Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Trening hjemme kan alltid ha vært din syltetøy. Eller kanskje det er nytt territorium for deg.
Uansett hvilken leir du faller i, kan det gi noen utfordringer å gjøre hjemmetrening effektiv, hvorav den ene kan være mangel på utstyr.
Men med noe investeringsnivå, du kan lag et "treningsstudio" som virkelig fungerer for deg.
Nøkkelen til dette vil være å kjøpe noen integrerte brikker - som et sett med manualer som vil hjelpe deg med å nå dine mål - for å ta hjemmet ditt fra trist til fantastisk.
Gå søk etter "manualer" på Google eller Amazon, skjønt, og det blir klart at det er mange alternativer. Og hvis du ikke vet hvor du skal begynne eller hva du skal se etter, kan det raskt bli overveldende.
La oss ta gjetningene ut av kjøpsprosessen for deg.
Hvordan vi valgte disse produktene
Vi tappet Nicole Davis, en ACE-sertifisert personlig trener, for å identifisere 12 av de beste manualene på alle treningsnivåer og budsjetter.
Hun tok følgende i betraktning når hun valgte valgene sine:
- anekdotiske råd fra ekte personlige trenere
- brukeranmeldelser
- form, grep og generell kvalitet
- merkevare rykte
- koste
Hvis du ser noe som fanger oppmerksomheten din, kan du klikke på produktnavnet for å handle online.
Prisguide
- $ = $25–$100
- $$ = $101–$300
- $$$ = over $ 300
Heads up: Vi tok ikke hensyn til fraktkostnadene, så husk dette når du vurderer alternativene dine.
Ovennevnte skala er nøyaktig på publiseringstidspunktet, men prisen på individuelle produkter kan svinge over tid.
Ting du bør vurdere før du kjøper
Når du velger et sett med manualer til treningsstudioet ditt, tenk på disse tingene.
Budsjettet ditt
Hvor mye er du villig til å bruke? Mens et enkelt sett med lettere manualer - tenk 5 til 20 pund - vil løpe deg under $ 50, jo tyngre vekt, jo mer trenger du å punge ut.
Et kvalitetssett med justerbare manualer, som gir brukeren en rekke vekter, vil kjøre minst $ 300.
Dine mål
Vil du bruke manualene til utholdenhetsorienterte treningsøkter eller aerobic? Eller er målet ditt å bygge styrke og størrelse?
Hvis det er det siste, må du sannsynligvis vurdere et justerbart sett eller flere enkeltsett i forskjellige størrelser.
Din plass
Hvor mye plass har du å jobbe med? Justerbare manualer erstatter flere sett med manualer, så hvis plass er en vare, kan de være et bedre alternativ for deg.
Din foretrukne form og grep
Hantler er tilgjengelige i flere former - inkludert sekskant og rund - samt grep, som teksturert og gummi eller neoprenbelagt.
Hex-manualer ruller ikke rundt når du legger dem på gulvet, så de kan være tryggere enn de runde kollegerne.
Når det gjelder grep, er gummibelagte manualer lettere på hendene enn de med et strukturert grep. Men hvis du bruker en tyngre manual, har du ikke noe valg - det er strukturert.
Healthlines utvalg av de beste manualene du kan bruke hjemme
I området $ 25– $ 100
AmazonBasics Neopren Workout Dumbbell Hand Weights, 3–8 pounds
HANDLE NÅ PÅ Amazon
Pris: $
Et godt alternativ for nybegynnere, disse belagte manualene er lette å få tak i og øynene, gitt sine morsomme farger.
Mange mennesker kan finne dem lettere å gripe enn et mer tradisjonelt sett med manualer, og den lommebokvennlige prisen gjør dem til et tilgjengelig alternativ.
Dette settet leveres med tre par - 3, 5 og 8 pund - og et bonusstativ.
AmazonBasics Rubber Encased Hex Hand Dumbbell Weight, 10-25 pounds
Pris: $
Denne gummihantelen er budsjettvennlig, og selges individuelt, så du må sannsynligvis kjøpe to.
Men med mer enn 4000 anmeldelser og en 4,5-stjerners vurdering på Amazon, er det klart at disse får jobben gjort.
Noen anmeldere rapporterer at manualene har en overveldende plast-y-lukt ved utpakking, men konsensus er at den forsvinner etter noen dager.
Rogue Dumbbells, 2,5–40 pounds
Pris: $
Disse gummibelagte, hekser med hex-design har et strukturert og ergonomisk grep som gjør det enkelt å bruke i en rekke øvelser.
De er ikke justerbare, så du må kjøpe flere sett hvis du vil eksperimentere med forskjellige vekter - men deres overkommelige pris gjør det til et tilgjengelig alternativ.
I området $ 101– $ 300
Core Fitness justerbare manualer, 5–50 pund
Pris: $$
Kritikere roser andelen av disse justerbare manualene fra Core Fitness som en av deres skinnende funksjoner: Når du legger til mer vekt, blir disse manualene ikke eksponentielt lenger.
