Fish Pose er kjent som en hjerteåpningsposisjon, og forbedrer spinal fleksibilitet og holdning ved å strekke fronten på kroppen, øvre ryggmuskulatur og nakke.
Varighet: 1 minutt
Bruksanvisning:
- Legg deg ned med armene på sidene, håndflatene ned.
- Trykk underarmene og albuene i gulvet og løft brystet for å bue ryggen. Løft skulderbladene og overkroppen opp fra gulvet, vipp hodet bakover og ta kronen på hodet til gulvet.
- Trykk gjennom hælene og hold i fem pust.
- For å frigjøre, trykk gjennom underarmene for å løfte hodet litt fra gulvet. Pust ut når du senker overkroppen og går mot gulvet.
I morgen: Gjør deg klar for lårforbrenning.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du finner henne på Instagram.
-test.jpg)
