke overraskende at så mange mennesker har å gjøre med angst. Heldigvis er det måter å finne litt lettelse på. Et av disse produktene kan tillate deg å finne den daglige dosen med fred du fortjener.
Husk at hvis du prøver å takle angst selv og det ikke fungerer, er det alltid lurt å sjekke inn hos legen din eller en psykiatrisk fagperson.
Meagan Drillinger er en reise- og velværeforfatter. Hennes fokus er å få mest mulig ut av opplevelsesreiser mens du opprettholder en sunn livsstil. Hennes forfatterskap har dukket opp i blant andre Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk henne blogg eller Instagram.
.jpg)