Dette betyr at de beholder en fin kompakt kvalitet som ligner på et vanlig par manualer.
Dumbbells er justerbare fra 5 til 50 pund i trinn på 5 pund, og de er også lette å overføre i vekt.
ProForm manualer på 25 pund
Pris: $$
Dette settet med små, justerbare 25-pund manualer er ideell for nybegynnere som vil dra nytte av motstandsalternativene.
Den håndterbare størrelsen betyr at de ikke tar mye plass, og de er enkle å manøvrere.
Juster vekten i trinn på 2,5 pund fra 5 til 25 pund, og oppbevar dem i skuffene som følger med.
Nok et pluss? Du kan enkelt utfordre øvre del og underkropp med dette settet.
Spri Deluxe Gummihantler, 25–50 pund
Pris: $$
Disse Spri-gummihantlene er solgte i par på opptil 25 pund og enkeltvekt i 30 til 50 pund, og er holdbare og gir et mer tradisjonelt følelsesalternativ.
Den sekskantede formen og de konturerte, strukturerte håndtakene gjør det enkelt å bruke, selv for nybegynnere.
Den totale treningen din vil imidlertid være begrenset hvis du bare kjøper et sett eller to, så husk det.
Yaheetech manualer på 33 pund
Pris: $$
En justerbar manualsett fra Yaheetech er en grunnleggende modell uten frills, og kommer med to 33-pund manualer.
Vektplater i forskjellige størrelser lar deg justere til ønsket motstand, mens to spinlock-krager og et sklisikkert grep gir den siste finpussen.
Dette settet er merket i kilo, så du må være komfortabel med å konvertere tallene.
Over $ 301
Bowflex SelectTech 552 manualer, 5–52,5 pund
Pris: $$$
Frigjør treningsområdet ditt med dette par justerbare manualer, som tar plass til 30 individuelle manualer.
De justerer seg fra 5 til 52,5 pund - i trinn på 2,5 pund opp til de første 25 pund, deretter i trinn på 5 pund etter det - via et brukervennlig hjul som gjør det enkelt å legge til eller fjerne vekt.
Shoppere gir overveldende dette settet en nesten 5-stjerners rangering, med henvisning til brukervennlighet som en av de mest tiltalende faktorene.
Ironmaster hurtiglås justerbart manualsystem, 5–45 pund
Pris: $$$
Dette justerbare manualsettet fra Ironmaster ser ut og føles mer som et tradisjonelt sett med manualer enn mange andre justerbare alternativer, noe som er en tiltalende faktor for noen.
Vektene er justerbare fra 5 til 45 pund i trinn på 2,5 pund. Ingen plast her - nok et pluss.
Dette er et flott sett for noen som har opplevd motstandstrening.
PowerBlock Sport Series, 5–70 pund
Pris: $$$
Juster fra 5 til 70 pund med utvidbare manualer i PowerBlock Sport-serien.
Dette settet er avhengig av en autolås pin for å justere vekten, og et åpent designhåndtak gir et fint bevegelsesområde.
I forhold til vekten den tilbyr, gir disse manualene ganske mye penger - og har en samlet 5-stjerners anmeldelse.
Dette settet er også tilgjengelig i et alternativ på 50 eller 90 pund.
Merax Deluxe 71,5 pund justerbar skivehantel, 11–71,5 pund
Pris: $$$
Selv om du kan oppleve klistremerksjokk, kombinerer dette par justerbare manualer fra Merax 12 sett med vekter i ett.
Disse manualene justeres fra 11 til 71,5 pund i trinn på 5 pund med en enkel bryter på skiven.
Kritikere applauderer håndtakets gummihåndtak fremfor alt.
Vekten er merket i kilo, så du må være komfortabel med det metriske systemet.
Selv om settet kommer med vektbrettene, selges stativet separat.
Yes4Alle justerbare manualer, 40–200 pund
Pris: $$$
En mer "old school" kroppsbyggende-lignende justerbar manual alternativ, dette settet er tilgjengelig for kjøp fra 40 til 200 pounds.
En gjenget ende med krage holder platene på plass, mens det teksturerte grepet lar deg løfte de tunge vektene sikkert.
De er et flott alternativ for avanserte løftere. Nybegynnere kan finne et annet sett lettere å manøvrere.
Bunnlinjen
Å kjøpe et sett med manualer til hjemmet ditt kan hjelpe deg med å nå dine mål uten et treningsstudio.
Å velge det beste settet for deg vil ta litt etterforskning, men uansett hvilket budsjett eller treningsnivå du har, er det et alternativ for deg.
Nicole Davis er en forfatter basert i Madison, Wisconsin, en personlig trener og en gruppe treningsinstruktør som har som mål å hjelpe kvinner til å leve sterkere, sunnere og lykkeligere liv. Når hun ikke trener med mannen sin eller jager rundt den lille datteren sin, ser hun TV-serier på kriminalitet eller lager surdeigsbrød fra bunnen av. Finn henne på Instagram for triks, #momlife og mer.
-in-babies.jpg)
